съживят

Март е. Бъди честен:

Колко от вас вече са се отказали окончателно да се оправят тази година? Накрая да се храните по-добре? Накрая да създадете тялото и живота, които винаги сте искали?

Това е около времето на годината, когато повечето хора отпадат от новогодишните резолюции поради две причини:

1) Не сте изпитали желаните резултати
2) Изпитали сте желаните резултати

Ако не сте изпитали желаните резултати, може просто да си помислите, че не можете да го направите, или че това ще отнеме твърде дълго или че не си струва „жертвите“, които правите.

Ако сте постигнали някакви резултати, които сте искали, може да свалите крака си от бензина, може да си помислите, че мястото, където се намирате, е „достатъчно добро“ или да си помислите, че сте спечелили малко почивка (каквото и да означава това).

Ако попаднете в някой от тези лагери, вече не правите нещо, което сте декларирали като важно за вас.

Това не се случва за първи път, нали? Колко често сте имали големи цели и след това сте се отказали?

Това решение, което взехте на 1 януари, няма да ви мотивира завинаги. Ние не работим така.

Вместо просто да разчитате на едно решение, което сте взели преди два месеца, за да ви мотивирате, вие носите отговорност към бъдещото си аз да се потопите в свят на подкрепа, отчетност и вдъхновение, който поддържа вашето величие на върха на ума и близо до сърцето.

Един от начините да направите това в момента е да започнете да слушате повече подкасти.

Ето какво е: когато правите значителна промяна в начина на живот, като да научите и практикувате как да се храните по-здравословно, трябва постоянно да се записвате отново в собствения си ангажимент.

Всеки подкаст по-долу е внимателно подбран, защото водещият засяга нещо дълбоко човешко. Има по нещо за всеки, който да ви съживи, за да се ангажирате с целите си за здравословно хранене и начин на живот и този път да останете ангажирани.

1. Балансирани ухапвания

Даян и Лиз не са шега. Даян е автор на бестселъри на „Ню Йорк Таймс“ на „Практически палео“ и „21-дневната детоксикация на захар“, докато Лиз е бестселърът на „Яжте жълтъците“ и „Ръководството за чисто първична грижа за кожата“. Всяка седмица Даян и Лиз ястие по актуални теми в здравето, храненето и палеосферата. Най-много обичам неформалността на техния подход, което ще ви накара да се почувствате сякаш прекарвате един час с двама от най-добрите си приятели.

2. Палео разтворът

Роб Улф е бивш изследователски биохимик, а сега е един от водещите световни експерти по палеолитно хранене. Чрез своя подкаст, който обхваща вида диета, която препоръчвам на клиентите си, периодично гладуване, тренировки, фитнес и други, той преобрази живота на десетки хиляди хора. Продължавайте, бъдете един от тях.

3. Изгарящият мазнини човек

Абел Джеймс интервюира лидери на мисли, за да преобрази тялото, ума и живота ви с авангардна наука и здрав разум. Този подкаст е спечелил 4 награди и е бил или в момента е # 1 в здравеопазването в 8+ държави. С други думи: този подкаст е легитимен. За нула време ще научите как да изгаряте мазнини, да увеличавате енергията си и да се чувствате чудесно.

4. Шоуто на здравето на модела

Световноизвестният автор и диетолог Шон Стивънсън и добър приятел на моя ментор, Рич Литвин, разгражда сложни здравословни проблеми и ги прави лесни за разбиране и преодоляване. Независимо дали става въпрос за загуба на тегло, хронична умора, сърдечни заболявания, диета, упражнения, хормони, проблеми със съня или безброй други здравни теми, прозренията, които получавате тук, ще ви помогнат да трансформирате здравето си, за да можете да живеете най-добрия си живот. Той също така говори за секс ... така че, да. Слушам.

5. Революционно радио за здраве

Крис Кресър е световно признат лидер в областта на здравето на предците, палео храненето и функционалната и интегративна медицина. Той също е посочен от Greatist.com като един от 100-те най-влиятелни хора в здравето и фитнеса, заедно с Мишел Обама и Тим Ферис. Този подкаст на неговите развенчава основните митове за храненето и здравето и предоставя авангардна и практическа информация за това как да се предотврати и обърне заболяването по естествен път. Често се обръщам към Крис за въпроси относно собственото ми здраве.

6. Шоуто за здравословен начин на живот

Бони Айрис е наистина страхотна. Нейният подкаст говори моето послание във всичките му вкусни вкусове. Тя обхваща теми като хранене, фитнес, йога и медитация, като същевременно ви преподава невероятната сила на храните и естествените билки за специфични разстройства на здравето. Използвайки науката, тя обсъжда ежедневните предизвикателства и споделя прости за следване здравни съвети. Скъпоценен камък, това шоу. Определено подкрепа.

7. Подравняване на подкаст

Арън Александър е шеф и мой съсед. В страхотния си подкаст той интервюира световноизвестни мислители в здравеопазването и експерти по начина на живот, включително Бен Грийнфийлд, Роб Улф, Шон Стивънсън, Абел Джеймс, Марк Сисон (и впечатляващият списък продължава ...) за техните перспективи за оптимален живот, биохакерство, фитнес, диета, гъвкавост, начин на живот. О, и секс. (Осмокласникът в мен има ден на полето.) Сериозно, просто слушайте и кажете на Аарон, какво има.

8. Радио Бен Кумбър

Пълномаслено шоу за всичко хранене, храна, начин на мислене, упражнения и човешко представяне като цяло. Бен обича кафето, ръгбито, фитнеса и се опитва да бъде възможно най-страхотен. Като статистика за миналото затлъстяване, Бен живее, за да намери допълнителните 1%, които ни правят по-добре представящи се хора.

9. Burn It Nutrition

Джоузеф Наваро е вдъхновение. Той премина през собствената си трансформация, борейки се с теглото през по-голямата част от живота си. Най-тежко, той беше близо 300 lbs, с 40% телесни мазнини и достигна дъното. Оттам той реши да подобри всеки аспект от живота си и неговият подкаст предоставя някои отговори на въпроси, които може да имате. Той е мощен и се препоръчва силно от някои от близките ми клиенти.

10. Кето диетичният подкаст

Нуждаете се от малко тласък на вдъхновение, за да започнете или да поддържате начина си на живот с ниско съдържание на въглехидрати (с високо съдържание на мазнини)? Хванах те! Не, всъщност Leanne Vogel ви има. Нейният страхотен подкаст предлага нов поглед върху кетогенния живот, интервюиране на лидери на мисли и кето ветерани. Харесва ми как Leanne отделя един тон енергия, помагайки ви да развиете диета с ниско съдържание на въглехидрати, която работи за вас.

11. Балансираният блондинка подкаст

Джордан е тук, за да сподели вътрешния си уелнес наркоман и имаме късмета да я имаме. Тя интервюира хора в живота си, които са запалили душата си и правят страхотни неща, вдъхновявайки всички нас (включително и моите клиенти) да живеем най-здравословно и щастливо. Определено я проверете!

12. Спечелете своя щастлив подкаст

Водещата Лори Хардър е основател на Bliss Project и 3-кратен световен шампион по фитнес. Не само майките, но и на практика всеки един от клиентите ми обича Лори. И то с основателна причина. Настройте се за вдъхновяващ гост, история или бърз мотивационен удар, за да ви измъкне от фънка или да ви прокара още по-напред. Нейното всеобхватно послание е да спрете да чакате, докато се зарадвате, и да излезете и да си го спечелите. Сега съм конвертор на Лори. О, и тя случайно живее в Санта Моника точно като мен ... нека бъдем приятели.

13. Шоуто на Melissa Ambrosini

Мелиса Амброзини е авторката на бестселърите на „Mastering Your Mean Girl“. Наричана от списание Elle за „гуру за самопомощ“, нейната мисия е да ви вдъхнови да създадете възможно най-здравословния, вълнуващ и смислен живот. Всеки епизод, Мелиса ви носи вдъхновяващи интервюта с лидери на мисли и експерти от цял ​​свят, за да променят мисленето ви, да ви подтикнат към действие и да подхранват тялото и душата ви. Чета блога на Мелиса от няколко години и подкастът е още по-добър.

14. Класното момиче в кариерата

Домакин от Анна Рунян, основател и главен изпълнителен директор на Classy Career Girl, който случайно беше обявен от FORBES (чувал ли е някога за това?) Като един от 35-те най-влиятелни сайтове за кариера в космоса. В този подкаст ще намерите разнообразие от обучителни сесии, експертни интервюта, аудиозаписи зад кулисите, доклади за действията, вдъхновяващи истории за успех от нашите членове и презентации, които Анна изнесе. Адски страхотно е.

За всички шефове там. Независимо къде се намирате в живота, без значение на какъв етап от издигането на вашия бизнес или семейство, домакинът Дана Малстаф ще ви отведе на трансформационно пътешествие, проучвайки всички инструменти, съвети и подкрепа, за да улесните малко по-лесно статуса на вашия шеф.

16. Шоуто на Half Size Me

Шоуто с половин размер е седмичен подкаст, фокусиран върху това да ви помогне да отслабнете и да получите здравословни резултати по истински, устойчив и поддържаем начин. Водещата Хедър Робъртсън интервюира реални хора, които споделят своите вдъхновяващи истории за отслабване и поддържане. Заедно с инструментите, ресурсите и съветите от реалния свят, които да ви помогнат да постигнете собствените си цели за отслабване и уелнес, ще получите отговори на въпросите си в сесиите Ask Coach Heather. Така че, независимо дали започвате да отслабвате, вече сте поддръжник или някъде между тях, The Half Size Me Show е изцяло за вас.

17. Здравословни навици Щастливи майки

Това шоу внася баланс, умереност и здравомислие в здравето и фитнеса на жените, а подходът им е прост: вие сте уникални и те искат да ви помогнат да разберете какво работи за вашия уникален живот. Случва се да преподавам много от същите принципи, представени тук. Силно препоръчително!

18. Радио „Гадни жени“

Жените от радио „Nasty Women“ - Негар Фонуни и Ерин Браун - приемат обратно „гадно“. Никоя тема не е извън границите, тъй като Негар и Ерин се задълбочават в теми като сексуалност, периоди, домашно насилие, репродуктивно правосъдие, грижа за себе си и магьосничество. Те се идентифицират като феминистки между кръстовищата (както и аз) и искат да се присъедините към тях за нефилтрирани разговори и съдържание за възрастни. Освен това Нег е моята домашна момиче. Вик към делфини.

19. Подкастът MenProvement

Един за момчетата. Подкастът на Шон Ръсел е място за мъже, които няма да се уредят. Мъже, които искат да проектират живота си по възможно най-добрия начин. Мъже, които искат да действат от място на автентичност и почтеност по всяко време. Мъже, които искат да се предефинират като предприемачи на действия. Всички тези неща, неслучайно, са необходими, когато става въпрос за отслабване и всъщност задържането му завинаги. Да живея в почтеност със себе си е практика и резултат от работата ми и Шон е подслушван.

20. 5 часа сутринта чудо

Чудото от 5 сутринта е посветено на доминирането на деня ви преди закуска и аз съм напълно записан в неговото съобщение. Случва се да живея в Санта Моника и, славно, само на две пресечки от плажа. Всяка сутрин се събуждам в 4:45 сутринта, бягам надолу към брега на океана и точно преди вълните да медитират под луната и звездите. Не се шегувам. След това скачам в ледената тъмна студена вода и след няколко минути хипервентилация се плискам като малко дете в продължение на десет или петнадесет минути, преди да избягам вкъщи и да започна деня си. По природа не съм сутрешен човек и искам лично да поздравя Джеф Сандърс за създаването на този подкаст, защото това лесно променя живота ми и определено може да промени и вашия. Благодаря, Джеф.

21. Постигнете целите си с Хал Елрод

Хал Елрод има златно сърце. Всичко е свързано с овластяването и снабдяването ви с практически съвети и стратегии за постигане на вашите цели и мечти. Редица мои клиенти слушат предаването му, за да им помогнат да останат мотивирани, докато тренират за отслабване, да си върнат контрола върху диетата и да се откажат от пристрастяванията към захарта. Ако лично търсите ръка за помощ, Хал ще ви даде мотивация и план за действие за изравняване на живота ви.

22. Бизнесът се среща с фитнес подкаст

Преди да се влюби във фитнеса, Лорън Тикнър беше наднормено тегло и нещастен тийнейджър. След бързо и нездравословно отслабване, Лорън знаеше, че трябва да направи нещо. След гугъл „как да наддаваме здравословно“, Лорън откри вдигане на тежести ... и тя се влюби в него. Колкото повече и повече научаваше обаче, толкова повече осъзнаваше, че има изключително ограничена информация за това как да отслабнете и да влезете в идеалната си форма по здравословен начин. Това беше раждането на нова перспектива: Лорън трябваше да попречи на другите да станат жертва на повтарящия се диетичен цикъл и нездравословен начин на мислене. С други думи, Лорън и ние тук в EvolutionEat искаме същото за вас. Ново мое откритие и бързо се превръща в любимо.

23. Малки скокове, големи промени

Малки скокове, големи промени е самопомощ, уелнес, мотивация и вдъхновяващ подкаст за ежедневното поведение, в което всички участваме, което определя резултатите, които получаваме в живота си. Грег споделя много прости стратегии за лично развитие, които можете да използвате днес, както и навиците, които можете да развиете, за да извлечете максимума от живота си. Освен това и двамата сме от Ню Йорк. Моят мъж!

24. Опитът Fit2Fat2Fit

Водещият Дрю спечели вниманието на международните медии от своето пътуване да спечели и загуби умишлено 75 паунда умишлено - а не печатна грешка - като пише в блогове и пише най-продаваната книга за NY Times (Fit2Fat2Fit) Съпругата му Лин е специалист по фитнес за жени, но също така е признат „гурме”. С този уникален баланс те се гмуркат защо диетите не работят. Хората губят тегло само за да си го върнат. Защо изглежда толкова трудно? Защото фокусирането върху само храненето и упражненията липсва. Обичаме тези два елемента EvolutionEat и не е трудно да разберем защо правят и нашите клиенти.