Добротата на смутитата стана изключително популярна сред хората, които се грижат за здравето, не само защото имат невероятен вкус, но също така е известно, че повишават метаболизма, нивата на енергия и предотвратяват пристъпите на глад. Много от нас се ангажират с преяждане в полунощ и добавят нежелани калории към деня си, които трупат наднормено тегло в тялото. Загубата на тегло изисква много усилия, отдаденост и упорита работа и трябва да се практикува последователно с много воля и искреност. Всяка чиния от това, което консумирате, се брои, затова днес ще говорим за някои опции за здравословна храна, които са чудесни за отслабване преди лягане. Да, добре се досетихте! Ще включим 8 здравословни смутита преди лягане, които опитате, ако искате да отслабнете. Проведени са много изследвания за формулирането и съставките на смутита за отслабване, така че ние подбрахме само онези рецепти, които са здравословни за вас и не съдържат нежелани мазнини и захари. Можете да изпробвате някое от тези смутита в зависимост от това колко сте готови да си поиграете с вкус и вкусове.

отслабване

1. Смути с джинджифил и алое вера:
Основната цел на нощното смути е да се насладите на здравословна напитка, която може значително да помогне за намаляване на нивата на мазнини, като същевременно е полезна за тялото. Натрупването на мазнини може да се случи по цялото тяло, но едно от най-досадни места за съхранение на мазнини може да бъде в областта на корема. Сместа от сок от джинджифил и алое вера като смути преди лягане може да направи чудеса, като ви помогне да се отървете от тези досадни килограми. И така, ето рецептата за това смути.

Състав:

  • 2-3 чаени лъжички лимонов сок.
  • Половин чаша сок от краставица.
  • 2 чаени лъжички настърган сок от джинджифил
  • 2 супени лъжици сок от алое вера.
  • Магданоз или кориандър (листа от кориандър).
  • ½ чаша вода.

Приготвянето на този смути е супер просто; просто добавете всички съставки в блендер. Смесете ги, докато станат супер гладки и им се насладете като напитка преди лягане. Приемът на тази напитка заедно с дисциплинирана тренировъчна сесия може да ви помогне да изгорите калориите по-бързо, тъй като всички съставки в тази напитка стимулират метаболизма и ускоряват процеса на изгаряне на мазнини.

2. Смути от овес и ягоди:
Не обичате да имате обикновен овес? Е, ние можем да ви кажем начин, по който можете да загубите излишните си килограми, като добавите овес към вашата рутинна програма за отслабване и това е като използвате овес във вашата напитка за смути. Всъщност можете дори да направите този вкус на смути страхотно страхотен, като смесите малко узрели малини към напитката. Ползата от тази напитка е, че можете да замените тежка вечеря, като използвате овес под формата на смути. Това ще ви поддържа по-сити за по-дълго, а също така е и здравословно допълнение към вашата диета преди лягане. За да направите този смути, ще ви трябват следните съставки.

Състав:

  • 1 чаша ягоди.
  • 1 чаша обикновен овес.
  • 1 чаена лъжичка мед.
  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко.

Вземете всички тези съставки в миксер и ги смесете добре. Освен това добавете малко вода, за да регулирате консистенцията. Това смути, което се прави предимно от овес, е с плътна консистенция и служи като перфектно нощно смути за отслабване.

3. Смути със зелен спанак: Всеизвестен факт е, че зелените листни зеленчуци са богати на фибри и могат да ви поддържат по-сити за по-дълго. Листните зеленчуци също спомагат за по-доброто храносмилане. Тъй като през нощта човек не трябва да се отдаде на хапване на тежки хранителни продукти поради бавна скорост на метаболизма, можете удобно да преминете към този зелен листен смути. Като бонус точка, спанакът има нисък гликемичен индекс, което означава, че поддържа общия прием на калории и въглехидрати нисък и няма да повиши твърде много нивата на инсулина. И така, защо не опитате тези зелени листни неща като вкусно смути? Ето рецептата на тази напитка.

Състав:

  • 1 чаша обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко.
  • 3 чаши пресни листа спанак.
  • Някои узрели зелени грозде (по избор).
  • 2-3 чаени лъжички лимонов сок.
  • Половин чаша вода.

Смесете добре всички съставки, докато постигнат плътна консистенция. Тадаа! Вашата напитка за отслабване преди лягане е готова.

4. Бананово смути за отслабване: Това смути за отслабване е перфектно удоволствие за задоволяване на вашите сладки зъби. Тъй като една от основните му съставки е бананът, който е естествено подсладен плод, този смути също съдържа гръцко кисело мляко, сок от нар заедно с шам фъстък, за да добави антиоксидантна сила. Човек не може просто да устои на тази страхотна комбинация от съставки, които не са с високо съдържание на калории и има способността да гъделичка вкусните ви пъпки. Това смути е заредено с много фибри и протеини, което означава, че контролира успешно вашия среднощен апетит. И така, ето рецептата за тази напитка.

Състав:

  • 1 чаша гръцко кисело мляко.
  • 1 чаша семена от нар.
  • 2 замразени замразени банана.
  • 2 чаени лъжички сок от джинджифил.
  • Шепа шам фъстък.
  • 3-4 кубчета лед.

Смесете всички съставки до гладка смес и се насладете на тази здравословна напитка за отслабване.

5. Смесен плодов смути: Ако обичате плодове, то това здравословно смути е нещо, което непременно трябва да опитате. Плодовете са добър източник на витамин С, който повишава нивата на серотонин в кръвта. Този серотонин се превръща в мелатонин, който помага за освобождаване на нежелан стрес, така че лесно да дремате. Те също така са мощни мазнини за изгаряне на мазнини, когато става въпрос за загуба на тегло. Можете също така да добавите малко кокосово мляко към този смути, който е богат на антиоксиданти и средноверижни триглицериди, което увеличава метаболизма на черния дроб с до 30 процента. Рецептата за приготвяне на този вкусен смути е дадена по-долу.

Състав:

  • 1/2 чаша кокосово мляко.
  • 1/2 чаша пресни или замразени боровинки
  • 1/2 чаша пресни или замразени ягоди
  • 1/2 чаша пресни или замразени къпини
  • 3-4 кубчета лед.

Смесете всички съставки до гладка смес и се насладете на тази здравословна напитка за отслабване.

6. Дати-смути от семена от чиа: Ето още едно невероятно смути за хора, които жадуват за захари в напитките си. Фурмите, които идват наситени с хранителни вещества, също служат като чудесна алтернатива на рафинираните захари и могат лесно да бъдат добавени в смути за лягане. Те също са богати на фибри, което означава, че каквото и да консумирате, не вреди на тялото. Семената от чиа, от друга страна, намаляват чувството на глад и изпълняват индекса ви за ситост за дълго. Можете също да добавите малко кокосово масло, тъй като то ускорява метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече калории. Ето рецептата за това смути преди лягане.

Състав:

  • 1 малка шепа пресни фурми.
  • 2 чаени лъжички ленени семена.
  • 2 чаени лъжички семена от чиа.
  • 2 чаени лъжички кокосово масло.
  • Половин чаша вода

Прехвърлете всички тези съставки в блендер и ги смесете до гладка смес. Сервирайте ги охладени с кубчета лед.

7. Смути от авокадо и праскова: Този вкусен смути е наистина кремообразен и съдържа праскова като алтернатива на рафинирана захар, за да задоволи желанието Ви за захар! Авокадото е богато на витамин А, Е, К, В, С, естествени фибри и протеини и по този начин помага за предотвратяване на чести пристъпи на глад през нощта. Той също така придава луксозна текстура на вашата напитка и най-хубавата част е нейната изцяло естествена и здравословна! Добавете и малко кокосово масло към тази напитка за отслабване. Рецептата за тази смути напитка е дадена по-долу.

Състав:

  • 1/2 обелено авокадо
  • 2-3 замразени праскови
  • 1 чаена лъжичка сок от джинджифил
  • 2-3 чаени лъжички гроздов сок
  • 1 1/2 чаша кокосово масло
  • Малко кубчета лед.

Прехвърлете всички съставки в блендер и смесете всички съставки до гладка смес.

8. Смути от тиква от цвекло: Цвеклото е невероятна храна с плътни хранителни вещества, която играе основна роля в загубата на тегло. Тиквите също са здравословни храни за отслабване, които добавяте към смутито си за отслабване. Тези съставки са с ниско съдържание на калории и захар и не вредят на организма. Също така, те ви помагат да се засищате по-дълго, предотвратявайки глад или преяждане. Насладете се на този богат на зеленчуци смути за отслабване и вижте промяната в телесното си тегло.

Състав:

  • 1 чаша неподсладено кокосово мляко.
  • 1/4 чаша вода.
  • 1/4 чаша тиква.
  • 2-3 обелени цвекло.
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа.
  • 1/4 чаена лъжичка канела

Прехвърлете всички тези съставки в блендер и ги смесете до гладка смес. Сервирайте ги охладени с кубчета лед.

Насладете се на тези вкусни смутита за отслабване преди лягане и ни разкажете за своя опит в раздела за коментари по-долу.