Открих, че когато хората добавят суперхрани за почистване на кожата към диетата си, почти веднага започват да се чувстват по-млади и с течение на времето често забавят физическите признаци на стареене. * Ето най-мощните храни, които открих чрез клиничните си изследвания и личен опит. Ако искате мека, млада на вид кожа, препоръчвам да ги направите в основата на вашия ритуал за красота:

блестяща

1. Костен бульон

Бръчките се образуват, когато кожата ви се разпадне. В отговор трябва да подкрепите нивата на колаген, не като втривате кремове, а като подлагате колаген директно на клетките си. * Как? С богат на колаген костен бульон. *

Доказано е, че повишаването на приема на колаген, например чрез добавки с колаген пептид, поддържа естествени нива в тялото ви, което води до по-здрав тен и по-хидратирана кожа. *

2. Храни, богати на омега-3

Мислете за стареещите кожни клетки като за леко издути топчета. Омега-3 мастните киселини поддържат стените на тези клетки, което ги прави подскачащи отново. * За да получите много омега-3, яжте мазна риба и орехи или вземете висококачествена добавка омега-3. *

3. Фитоцерамиди

Керамидите са естествена съставка на кожата и спомагат за поддържането й хидратирана и поддържат нейната цялостна функция. Фитоцерамидите, открити в цвеклото и спанака, предлагат подобни предимства. * Наскоро FDA одобри фитоцерамидите под формата на хранителна добавка въз основа на проучвания, които показват, че те могат да помогнат за излекуването на суха, грапава, склонна към бръчки кожа. *

Клетъчната красота пристигна с тази революционна формула, съдържаща фитоцерамиди. *

4. Аминокиселини

Аминокиселините са градивните елементи на колагена и еластина, които са жизненоважни за здравата кожа. Диета с високо съдържание на незаменими аминокиселини (която тялото не може да направи самостоятелно) помага за поддържането на здравето на кожата, докато дефицитът я прави тънка и суха.

5. Храни, богати на калий

Ето съвет, който давам на пациентите си: Преминете от обикновена готварска сол към морска. Защо? Редовната сол извлича водата от клетките ви, оставяйки ги отпуснати и склонни към признаци на увреждане. * Но морската сол, която е с високо съдържание на калий, прави точно обратното. * Тя изтегля вода в клетките ви, което ги прави стегнати. * Можете да също така получавайте хидратиращ кожата калий от плодове и зеленчуци, ядки, месо, птици и риба. *

6. Ферментирали храни

Сияйното черво се превръща в сияйна и гладка кожа, докато лошото черво може да доведе до увреждане на кожата. Това е така, защото добрите чревни бактерии помагат на тялото ви да се снабдява добре с хранителните вещества, от които кожата ви процъфтява. * Лошите бактерии, от друга страна, могат да причинят изтичане на червата и да позволят на токсините да излязат от червата ви и да създадат възпаление в тялото ви - включително кожата ви .* Резултатът? Болна, петна, уморена кожа. *

За да подобрите здравето на червата си, яжте ферментирали храни като кимчи и кисело зеле. Уверете се, че купувате хладилни марки, които съдържат големи количества живи бактерии.

7. Зелени и жълти зеленчуци

Зеленчуците са заредени с антиоксиданти, помагащи в борбата с оксидативния стрес (увреждане на клетките, причинено от свободните радикали). Така че не е изненадващо, че проучване на японски жени установи, че по-високият прием на зелени и жълти зеленчуци (заедно с по-висок прием на здравословни мазнини) е свързан с по-ниски признаци на увреждане на кожата. *

8. Зелен чай

Подобно на зеленчуците, зеленият чай е зареден с антиоксиданти. Изследванията показват, че поддържа кожата ви срещу увреждане от слънцето - основната причина за бръчките. * Също така е доказано, че е противовъзпалително, което допринася основно за изчерпването на колагена.

Долния ред:

Тези храни подобряват кожата ви по различни начини. * Някои от тях хидратират кожата ви, някои поддържат здрави клетъчни стени, други се борят срещу увреждане от слънцето, а други предпазват от свободните радикали. * Нещо повече, тези храни често работят заедно, като засилват всяка чуждата сила. * Комбинирайте ги и ще получите много повече мощност, отколкото всеки предлага сам. *

Така че, ако сериозно се чувствате по-млади, отколкото сте, добавете всички тези храни към вашата диета - и ги яжте всеки ден, ако можете.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.