Уморени ли сте от връзката си с храната, която контролира или ограничава живота ви?

консултации

Възвърнете живота си.

Отлагали ли сте или избягвали жизнени дейности заради теглото си? Готови ли сте да си върнете тялото, ума и живота? Можете да се научите да създавате здравословна връзка с храната и тялото си.

Ние сме специализирани в това да ви помогнем да преодолеете емоционалното хранене, преяждането, компулсивното хранене, йо-йо диетата и други форми на нередно хранене. Нашият подход е интегративно адресиране на множеството съзнание, тяло и емоционални фактори, които могат да доведат до емоционално хранене.

Връзката ви с храната и тялото ви е основна за целия ви живот. Без храна не можем да живеем и без добра връзка с храната и тялото си не можем да процъфтяваме или да разгърнем пълния си потенциал.

Налични опции за лично и онлайн/видео терапия

Какво е емоционално хранене?

Емоционалното хранене е практиката на консумация на храна в отговор на сигнали, различни от биологичния глад. Всички ние ядем емоционално в някои случаи и използваме храна, за да регулираме емоциите си до известна степен. Когато яденето за самоуспокояване се превръща в основното ви средство за справяне със стреса и отнема голяма част от времето и енергията ви, то става проблематично и се нарича компулсивно емоционално хранене. Ограничителното хранене също може да бъде начин да се успокоите или да почувствате контрол над емоциите си. С течение на времето това може да доведе до хранително разстройство.

Преодоляването на емоционалното хранене означава да се оттеглиш и да изживееш живота си пълноценно.

Много проблеми с храната всъщност изобщо не са свързани с храната. Те показват, че нещо в живота не е в равновесие. За някои хора това може да е навик или ядене „пред мен“. За други това може да означава, че тялото е в дисбаланс. Дали поради хроничен стрес, хормонална, мозъчна химия (като при депресия, травма или ADD) или други физически дисбаланси. Този тип дисбаланси често водят до силен глад и възходи и спадове в енергията. Важното тук е да научете начини да се свържете с тялото си и да балансирате химията на тялото си. Провеждането на задълбочена оценка с Вашия лекар на кръвната работа, щитовидната жлеза, хормоните, недостига на витамини и кръвната захар също може да бъде важно.

Много хора също изпитват разсейване, комфорт, успокояване или безопасност в храната. Понякога храната утешава ясен спусък, като гняв и срам заради отрицателна оценка на представянето, докато най-често се включва безразсъдно поради фин емоционален спусък като скука, раздразнителност или просто необходимостта от почивка. Въпреки че това може да премахне стреса в краткосрочен план, обръщането към храната, тъй като основната ви стратегия за справяне може да се превърне в пристрастяване или хранително разстройство в дългосрочен план.

Ако сте като много хора, които се чувстват извън контрол с храната, реакцията на коляното е да опитате да контролирате храната, например чрез диета. Диетите не работят в дългосрочен план и могат да доведат до допълнителни усложнения. Всъщност, ограничението често може да доведе до преяждане по-късно.

Важно е да се научите да балансирате всеки слой, така че да можете лекува отвътре навън. Много програми за диета и отслабване се отнасят само до един аспект, оставяйки ви без инструментите, от които наистина се нуждаете, за да се излекувате. Необходим е начин за възстановяване на баланса и задоволяване на основните физически, емоционални и духовни нужди (или глад). Това не е бързо решение за отслабване, а по-скоро дългосрочно решение за физическо и емоционално здраве. Ще се научите да се настройвате и да отговаряте на нуждите на тялото си по начин, който подхранва и поддържа най-доброто ви Аз.

Терапията за емоционално хранене може да ви помогне:

  • Научете се да разпознавате, разбирате и отговаряте на вашите нужди
  • Извадете преценката от храната и помирете се с храната
  • Спрете емоционалното хранене и победете апетита
  • Утвърждавайте себе си и съобщавайте за нуждите си на другите
  • Предизвикателства, ограничаващи вярванията, свързани с тялото и храната
  • Справете се с емоции като депресия, тревожност, гняв и самота, без да използвате храна
  • Повишете самочувствието и приемането на тялото
  • Намалете чувството за неадекватност или липса на контрол в живота
  • Върнете се към естественото и здравословно тегло на тялото си
  • Живейте живота си въз основа на вашите ценности
  • Сключете мир с храна, ум и тяло
  • Примирете се със себе си и излекувайте срама и самооценката

Емоционално хранене Vs. Съгласен процес на хранене

Какво е настроено хранене?

В крайна сметка сключването на мир с храната включва настройка с храна, ум и тяло. Процесът на сключване на мир с храната и превръщането в настроен ядец включва 3 основни вътрешни етапа:

Физиология

  • Практикуване на физически грижи за себе си, включително сън, без пропускане на хранене
  • Почитане на глада ви
  • Разпознаване и уважение на пълнотата
  • Откриване на ситост и удовлетворение от храната
  • Движение и упражнения
  • Почитане на здравето

Мисли/Мислене

  • Отхвърляне на диетичния манталитет
  • Информираност и премахване на хранителните правила
  • Разпознаване на основните вярвания за себе си
  • Предизвикателен негативен разговор за себе си за храната и изображението на тялото

Чувства и емоции

  • Справяне с чувствата без използване на храна
  • Практикуване на умения за внимание
  • Фокусиране върху ценности срещу страхове

Сключете мир с група за хранителна терапия

Нашите групови програми предлагат допълнителни възможности за растеж и подкрепа за хора, които се борят с проблеми с храните. Групите могат да бъдат мощен начин за излекуване от емоционално хранене, докато тръгвате на път към възстановяване с други хора, които ви разбират и подкрепят. Нашата структурирана група продължава 12 седмици и започва по различно време през годината. Групите се предлагат по време на обяд от 11: 45-1: 00. След груповата програма или семинар се предлагат възможности за група за подкрепа. Щракнете тук, за да научите повече за нашата група за сключване на мир с хранителна терапия.

Хранителна терапия

Диетологът може също да ви бъде от полза при възстановяването ви от емоционално хранене или хранително разстройство. Свържете се с нас, ако искате препоръка.

Вашите следващи стъпки

Щракнете тук, за да уговорите среща с консултант в Хюстън, Тексас (предлага се и онлайн терапия) или ни се обадете на 832-559-2622, за да научите повече за предстояща група.

Обадете ни се на 832-559-2622 или кликнете тук, за да уговорите среща с някой от нашите терапевти в Хюстън. Можете да прекратите борбата с храната!