РЕКЛАМА

Много от вас може да са взели някаква изискана храна, за да повдигнат настроението си, когато се чувствате малко ниско. Но сигурни ли сте, че наистина е работило за вас? Е, може би или не! И не става въпрос само за неправилен избор на храна през времето, когато се чувствате депресирани. Дори в нормални дни може да вземете нещо, мислейки, че правите здравословен избор. Но това може да не е наистина добро за вашето емоционално здраве. Ами да, има някои хранителни продукти, които са вредни за вашето психическо състояние.

изненадващо

И така, нека да разгледаме няколко хранителни артикула, които могат да превърнат доброто ви настроение в лошо.

РЕКЛАМА

# 1. Газирани напитки

Е, всички знаем, че това не е здравословно нещо за вашето тяло. Но това, което може да не знаете, е, че и това не е добро за вашето настроение. Тези напитки ви карат да се чувствате енергично незабавно, тъй като съдържат въглехидрати, които бързо се абсорбират в кръвта ви. Но това повишено ниво на захар се срива толкова бързо, колкото се покачва, като по този начин ви променя настроението.

Здравословна алтернатива: Отидете на сокове от цитрусови плодове с добавена малко сода.

тенденция сега

# 2. Солени ядки

РЕКЛАМА

Опакованите ядки обикновено съдържат високи нива на натриев и мононатриев глутамат (MSG), които могат да доведат до главоболие, раздразнителност, промени в настроението и безпокойство.

Здравословна алтернатива: Изберете естествените, без добавена сол. И ако наистина искате да ядете осолените, по-добре ги изпечете сами, като същевременно проверявате количеството сол, което сте сложили в тях.

може също да ти хареса

РЕКЛАМА

# 3. Шоколадови бонбони

Подобно на газираните напитки, шоколадовите бонбони (с изключение на тъмните шоколадови бонбони) ви осигуряват мигновено повишение поради прилив на захар в кръвта ви. Но веднага щом тя падне, не само се чувствате с ниска енергия, но и изпитвате рязък спад в настроението си.

Здравословна алтернатива: Изберете любимия си плод и го изяжте, за да заситите сладките си зъби. Фибрите, пулпата и плодовата кожа ще гарантират, че захарта ще навлезе постепенно във вашата система и няма да имате влошено настроение.

Вместо шоколадови бонбони, можете да опитате тези 8 вкусни закуски, за да задоволите сладкия си зъб

# 4. Картофен чипс

РЕКЛАМА

Лесни за получаване и лесни за ядене, може да ги вземете доста често по очевидни причини. Но ще помислите два пъти, след като прочетете тази информация! Те се запържват в наситено масло, пълно с омега-6 мастни киселини. Тези киселини могат да понижат мозъчната ви активност, като блокират омега-3 мастните киселини, повишаващи настроението, и вместо това предизвикват негативни чувства.

Здравословна алтернатива: За да успокоите желанието си да похапвате нещо, опитайте бадеми или някой от любимите ви ядки, вместо пакет картофени чипове.

# 5. Консервирани супи

Много от вас може да се изкушат да ги вземете от рафта на супермаркета, мислейки, че „супите“ са здравословни. Но нека ви изясним - те не са! Консумирайки консервирани супи, вие също приемате голямо количество бисфенол-А (BPA) в тялото си, химикал, използван в голяма степен за направата на пластмаса. Повечето кутии са покрити с този химикал и по този начин той влиза в тялото ви. И може да ви остави депресирани и да ви донесе още няколко разстройства на настроението.

Здравословна алтернатива: Първото правило, разбира се, е да избягвате консервирани супи и да приготвяте здравословна със свежи зеленчуци сами. И дори да донесете у дома един от тях, не го микровълнова в същата кутия. По-скоро го изсипете в стъклена купа и след това го загрейте.

# 6. Соево кисело мляко

Известно още като йофу, соевото кисело мляко се получава чрез добавяне на соево мляко към киселите млечни бактерии. Може да успокои храносмилателната ви система, но наличната в нея омега-6 мастна киселина ще блокира добрата омега-3 мастна киселина, която е подобрител на настроението.

Здравословна алтернатива: За да задоволите нуждите си от млечни продукти във вашата диета, изберете кокосово мляко, какаово масло или пълномаслено мляко, тъй като те съдържат много малко количество омега-6 мастни киселини.

# 7. Неорганични плодове и зеленчуци

За съжаление, в крайна сметка ядем плодове и зеленчуци, пръскани с пестициди, почти всеки ден. Те съдържат невротоксини, които увреждат мозъчните клетки, което води до депресия и промени в настроението.

Здравословна алтернатива: В този случай трябва да внимавате, докато вземате зеленчуците от пазара. В наши дни има много магазини, в които се продават био храни. Така че, по-добре пазарувайте плодовете и зеленчуците си от там.

След като знаете какви хранителни продукти трябва да избягвате, за да останете щастливи, проверете и тези 10 общи храни, които подобряват настроението ви

# 8. Преработени меса

Те обикновено се получават от животните, които не се хранят със здравословна диета. Освен това, преработените меса се инжектират с нитрати, багрила и други консерванти, които могат да причинят депресия, мигрена и други разстройства на настроението.

Здравословна алтернатива: Отидете на прясно и непреработено месо, като пържола, пиле на скара или печено, пуешко и др.

# 9. Кофеин

Излишното количество кофеин също може да развали доброто ви настроение. Той задейства хипофизната ви жлеза и ви дава прилив на адреналин. И тогава идва „кофеиновата катастрофа“, която може да ви накара да се почувствате много ниски. Освен това, той може да ви остави лишени от сън, което увеличава неприятностите на вашето психично здраве.

Здравословна алтернатива: Отидете на билков чай, за да успокоите тялото си, вместо да консумирате нормален чай или кафе.

Е, ако сте приемали някоя от тези храни доста редовно, е време да ги промените. Така че, яжте храните, които са здравословни не само за тялото ви, но и за ума ви.