За безопасно повдигане във вашия домашен фитнес

Лили Мо е бивш фитнес треньор и настоящ здравен редактор. Тя пише за фитнес и здравни продукти за Verywell Health, Verywell Mind и Verywell Fit.

Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).

  • Инструменти и оборудване
  • Начинаещи
  • Мотивация
  • Спортно хранене
  • Фитнес тенденции
  • Бягане
  • Сила
  • Разходка
  • Тренировки
  • Кардио
  • Гъвкавост
  • Йога
  • Пилатес
  • Здравето и безопасността
  • Специални функции
Виж всички

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Ако мислите да закупите щанга и тежести, определени за домашния ви фитнес, не забравяйте за факторинга в набор от често пренебрегвани яки за щанга. Тези скоби са от решаващо значение за поддържането на подвижните плочи с тежести на вашата щанга, за да можете безопасно да изпълнявате всички видове асансьори.

Може да се изкушите да ги пропуснете, особено ако загрявате с по-малко тегло, но добавянето на яки към щангата ви е проста стъпка, която може да ви спести много неприятности. Без нашийници рискувате плочите да се изместят и да се балансира тежестта в процеса, което е не само разсейващо, но и потенциално опасно.

Тук най-добрите яки за щанги, които да ви помогнат да извършвате безопасно и ефективно повдигане на щанги.

Най-доброто като цяло: Clout Fitness Бързо освобождаваща двойка заключваща 2 "яка с олимпийски размер за щанга

Що се отнася до яките с щанга, най-доброто от куп са яките на Clout Fitness Quick Release. Техният дебел пластмасов и стоманен щифт ги прави издръжливи и способни да поддържат по-тежки плочи, но все пак леки.

Проектирани да бъдат изпуснати, без да се счупят или повредят, те лесно осигуряват по-тежки товари (а също и леки товари) благодарение на плътно прилепване и захващащи гумени подложки, които държат скобите на място. Максималната повърхност на сцепление гарантира, че плочите остават точно там, където искате, а функцията за бързо освобождаване на скобата улеснява добавянето или промяната на товара - лостът щраква, за да сигнализира заключени и отключени позиции за допълнителни мерки за безопасност.

Съвместими с олимпийски щанги със стандартен размер и на среден ценови диапазон, скобите за щанга на Clout’s са в състояние да помогнат на всеки, който иска да вдига тежести безопасно и умно.

Най-добра лека категория: Яката на олимпийската щанга на Iron Lab

Яките за олимпийски щанги на Iron Lab са изработени от висококачествен найлон, който държи плочите на място, без да добавя много допълнително тегло към щангата. Простият дизайн на закопчалката прави яките лесни за използване (и според съобщенията могат да бъдат закрепени само с една ръка), което прави добавянето или премахването на тежести по-малко отнемащо време.

Подложките за захващане под високо налягане правят тези яки невероятно издръжливи, а забавните, ярко розови и жълти стилове добавят малко цвят към вашето оборудване за фитнес. Скобите са съвместими с всяка олимпийска щанга и са идеални за повдигане на товари с по-бързо темпо, както често се прави в CrossFit.

Най-добър дизайн: Яки за мряна Lock-Jaw PRO 2 Яка за щанга

Подходящи за всички 2-инчови олимпийски щанги, тези яки са проектирани да поддържат тежки плочи безопасно на място. Благодарение на големите си лостове, те са лесни за захващане и изключване, когато трябва да смените тежестите по време на тренировка.

Изработени с подложки от еластомер и рамка от смола, скобите предпазват вашата лента и плочи от всякакви повреди, като същевременно ги държат здраво на място. Те също така ви позволяват да използвате бронирани плочи, без да повредите лентата. Изберете между три елегантни цвята.

Най-доброто за стандартни щанги: Щипка за щанги Dreampark

За сигурно прилепване на стандартна щанга ще ви трябват яки с диаметър 1 инч, като тази на Dreampark. В сравнение с олимпийските щанги, стандартните щанги обикновено са по-леки и къси и могат да бъдат по-лесни за маневриране за начинаещи, а също и чудесни за тези с ограничено пространство. Важно е обаче да се отбележи, че стандартните щанги обикновено са по-малко издръжливи от своите олимпийски колеги и не могат да се справят с толкова голямо тегло.

Тези стандартни скоби за щанга имат функционалност за бързо освобождаване, която ви позволява да ги взимате и спускате с лекота и няма да се плъзгат, когато се използват. Имайте предвид, че те няма да се поберат с резба или 2-инчови олимпийски щанги.

Най-добър бюджет: Олимпийски 2-инчови пролетни нашийници с олимпийска щанга CAP

Ако искате да добавите яки за щанга към повдигащото ви оборудване, без да харчите много пари, пролетните яки са категоричният победител. Докато пружинните яки отнемат малко повече смазка за лакти, за да се качат и слязат от щангата, те са невероятно леки, като практически не добавят допълнително тегло към вашия асансьор.

Яките на пружинните скоби CAP Barbell са изработени от висококачествена стомана, която поддържа стабилни дори по-големи тежести. Покритието на дръжките ги прави лесни за поемане и слизане от лентата, без да се прищипват, спестявайки ръцете ви и ви позволява да правите по-бързи преходи на плочата. Яките ще паснат на всяка 2-инчова олимпийска щанга.

Най-добър сплинг: Яки на състезанието Rogue KG

щанга

Ако имате нужда от яки, които могат да се представят в състезателна обстановка, разплитането на състезателните яки на Rogue KG е задължително. Одобрени от Международната федерация по пауърлифтинг и проектирани с оглед на състезателите по вдигане на тежести, тези стоманени яки са изработени с механизъм със сферичен лост, който позволява безпроблемно регулиране на товара и по-бързо преминаване на плочата.

Яките тежат 2,5 килограма (5,5 паунда) всеки и са проектирани за максимална производителност. Компактната им ширина означава, че можете да заредите повече плочи с тежести върху щангата си, без да оставате без място. Двойката се предлага с две години гаранция.

Най-добра издръжливост: Rogue USA Алуминиеви нашийници

Произведените в САЩ алуминиеви нашийници на Rogue са наистина произведение на изкуството. Те са конструирани с усъвършенстван, алуминиев заготовка от клас 6061 за самолет - което означава, че ще издържи толкова дълго, колкото имате нужда от тях.

Тази издръжливост не означава, че те пестят от другите функции, от които се нуждаете. Яките включват фирмения лост за отваряне на ключалката на Rogue, който позволява лесно закрепване върху бара, както и лесно сваляне. С вътрешна гумена подплата те няма да причинят триене или надраскване на щанги или плочи и ще предотвратят всякакви щети, нанесени и на тях самите.

Въпреки че са изградени, за да държат тежки чинии на място, яките на щангата тежат по-малко от 1 килограм, което ги прави лесни за носене в чанта за фитнес или за съхранение на малки пространства. С 1,5-инчова ширина те са съвместими с всякакви стандартни олимпийски щанги и се предлагат в традиционни, както и крещящи цветове.

Най-доброто за начинаещи: Valor Fitness MB-MC мускулни скоби за олимпийски щанги

Ако сте начинаещ, който иска да започне да повдига и се нуждаете от проста, но безопасна яка с щанга, Valor Fitness MB-MC Muscle Clamp е перфектен избор.

Той се застопорява на вашата лента с едно движение, което ви позволява лесно да придвижвате и изключвате 3-килограмовите скоби, докато настройвате плочите. Здравият дизайн ще държи плочите с тежести плътно на място, без да се подхлъзва или надрасква оборудването ви. Скобите се доставят с едногодишна гаранция.

Най-доброто за тежко повдигане: измамник HG 2.0 яка

Когато вдигате по-тежки тежести, се нуждаете от яки, които да издържат. Яките Rogue HG 2.0 са изработени от твърда найлонова смола с хардуер от неръждаема стомана и патентован заключващ механизъм, който може да издържи най-голямото тегло чрез многократни капки.

Те също така имат пружинна функция, която позволява бързо освобождаване, което ускорява времето, което прекарвате, като ги взимате и излизате от лентата. Измамните яки са по-скоро инвестиция - всички те идват с обещанието никога да не надраскат или повредят бара и плочите ви, както и едногодишна гаранция.

Тези яки са съвместими с всички стандартни олимпийски щанги за вдигане на тежести, както и с много специални щанги като ос, MG-1 и др.

Какво да търсите в яка за щанга

Задръжте

Основната работа на яката за щанга е да държи претеглените плочи на място. Искате да сте сигурни, че нашийниците, които използвате, са здрави и стегнати, като не позволяват никакво плъзгане между плочите и щангата. Това ще помогне на щангата ви да остане балансирана и стабилна.


Тегло

Подобно на добавянето на друга плоча към щангата, добавянето на яка от щанга е друг елемент, който може да увеличи теглото, което вдигате. Яките могат да варират от четвърт паунд (пролетни нашийници) до няколко паунда, с яки за състезание, тежащи 5,5 фунта на яка. Винаги искате да знаете колко тежат яките ви, за да можете да имате точна цифра за общото тегло, което вдигате.


Скорост на сглобяване

Добавянето на яки към бара ви добавя допълнителна стъпка към повдигането ви. В зависимост от това колко пъти излитате или добавяте чинии към бара си, ще искате яки, които можете лесно да прикрепите и освободите.


Устойчивост

Ако искате да инвестирате в нашийници, които са по-скъпи, искате да сте сигурни, че ще издържат. Издръжливостта на яката на щанга се влияе от дизайна и материала, използван за направата й.

Защо да се доверите на Verywell Fit

Като предишен фитнес треньор, дългогодишен уелнес ентусиаст и настоящ здравен редактор, Лили Мое разбира значението на намирането на оборудване, което може да ви помогне да постигнете фитнес целите си. Видяла е как използването на грешно оборудване може да причини нараняване и как изборът на правилните инструменти често ще бъде импулсът, от който хората се нуждаят, за да постигнат успех. Най-важното е, че Лили винаги търси изследвания и отзиви от първа ръка, когато става въпрос за избор на най-добрия продукт.