90-дневна

90-дневната диета е по-малко самостоятелна диета и повече хранителна програма. С 90-дневния диетичен план на метаболизма, наднорменото тегло се намалява и цялостното благосъстояние се увеличава, без да гладувате или да се отказвате от определени храни. Научете повече за процеса и хранителния състав на тази програма.

Каква е 90-дневната диета?

Програмата за хранене е разработена в Словения през 2004 г. от Мойца Поляншек и Бреда Хробат с професионалната подкрепа на д-р Стефан Челан. Целта на разработчиците беше да създадат концепция с 90-дневната диета, която помага за здравословна и ефективна диетична промяна. Донесена на мъжа, например, 90-дневната диета се нарича книга.

Концепцията за 90-дневната диета

Има седем основни принципа, на които трябва да се придържате към 90-дневната диета:

  • Консумация на различни балансирани ястия
  • Без гладуване или без храна
  • Забележка задайте хранителен ред
  • Спазване на интервали от време, правилно разпределение на храненията
  • Комбиниране на съдовете правилно
  • Пийте достатъчно количество течност
  • Редовна физическа активност

Как работи 90-дневната диета

В 90-дневната диета подвижните хора се ориентират по точно определен ред на диетичните дни. От тях има четири, които непрекъснато се повтарят през 90-те дни. Започнете с протеинов ден (месо, риба, яйца), последван от два въглехидратни дни, които се превръщат в нишестен ден (тежки въглехидратни храни с нишесте, например царевица, картофи) и въглехидратен ден (преработени или смлени зърнени храни).

Четвъртият ден е витаминен ден (плодове, зеленчуци, сурова храна). След това започваме отново с протеиновия ден.

На 29-ия ден от всеки месец се пие само вода за прочистване на организма.

Според диетичните насоки подобна комбинация от храни в храната позволява на консумираните хранителни вещества да се усвояват по-добре, тялото се нуждае от по-малко енергия за храносмилането, метаболизмът се подобрява и вече няма усещане за ситост.

Ползи от 90-дневната диета

С 90-дневната диета можете да отслабнете, според изобретателя от пет до 20 килограма в рамките на три месеца. Препоръчват се здравословни храни, не се очакват недостатъци поради състава на храната.

Развива се усещане за здравословен, балансиран хранителен състав.

Участието или изричната покана за физическа активност също е положително.

Рискове от 90-дневната диета

Само по себе си няма рискове за здравето. Диетичният план е балансиран. Придържането към тази концепция обаче изисква висока степен на дисциплина, тъй като не можете да ядете това, което ви харесва, а можете да консумирате само това, което планът предписва.

90-дневна диета: Заключение

Под въпрос е дали съответният хранителен фокус е наистина необходим за диетичния успех. Самата концепция обаче до голяма степен съответства на препоръките за хранене/приемане от Германското общество по хранене (DGE). Храната на 90-дневната диета е гъвкава, всички хранителни области са покрити.

Фен на всичко, свързано със здравето и фитнеса. Моята мисия е да споделя знанията и опита си с възможно най-много хора и да им помогна да намерят своя идеален път към перфектно здраве.