Заден план

Диетата за супермаркетите е създаването на експертите по диета и хранене в Good Housekeeping. Проектиран е с мисъл за удобство и включва ядене на храни, които се намират в супермаркета.

Основната философия на диетата е, че не е нужно да се отказвате от любимите си храни, а вместо това да се научите да избирате по-здравословни версии на тези храни. Никакви храни не са строго забранени, но хората, които спазват диета, се препоръчват да следят размера на порциите. Диетите също се насърчават да приготвят ястия у дома, вместо да ядат навън.

Основи на диетата в супермаркета

Диетата супермаркетите
Това е план за контролиране на калориите, но не е необходимо диетите действително да броят калории. Диетите се предлагат с опции за закуска, обяд, вечеря и закуски. Те просто трябва да изберат от тези списъци, за да създадат своя собствена диета с незабавен контрол на калориите.

Диетата на супермаркетите съдържа три различни плана и препоръчваме на диетите да изберат плана, най-подходящ за техните нужди в зависимост от начина им на живот и целите.

  • Boot Camp е най-екстремният от плановете със средно 1200 калории на ден. Този план не е подходящ за мъже, тъй като техните калорийни нужди обикновено са много по-високи от жените. На диетите се препоръчва да следват този план за не повече от две седмици, защото по-дълго ще доведе до забавяне на метаболизма. Ако по този план се изпитва излишен глад, диетите трябва да добавят допълнително 100 калории на ден.
  • Keep On Losin ’е план от 1500 калории на ден, който може да се следва, докато се достигне целевото тегло.
  • Планът за поддържане на Stay Slim е предназначен за спазващите диета след постигане на целевото тегло или за поддържане на здравословно тегло. Състои се от 1800 калории на ден. Много хора, които спазват диета, също ще могат да отслабнат по този план, особено ако са много физически активни.

Препоръчителни храни

Препоръчва се широка гама от храни, включително пресни плодове и зеленчуци, месо, яйца, нискомаслени млечни продукти, хляб, зърнени храни, бобови растения, ядки и зехтин. На хора, които спазват диетата, е разрешено да ядат замразени ястия, 100 калорични опаковки торти и бисквитки, енергийни блокчета, барове с ниско съдържание на мазнини, гевреци, пуканки, печени тортила чипс и замразено кисело мляко.

Примерен диетичен план

Потърсете тук за по-ниски идеи за хранене с калории.

Препоръки за упражнения

30-60 минути ходене се препоръчват всеки ден в Supermarket Diet в допълнение към упражненията за съпротива два-три пъти седмично.

Разходи и разходи

Диетата на супермаркетите се продава на цена от 9,95 долара. Има готварска книга за 19,95 долара

  • Просто и много лесно за следване.
  • Много гъвкави и хора, които спазват диета, не трябва да се отказват от любимите си храни.
  • Насърчава готвенето на ястия у дома с рецепти, които се приготвят бързо и лесно.
  • Лесно за следване при приготвяне на ястия за цяло семейство.
  • Диетите получават подробни планове за хранене.
  • Евтин и не включва необичайни съставки или комбинации от храни.
  • Позволява алкохол в умерени количества.
  • Насърчава упражненията.
  • По-екстремните планове са с ниско съдържание на калории и хората, които спазват диета, могат да изпитат глад и умора.
  • Необходимо е да се гледа размера на порциите.
  • Диетите трябва да се позовават на списъци за подходящи ястия.
  • Трудно е да се следват, когато се храните навън или пътувате.
  • Не е идеален за тези, които не обичат да готвят.
  • Някои диети могат да разчитат прекомерно на предварително опаковани ястия и закуски, а не на пресни храни и това може да ограничи хранителната стойност на диетата.

Заключения

Диетата на супермаркетите ще се хареса на диетите, които имат зает начин на живот и не искат да отделят твърде много време за планиране на хранене или приготвяне на храна. Всъщност може да бъде доста здравословна и балансирана диета, стига диетите да се погрижат да включат висок прием на пресни плодове и зеленчуци, като същевременно ограничат преработените закуски.