От Англия Кристофър „Кит“ Харингтън играе в много училищни пиеси, когато е бил дете. След дипломирането си посещава Кралското централно училище за реч и драма. Още докато учи в училище, той дебютира като водещ в пиесата „Воен кон“. Пробивът му е през 2011 г., когато е избран за Джон Сноу в „Игра на тронове“. Той е номиниран за няколко награди, включително Златен глобус и 2 Primetime Emmys. Харингтън разработва, продуцира и участва в сериала „Барут“, а също така е участвал във филми, включително Помпей и като гласов актьор в „Как да дресираш дракона“. Като цяло избягва социалните медии. Харингтън подкрепя няколко благотворителни организации, включително The Royal Mencap Society и Amnesty International. Харингтън и неговата звезда от GoT Роуз Лесли се ожениха през 2018 г. Той е 5 фута, 8 инча висок и тежи около 170 фунта.

рутинна

Диета на Кит Харингтън

Както се казва, „коремните се правят в кухнята“ и това със сигурност важи за Помпейския бод на Харингтън. След като прекара един месец или повече яде 5000 калории на ден, за да се напълни и да натрупа около 25 кг., Той прекара следващия месец, ядейки строга диета от 1800 калории, предназначена да намали мазнините и да направи тези 8-пакетни кореми поп. Разбира се, той е работил с диетолог, за да е сигурен, че удря макросите си и е здрав.

  • Средни мазнини 20% 20%
  • Среден протеин 35% 35%
  • Средно високо съдържание на въглехидрати 45% 45%

Спартанска диета

Помпейската диета на Харингтън се наблюдава внимателно, като се отчитат всички калории и макроси.

Подправете го

Харингтън добавя билки и подправки към храната си, за да не му омръзне да яде същото старо, същото старо.

Cheat Day

Харингтън отнема измамни дни както по психически, така и по физически причини. Психически това му помагаше да се справя с апетита и да се придържа към диетата си през останалата част от седмицата, докато физически, предпазваше метаболизма му от забавяне.

Чисто месо

Зеленчуци

Месо

Спанак

Броколи

Салата

Сладки картофи

Кафяв ориз

Сложни въглехидрати

Вода

Билки

Gummy Bears (мамят)

Червено вино (мамят)

Вредна храна

Рафинирана захар

Преработени храни

Хидрогенирани мазнини

Изкуствени добавки

Предварително опаковани храни

Химикали

Харингтън на диетата си за пълнене

‘Ядях през цялото време, много въглехидрати като кафяв ориз и сладки картофи. И много пиле.

Харингтън за печалба

‘Аз не съм 6’ 3 ”човек, който може да се натрупва и просто да изглежда като абсолютна единица, танк.’

Харингтън за психичното си здраве по време на снимките на „Игра на тронове“

‘Чувствах се много уязвим ... Това беше времето, когато започнах терапия.’

Рутината за фитнес на Kit Harington

Лагер за обувки на гладиатора

Харингтън тренира 4 часа на ден, 6 дни в седмицата в продължение на 4 седмици, преди да заснеме Помпей да влезе във форма и да се научи как да се бие с мечове. Върна се в GoT по-добър боец.

Имитиращ живота изкуство

Харингтън прави много от собствените си каскади и казва, че е обичал скалното катерене, борбата с мечове и конната езда, които са част от персонажа на Джон Сноу.

Не го прекалявай

Треньорът на Харингтън от Помпей Нуно де Салес каза, че понякога може да удря твърде силно фитнеса и трябва да го забави.

Стъпчете внимателно

Харингтън си нарани глезена преди третия сезон на GoT. Той трябваше да мащабира съответно, но кредитира обучението за Помпей с връщането му на 100%.

Смесете го

Треньорът на GoT на Харингтън беше Далтън Уонг. За да помогне за предотвратяване на плато, той всеки ден проектира различни тренировки за Харингтън.

Истинска сделка

За Помпей Харингтън изпълнява всичките си бойни сцени с истински оръжия.

Интензивно обучение

Харингтън прекарва по 2 часа на ден, тренирайки меч, както единичен, така и двоен. След това прекарваше един час вдигане на тежести и още един час, занимавайки се с кардио.

Не пропускайте загрявката

Някои от ходовете за затопляне на Харингтън включват конци с игла, разтегляния с удар и прегръдки в коляното. Някои хора може да предпочетат да пропуснат загрявката, но може да е голяма грешка да скочите направо в упражнения със студени мускули.

Разтягане и сила

Процедурите на Харингтън включват движения, които съчетават изграждането на мускули с мобилността.

Класическа рутина

Харингтън следваше някои типични техники за културизъм, като например да се концентрира върху определена област като гърдите или краката всеки ден.

Рутинен комплект Харингтън Помпей

Борба с меч: 2 часа/ден

Тренировки с тежести: 1 час/ден. Фокусирайте се върху 1 зона на ден: рамене, ядро ​​и ръце, крака и др.

Кардио: 1 час/ден

Йога, масаж: редовно

Почивен ден: 1 ден/седмица

Рутинна бонусна игра на тронове

Загрявка:

Прегръдки в коленете: прегърнете 1 коляно до гърдите, като държите другия крак изправен. Повторете 4 пъти, превключвайки краката.

Разтягане на изпада: Започнете с изпадане напред, десен крак назад, ръце на пода от двете страни на левия крак. Използвайте десния лакът в дясното коляно, за да увеличите разтягането. Повдигнете бедрата, за да разтегнете подколенните сухожилия. Повторете 4 пъти, след това направете противоположната страна.

Тренировка

Използвайте тежки дъмбели, 20- до 30-фунта. Направете 4 кръга. 1 мин почивка между рундовете.

Хвърляне на махало: Задържайки гири отстрани, направете голяма крачка назад с десния крак, като спуснете коляното на пода. След това пристъпете напред с десния крак и сгънете лявото коляно, така че то да витае над пода. Повторете от лявата страна, редувайки се за 1 мин.

Претеглени лицеви редове: Хванете гири в позиция на дъска и долната част на гърдите до пода, като държите лактите до ребрата. Придържайки здраво дъската, повдигнете лявата ръка до ребрата, след това дясната, редувайки се за 1 мин.

Страничен удар с гири: Стои, дръжте гири отстрани. Напънете се странично надясно, след това се върнете в начална позиция. Повторете от лявата страна. Редувайте страни за 1 мин.

Клекане на колене и преса: Започнете на колене, ръце отстрани и по 1 гира във всяка ръка. Дланите са обърнати навън, навийте тежести до раменете, след това обърнете дланите, докато натискате тежести отгоре. Бавно се върнете, за да започнете. Повторете за 1 мин.