Store звезди

Дори да не сте взели решение да отслабнете тази година, вероятно имате някои фитнес цели, които бихте искали да постигнете през новата година. За да ви помогнем, ние съставихме списък с топ 10 безплатни приложения за iPhone, които да ви помогнат да отслабнете и да влезете във форма.

От проследяващи калории до фитнес уроци, можете да намерите почти всичко, което някога бихте искали за управление на вашата диета, тегло и фитнес цели - най-доброто от всичко, всички те са безплатни. Сега вече нямате извинения. Изтеглете едно или повече от тези приложения и започнете. Ето да останете мотивирани през 2009 година!

Разкажете ни за вашите любими в коментарите.

Проследяване на калории

Калория в съзнание? Calorie Tracker е невероятно удобно безплатно приложение от LIVESTRONG.com, уебсайта за здраве и фитнес на Lance Armstrong. Потребителите могат да търсят и проследяват дневния прием на калории, мазнини, въглехидрати и протеини.

Приложението изтегля от хранителната база данни на Daily Plate на LIVESTRONG.com с над 450 000 хранителни и ресторантски артикула. И ако искате вашата физическа активност да се включи в сместа, просто използвайте приложението, за да изчислите изгорените калории за различни упражнения. Потребителите могат също да използват приложението заедно с уебсайта за групи за поддръжка, форуми и въпроси и отговори. (Рейтинг на App Store: 2,5 звезди)

Загуби го!

Поставете цели, създайте дневен калориен бюджет, записвайте храна и упражнения и преглеждайте графики на напредъка с това пълнофункционално приложение за управление на теглото. След като въведете статистическите си данни, можете да създадете персонализиран план, като се има предвид крайна дата, въз основа на това колко тегло искате да загубите на седмица. Така че за целта ми за отслабване, ако се придържам към дневния си калориен бюджет 1279, загубата ми трябва да бъде осъзната до 17 април т.г.

Тъй като приложението е невероятно лесно за използване и подхожда към отслабването по лесен за мен начин да го управлявам, мисля, че ще се придържам към това, докато не постигна целта си; Ще ви уведомя как става това. (Рейтинг на App Store: 3,5 звезди)

40 · 30 · 30

Проследяващите калории са страхотни, но как да се уверите, че получавате правилния хранителен баланс? Приложението 40 · 30 · 30 е едно трик пони, което наистина ще ви бъде от полза, ако трябва бързо да изчислите процента на въглехидрати, протеини и мазнини в храната си.

Просто превъртете през опциите за тегло (в грамове) за всеки хранителен елемент, за да видите вашето съотношение. (Рейтинг на App Store: 2,5 звезди)

Безплатна тренировка на iPump

Създадена от физиолог по упражнения, Деклан Кондрон, тази безплатна алтернатива на iPump, има две тренировки за цяло тяло, насочени към основните мускулни групи, както и примерни упражнения от всяко от другите приложения на iPump.

Всяка тренировка е създадена специално за максимални резултати и позволява на потребителите да слушат музика, да гледат видео демонстрации за всяко упражнение и да записват активност в дневник на тренировката, докато вървят. (Рейтинг на App Store: 2,5 звезди)

StepTrackLite

Когато активността по регистриране просто не я намалява, използвайте StepTrackLite като обикновен крачкомер за измерване и проследяване на физическата активност по време на разходка, ходене или бягане.

Приложението работи независимо дали вашият iPhone е в джоба ви, на колана ви или дори в раницата ви и можете да слушате музика, докато тренирате. (Рейтинг на App Store: 2,5 звезди)

iMapMyRun

iMapMyRun използва GPS технологията на iPhone за проследяване на разстояние, време, темпо и скорост в реално време. Той дори се интегрира с Twitter, ако искате бърз начин за реклама на вашия фитнес режим.

След като настроите акаунта си (можете да използвате съществуващ акаунт на MapMyRun.com), можете да запазите вашите писти, разходки с велосипед и разходки в дневник за обучение с карти за бъдещи справки. Допълнителните функции включват възможността да се синхронизирате с уебсайта и да използвате гласова обратна връзка, за да ви обучават по време на движение. Забележка: както при всички подобни приложения, трябва да оставите приложението отворено за цялата тренировка. (Рейтинг на App Store: 3 звезди)

iSPINNING

Фанатиците за планинско и шосейно колоездене слушат, iSPINNING е мощно приложение, което ви позволява да проектирате тренировки, за да видите и проследявате сърдечния ритъм, времето в целевите зони, изгорените калории, ритъма, скоростта, разстоянието и мощността.

Приложението е съвместимо с различни фитнес сензори и ви позволява да персонализирате показателите на таблото за тренировка за всяко пътуване. Ще ви е необходим допълнителен хардуер, като SMHEART LINK, за създаване на безжичен мост между вашия iPhone и вашия фитнес сензор. (Рейтинг на App Store: 2,5 звезди)

Pret-a-Yoga Lite

Pret-a-Yoga Lite е идеалното приложение за начинаещи йога, които могат да бъдат застрашени от средата във фитнеса или напреднали йоги, които искат да поемат рутината си в движение.

Pret-a-Yoga Lite е като да имате свой личен инструктор по йога, минус леко неловкото докосване, който да ви води през всяко дишане и поза с изображения и аудио инструкции. (Рейтинг на App Store: 3 звезди)

Ако всичко, от което се нуждаете, е да изчислите процента на телесните мазнини и ИТМ, тогава приложението 2Fat може да е подходящо.

Колелата за превъртане го правят изключително лесен и бърз за използване. Всичко, което трябва да направите, е да изберете измерването на пола, теглото и талията и да изчакате лошите новини. (Рейтинг на App Store: 2,5 звезди)

Сърдечен пулс

Ако трябва да направите бързо преброяване на сърдечната честота по време на или след тежка тренировка, използвайте Heartbeat, за да ви помогне ръчно да проследявате сърдечните удари в минута (bpm).

За да изчислите сърдечния ритъм в минута, просто докоснете сърцето на екрана всеки път, когато сърцето ви бие - това е толкова лесно. Приложението би било невероятно готино, ако може автоматично да изчисли пулса ви, но все пак е удобен инструмент за мониторинг на пулса в движение. (Рейтинг на App Store: 2,5 звезди)