начини

Чувството на световъртеж, гадене и дискомфорт никога не е забавно, особено когато пътувате. Причинено от сензорно объркване - очите и вътрешните ви уши получават противоречиви сигнали за движението, което се случва около вас - болестта на движението може да засегне всеки във всеки тип движещо се превозно средство. Тъй като е по-лесно да предотвратите болестта на движението, отколкото да се справите с нейните симптоми в момента, ето девет съвета, за да сте сигурни, че пътуването ви е безпроблемно, дори водата да е накъсана.

1. НЕ ПЪТУВАЙТЕ ПО ПРАЗЕН СТОМАХ ...

Пътуването с празен стомах може да ви направи по-податливи на морска болест (дори швейцарските медицински служби съветват да не пътувате без да хапвате първо). Опитайте се да хапнете нещо леко 45 до 60 минути преди пътуване. Малко количество фъстъчено масло, бисквити, гевреци или пуйка може да ви помогне да уталожите стомаха си, преди да започнете пътуването си, правейки по-малко вероятно да повръщате.

2. ... И ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ ДА ЯДЕТЕ ЛЕКИ, БЛАННИ ХРАНИ ПО ВРЕМЕ НА ПЪТЯ.

Яжте леки закуски на всеки няколко часа, за да запазите храната в стомаха си. Каквото и да ядете, трябва да е леко и с ниско съдържание на мазнини и киселини: Мазните и пикантни храни могат да предизвикат гадене, така че е най-добре да ги избягвате преди и по време на пътуването си. По същия начин избягвайте алкохола, който може да действа като диуретик и да доведе до дехидратация, друго обостряне на болестта на движението.

3. ИЗБЕРЕТЕ МЯСТО, КЪДЕТО СЕ СЕДАЕТЕ.

Където седите можете да направите всичко различно. Според клиниката Mayo е важно да се опитате да седнете там, където ще усетите най-малко движение: В колата това означава пътническа седалка, а не задна седалка (ако не можете да бъдете шофьор). Във влак седнете отпред, до прозорец и обърнете лице напред (в посоката, в която влакът пътува). Ако влакът (или автобусът) има две нива, седнете на долното ниво. Ако сте на кораб, стремете се да получите кабина приблизително на нивото на водата близо до средата на кораба. И на самолет, опитайте се да седнете в средата на самолета, така че да сте над предната част на всяко крило.

4. ДЪРЖЕТЕ ОЧИТЕ СИ НА НАГРАДАТА.

Американската академия по отоларингология - хирургия на главата и шията препоръчва на хората, които са склонни към болест на движението, да седят на обърната напред седалка и да избягват четенето, докато пътуват. Вместо това фокусирайте погледа си върху хоризонта или неподвижен обект в далечината, като планински или уличен знак.

Ако забележите, че ви се вие ​​свят, докато превъртате телефона си, оставете телефона и погледнете в далечината. Центровете за контрол и превенция на заболяванията предлагат да намалите сензорния принос, като лежите (ако е възможно), гледате към хоризонта или затворите очи.

5. ЛЕНТА НА ЛЕНТА.

За борба с гаденето, причинено от болест на движението, може да е от полза да носите гривна, която оказва натиск върху определено място на китката ви, точката на Перикард 6. Докато настоящите изследвания не успяват да докажат дали акупресурните маншети действително помагат за гадене, плацебо ефектът от носенето на такъв може да е достатъчен, за да не ви гади. Ако нямате гривна, можете да натиснете китката си с палеца на противоположната ръка.

Ако искате нещо по-високотехнологично, можете да опитате ReliefBand. Тази одобрена от FDA технология за носене прилича на часовник, но изпраща електрически ток през китката ви, за да се бори с гаденето от морска болест и сутрешно гадене.

6. ВЗЕМЕТЕ СВЕЖ ВЪЗДУХ.

Гаденето при движение може да ви накара да се чувствате горещи и изпотени, а вятърът (или въздухът, който духа към вас) може да ви помогне да се почувствате по-добре. За да избегнете морската болест, застанете за няколко минути навън (на палубата на лодката) на студения въздух.

7. ПОГЛЪТАЙ ДЖИНДЖИФ.

Много проучвания са доказали ефективността на джинджифила за предотвратяване на морска болест. Независимо дали ядете парче захаросан джинджифил, смучете подсладена с джинджифил таблетка, поглъщате капсула корен от джинджифил или пиете джинджифилов ейл (вид, който съдържа действителен джинджифил), подправката може да е вашият най-добър съюзник. Ментовите бонбони или мента също могат да помогнат за потушаване на морската болест, защото улесняват храносмилането.

8. ПРИЕМЕТЕ ЛЕКАРСТВО.

Според указанията на CDC антихистаминовите лекарства, които причиняват сънливост, са най-ефективните лекарства за борба с морската болест. Ако опитате лекарство без рецепта, като Драмамин или Бонин, вземете 30 минути до час, преди да тръгнете с лодка или влак. Ако страдате от тежка морска болест и отивате на продължително пътуване (като круиз), можете също да получите пластир със скополамин с рецепта, който да поставите зад ухото си (това се препоръчва само в екстремни случаи, тъй като не е толкова забавно странични ефекти, като замъглено зрение).

9. Фокусирайте се върху дишането си.

Ако всичко друго се провали и сте хванати от пълна болест на движението, фокусирайте се върху дъха си. Според Медицинския център на Университета в Мериленд едно проучване показва, че бавното, спокойно, дълбоко вдишване и издишване ще ви разсейва и центрира. Кажете си, че ще се оправите и ще се отпуснете колкото е възможно повече. Надяваме се, че скоро ще се върнете на твърда основа!