Всички сме били там и преди: пред телевизора, запленени в интензивна драма, само за да погледнем надолу след 10 минути и да се взираме в дъното на празна купа нежелана храна. Съжалението може да бъде поразително, но не е необходимо. Според експерти, не всички нездравословни храни са непременно вредни за вас.

храни

ГЛЕДАЙТЕ ДОЛУ: Закуски преди и след тренировка

„Има някои храни, които не са толкова лоши, колкото други“, казва Анар Алидина, регистриран диетолог. „Всъщност някои от„ здравословните “алтернативи всъщност са по-лоши за вас. Печените картофени чипове всъщност не се правят от картофи, а нишестена добавка и много химикали. Ако погледнете списъка на съставките на торба с обикновени картофени чипове, те са направени от истински картофи. "

Това не означава, че трябва всяка вечер да се дивите на торба с рюшами в името на здравето, но означава, че защитниците на здравеопазването и маркетинга са опорочили някои боклуци или закуски като нездравословни. В действителност някои не са толкова лоши, когато се консумират умерено.

Така че, ако сте виновни за закуската на една от тези храни, спрете да се биете за това. Просто имайте предвид контрола на порциите и закуска далеч.

Бисквитки

Не всички бисквитки са създадени еднакво, казва Алидина. Тя посочва крекерите с животни и крекерите като добър избор, ако желаете нещо сладко, защото те са с по-ниско съдържание на захар от средния ви сорт шоколадови чипове.

Но ако жадувате за нещо по-съществено, изберете бисквита с ядки, съветва диетологът Сиара Фой.

„Бисквитките, в които има ядки и семена, ще бъдат по-добри за вас, защото мазнините и малкото количество протеини, които получавате от ядките, ще балансират захарта“, казва тя.

Шоколад

Без съмнение фактът, че шоколадът е изваден от непослушния списък, е музика, която от известно време отеква в ушите на хората. Но Фой казва, че това не се отнася само за тъмния шоколад.

„Дори млечният шоколад е добър, стига да съдържа поне 50% какао.“