които

Смехът е устойчив начин да отслабнете и да станете щастливи и единствената енергия, която струва, е вашата собствена (или вашите приятели, които ви карат да се смеете на времето и енергията). Но по принцип смехът е полезен за вас и има слабо въздействие върху околната среда.

Погледнете децата и как смехът им избухва отвътре, когато изпадат в неконтролируема истерия, която неизбежно води до струи сълзи, които обсипват бузите им.

Сега погледнете възрастните, които намират нещо смешно и „подходящо“ издават малко кикот, докато едновременно слагат ръка до устата си, сякаш за да скрият външния си израз на положителна емоция. Какво точно се превърна в нас, което ни накара да станем толкова честно скучни? Спомняте ли си време, когато буквално не бяхте в състояние да спрете своя хъркащ, разкъсан от сълзи смях, който се влошаваше с всеки поглед на еднакво истеричното лице на приятеля ви до такава степен, че единственият начин да си възвърнете самообладанието беше да се премахнете физически от ситуацията?

Следващият път, когато почувствате сериозен смях, отворете широко устата си и оставете смеха си да реве! Ако по никаква друга причина не го пускайте, за да не се налага да пускате панталоните си. Това, което искам да кажа, е, че смехът всъщност е упражнение за изгаряне на калории (да не говорим за естествено средство за облекчаване на стреса).

Да, когато се смеете, изгаряте калории, засилвате имунната си система, успокоявате мускулите, отпускате ума си, намалявате физическата болка и понижавате нивата на кръвната захар. И за разлика от хапчетата, смехът няма отрицателни странични ефекти.

Ето как смехът може да ви помогне да отслабнете естествено и да бъдете по-здрави

Добавете смях към вашия режим на тренировка. Смехът осигурява естествена сърдечно-съдова тренировка за вътрешността, увеличава сърдечната честота и кръвообращението и тонизира коремните мускули. Д-р Уилям Фрай от Станфордския университет казва: „Смеенето от сърце от пет пъти на ден има същите благотворни ефекти като десет минути на гребна машина“. Какво още? 10-15 минути твърд смях могат да изгорят 50 калории, което може да доведе до 4,4 паунда за една година - хей, всяко малко е от значение!

Смехът може да увеличи освобождаването на антитела за борба с инфекцията, като същевременно намали създаването на кортизол, като по този начин засили имунната система.

Доказано е, че добрият пристъп на смях понижава нивата на кръвната захар при хора с диабет.

Доказано е, че сериозният хихикане увеличава "добрия" HDL холестерол.

За сериозните страдащи от болка е установено, че 10-минутен смях може да се превърне в два часа по-малко болезнени.

Изследователите са установили, че хората с чувство за хумор подхождат към решаването на проблеми по по-креативен начин, както и се оказват по-продуктивни и по-печеливши в работна среда. Особено в този конкурентен климат на работното място е време да подобрите играта си и да облечете щастливо (ако не истерично) лице.

Смехът подобрява тонуса и външния вид на кожата, като поглъща повече въздух, като по този начин клетките окисляват. Точно както тютюнопушенето ограничава кислорода в тъканите на тялото и причинява преждевременно стареене, увеличаването на кислорода ободрява кожата и озарява тонуса на кожата, обръщайки външните признаци на стареене.

Смехът може да действа като мускулен релаксант. Физическите успокояващи ефекти също могат да минимизират стреса - релаксираща реакция, която може да продължи до 45 минути.

Имате проблеми с оживяването на вътрешния си спастичен? Опитайте Йога за смях, наричана още Хаяса. Практиката включва няколко освобождаващи вариации на смях, включително Сърдечен смях, Безшумен смях с отворени уста, Бръмчещ смях, Поздравителен смях, Люлеещ се смях и Лъвски смях. Всяка смееща се „поза“ се задържа за 45 секунди, последвана от поредица от дихателна работа и разтягане.

Друг начин да възвърнете грабването си е от уебсайтове с шеги на ден, където можете да намерите селекция от вицове, които отговарят на всяка личност - от блондинки, барове, адвокати или бисквити. Можете също да се абонирате за онлайн вестници, насочени към смеха, които ежемесечно изпращат вицове, политически карикатури, новини и истории, които със сигурност ще ви оставят в лечебна истерия.