Запекът е много често при бременност. Това означава, че вашите движения на червата са много тежки и може да са болезнени за преминаване. Възможно е също да правите по-рядко от обикновено.

Има неща, които можете да направите, за да се справите със запека и да го предотвратите.

Симптоми на запек

  • твърд стол (кал)
  • по-редки движения на червата (по-малко изпразване)
  • болка при преминаване на дефекация (когато имаш кал)
  • преминаващ вятър (пердене)
  • схващащи болки в корема

Причини за запек

Запекът може да бъде причинен от:

  • не пие достатъчно вода
  • не яде достатъчно фибри
  • хормони на бременността - те могат да накарат вашата кака да се движи по-бавно през червата
  • растящото бебе и утроба оказват допълнителен натиск върху червата
  • приемане на добавки с желязо

Как да облекчим запека

Можете да облекчите запека чрез:

  • пийте много вода - опитайте се да имате 10 чаши вода на ден, около 2,3 литра
  • ядене на храни с високо съдържание на фибри всеки ден - зеленчуци, пълнозърнест хляб, каши, плодове, сушени плодове, зеленчуци, боб и леща
  • да останете активни - опитайте да ходите, да плувате, йога за бременност или пилатес
  • ходене до тоалетната, когато за пръв път почувствате желание за движение на червата (направете пукане) - дайте си достатъчно време и поемете дълбоко въздух, за да отпуснете тазовото дъно

Вземете добавки с желязо само ако вашият лекар или акушерка е казал, че имате нужда от тях.

Свързана тема

Вашата позиция на тоалетната

Наличието на добра позиция в тоалетната може да помогне, когато изпразвате червата си.

  1. Използвайте малка стъпка или табуретка под краката си. Това ви помага да влезете в най-добрата позиция.
  2. Наклонете се напред, колкото ви позволява ударът. Поставете лактите на коленете. Опитайте се да държите гърба изправен.
  3. Не се напрягайте и не задържайте дъха си. Поемането на дълги, бавни и дълбоки вдишвания през устата ще помогне на коремните мускули да се отпуснат.
време
Правилно положение на тоалетната за бременни жени със запек

Кога да се потърси медицинска помощ

Говорете с личния си лекар, акушерка или акушер, ако:

  • извършването на промени в диетата и начина на живот не работи
  • имате кръв в изпражненията (пу)
  • имате болки в корема
  • повръщате

Те могат да предписват напитка с високо съдържание на фибри или други видове лаксативи, които да ви помогнат да изходите.

страница последно прегледана: 27/03/2019
следващо преразглеждане, което трябва да стане: 27/03/2022