Всеки знае колко важно е упражнението за цялостното здраве на човека. За съжаление толкова много хора се отказват от целите си за упражнения, когато не виждат резултати веднага. Важно е да запомните, че отслабването отнема време. Ако искате да постигнете целите си за отслабване, уверете се, че участвате в програма за фитнес тренировки във Финикс, Аризона, която включва следните упражнения.

Напади

О, добрите стари нападки. Не са много хората, които се грижат особено за ударите, но те са чудесен начин да изгорите много калории наведнъж. Това е така, защото хвърлянията включват няколко мускула едновременно, четирите, глутеусите и подколенните сухожилия. Всеки опитен фитнес треньор във Финикс, Аризона, винаги ще включва удари в тренировъчна програма. За допълнителен бонус, попитайте за експлозивни удари, за да добавите допълнително динамично движение към вашата рутина.

Burpees

Burpees са сложно упражнение, което използва няколко мускулни групи наведнъж. За разлика от ударите, burpees използват мускули по цялото тяло. Ако търсите начин да добавите максимални калорийни изблици към тренировката си, включете няколко кръга бърпи. Не само ще подобрите кардио играта си, но и ще укрепите сърцевината, гърдите, ръцете и гърба си.

Клекове

Когато се прави правилно, клякането е чудесен начин с ниско въздействие, за да се изпотите и да свалите килограми. Всеки фитнес център във Финикс, Аризона, който не предлага упражнения, включващи клекове, е този, към който не искате да се присъедините. Кляканията тонизират гърба и краката ви. Те са чудесно упражнение за хора, които искат резултати, но не искат да скачат нагоре и надолу, като правят кардио с голям удар. Ако нямате нищо против упражнението с високо въздействие, можете да добавите скок за клек към вашата рутина за още по-големи резултати.

Алпинисти

ежедневни
Както бе споменато в предишния раздел, не всеки търси кардио с голямо въздействие. Ако burpees са твърде дразнещи за тялото ви, помислете за добавяне на планински катерачи към вашата рутина. Алпинистите изграждат сила в цялото ви тяло. По същество те са основно упражнение, което изгаря огромни калории. Когато търсите фитнес център близо до Финикс, Аризона, поискайте личен фитнес треньор, който да ви покаже как да правите това полезно упражнение правилно.

Свредла Tabata

Няма фитнес център във Феникс, Аризона, който не предлага някаква форма на обучение по Табата. Tabata е интервална тренировка с висока интензивност (HIIT), която включва кратки изблици на високоенергийни упражнения (20 секунди), последвани от кратко охлаждане (10 секунди). Тази последователност се повтаря в продължение на няколко минути на упражнение за цяла сесия, която продължава до 20 минути или повече. Когато се прави няколко пъти седмично, обучението по Табата се оказва много ефективно и един от най-добрите начини за бързо изгаряне на мазнини. Ако се интересувате от обучение по HIIT, уверете се, че се облекчавате в рутината. Това е интензивна рутина, която може да бъде нездравословна, ако не я приемате с вашето темпо. В крайна сметка ще се превърнете в звяра, който обучението на Табата създава.

Ако искате да влезете във форма бързо, посещавайте фитнес центъра редовно, поне 3-4 пъти седмично, ако не и ежедневно. Свържете се с Mountainside Fitness за страхотна програма за фитнес тренировки във Финикс, Аризона.