което обичате

Отслабването е трудно, както и всяка промяна, която правим в живота си, която изисква много ум и сила. Но можем да го направим и малко по-трудно, отколкото е необходимо, само защото нямаме правилните техники, необходими за победа, или губим време за стратегии, които всеки път се провалят.

Уверени сме, че можете да постигнете целите си за здравето с нашите съвети за мотивиране на вашето пътуване. Да тръгваме!


Отстранете хранителните дефицити

Мотивацията и ангажираността ще ви стигнат дотук само ако имате хранителни дефицити или основна причина за неспособността ви да отслабнете. Пътуване до личния лекар и обикновен кръвен тест ще определят дали има някакви проблеми и ще идентифицират устойчив хранителен план за вас. Това трябва да бъде една от първите стъпки, които предприемате, ако отслабването никога не е било лесно. Не точно най-мотивиращото, но прескачането на тази стъпка определено може да попречи на напредъка ви, което от своя страна ще ви демотивира.

Практикувайте внимателно хранене

Внимателното хранене е практиката да се консумира храна с повишено съзнание. Доказано е, че помага на хората да отслабнат, да правят по-добър избор на храна и да променят начина, по който гледаме на храната. Преяждането е идеален пример за безсмислено хранене. Това не само влияе на теглото ни, но също така натоварва храносмилателната ни система да обработва повече храна, отколкото се грижи.

Можете да започнете да практикувате, като изключите цялата електроника и седнете на маса, за да ядете. Дъвчете храната си бавно и забележете всички вкусове, текстури и миризми. Когато се чувствате сити, това е моментът, в който бихте спрели да ядете, но отделете малко време, за да осъзнаете това чувство на ситост. Загубете всички разсейващи фактори и се научете да се свързвате с храната си и да се наслаждавате на процеса.

Приемете здравословен начин на мислене

Мисленето е всичко, когато става въпрос за промяна на навиците. Когато мислите за отслабване - кое е първото нещо, което ви идва на ум? Какво е вашето „защо“? Резултатите, които продължават най-дълго, са най-добрият вид и за да постигнете дългосрочен успех, трябва да искате загуба на тегло по правилните причини.

Да се ​​чувстваш уверен и да се побереш в дънките си е добре да искаш, но ако това е единственият ти мотиватор, резултатите ти няма да издържат и е вероятно да се колебаеш, което вреди на здравето ти. Опитайте да смените мисленето си, за да мислите за оздравяване вместо за отслабване. Какво може да е по-важно от вашето здраве?!

Ако искате да направите промяна в състоянието си, ще улесните избора си на храна. Вземете курс по готвене с диетолог, четете блогове за здравословен начин на живот и нетоксични за живот или се впуснете в отстъпление за хранене, където можете да се обградите с други, които искат същия начин на живот. Знанието е сила и когато знаете колко вредни са някои от изборите на храни от миналото ви за тялото - здравословното хранене ще стане лесно.

Изхвърлете диетата

Никой не обича да диети, а диетите са склонни да се фокусират върху краткосрочния план. Но какво се случва, когато сте оставени да се оправяте сами и да се ориентирате в събитията от живота след това. Отслабването не е свързано с диети, а за здравословно хранене засега и до края на живота ви. Макар че яденето на бърза храна може да е удоволствие, на което обичате да се отдавате толкова често, ежедневното ядене на нездравословна храна би било вредно за вашето здраве - забравете теглото!

Ясно разберете какво е необходимо на вашето тяло, за да оцелее и да функционира в най-добрия случай и да проектирате избора си на храна около това. Дайте на тялото си това, от което се нуждае, и то ще ви върне обратно.

Вземете приятел за тренировка

Упражняването с приятел е не само забавно, но ви държи и отговорни. Подвеждането е едно, но разочарованието на приятел едновременно ви кара да се замислите два пъти за отмяна на тренировка.

Пия вода

Представете си, ако най-простите техники наистина са работили. Познай какво? Всъщност го правят. Понякога можем да се впуснем в капана да вярваме, че има магически трик за постигане на целите ни, игнорирайки съществените малки стъпки, които изглеждат тривиални, но като не постигнем основите правилно, ние се настройваме за провал.

Ето как работи: Мозъкът ни обработва чувството на глад и жажда по същия начин в съзнанието ни. Когато почувстваме жажда, автоматично си мислим, че сме гладни. Симптоми като сухота в устните и устата не са точно най-добрите сигнали за жажда. Ако тези симптоми се проявят, чакали сте твърде дълго, за да отпиете малко вода. Това е по-скоро като вик за помощ.

Когато се чувствате пикантни, изпийте чаша вода, изчакайте 15 минути и вижте как се чувствате.

намирам упражнение, което обичате

Упражнението е забавно, доверете ни се! Особено забавно е, когато практикувате нещо, което обичате. Има толкова много опции, но има само един начин да разберете какво обичате, и това е чрез проби и грешки. Ако обичате да излизате с приятелите си и да танцувате, Zumba е добър избор. Или може да предпочетете отборна среда, в който случай бихте се присъединили към баскетболен отбор. Помислете нестандартно и опитайте нещо, което отговаря на личните ви страсти.

Използвайте социалните медии за вмъкванеядосвам те

Социалните медии имат своите плюсове и минуси. Може да ни накара да се чувстваме зле за себе си или да ни вдъхнови - в зависимост от това как го използвате. Отнасяйте се към социалните медии както към близкия си приятелски кръг, следвайте само хора, които ви възпитават и доставят живота ви с радост. Започнете да следвате хаштагове, които ви интересуват, и наблюдавайте как вашата емисия в социалните мрежи се пълни с вкусни и здравословни снимки и съвети за отслабване.

Ние прекарваме значително време в социалните медии всеки ден, така че го накарайте да работи във ваша полза и се забавлявайте с него!

Имате силата да отслабнете, като просто промените начина, по който гледате и подхождате към ситуацията. Имайте търпение към себе си и бъдете любезни с думите си. Ще стигнете там рано или късно. Опитайте се да не бързате с пътуването и да се насладите на инвестицията, която правите в себе си.

Нуждаете се от вдъхновение да отслабнете? Говорете с един от нашите специалисти по пътувания на 1300 551 353 или се свържете с нас тук, за да обсъдим изработката по ваш вкус отстъпление за отслабване.