Последната седмица от 80-дневна мания означава PEEK WEEK и DEPLETE DAYS, това е голяма промяна в програмата, при която Есента ви дава възможност да намалите въглехидратите си и да увеличите протеина си, за да завършите силно с цялостно „проливане и раздробяване“.

изчерпване

Дните на изчерпване ви помагат:

отслабнете малко повече тегло бързо

През седмицата проследявате броя на контейнерите за изчерпания ден от Ръководството за хранене в продължение на два дни, след това правите нормален ден на хранене, след това обратно до 2 дни на изчерпаните контейнери. Все още ще следвате Временно хранене всеки ден през тази седмица. Ако сте направили 21 Day Fix Extreme, тогава ще забележите, че този план е много подобен на плана за обратно броене до състезание.

Споделям своето пътешествие, рецепти и всякакви други забавни неща във FACEBOOK, така че не забравяйте да се присъедините към моята частна група ТУК. Планът за хранене по-долу е за план А - ако сте в по-висока скоба, ще трябва да увеличите порциите или да добавите повече ястия, за да отчетете смяната на контейнера. Този план за хранене е за вдъхновение и се надявам да помогне!

ХАРЕСВАЙТЕ МОЯТА ФЕЙСБУК СТРАНИЦА И СЕ ПРИСЪЕДИНЕТЕ В МОЯТА ЧАСТНА ГРУПА за още полезни рецепти, планове, мотивация и забавление в реалния живот!