Какво е IN

Какво има

Защо това е добра идея

Водата е най-важното нещо, което консумираме ежедневно, тъй като тя е от съществено значение за оптималното функциониране на тялото. Той помага на черния дроб и бъбреците да изхвърлят токсините, поддържа ни енергизирани и помага в борбата с умората, подпомага храносмилането и метаболизма, смазва ставите и помага за предотвратяване на главоболие - само за да назовем само няколко. Доказано е също така, че хората, които увеличават консумацията си на вода, консумират по-малко калории, както и по-малко наситени мазнини, захар и натрий. А според проучванията повишеният прием на вода дори е свързан с намаляване на риска от рак на дебелото черво и пикочните пътища.

Ако не пием достатъчно вода, телата ни се дехидратират и дори най-малката дехидратация може да повлияе отрицателно на нашето телесно функциониране. Осем чаши вода са страхотно изходно количество вода, което човек трябва да пие всеки ден. Но ако тренирате тежко или ядете много влакнести храни, вероятно ще трябва да увеличите приема. (Извинете гърнето, но издайнически знак, че сте дехидратиран, е ярко жълта урина - опитайте се да я запазите бледа.)

Основни съвети

  • Бъди сигурен за чекиране след всяка чаша вода, която изпивате; по-ефективно е от изчакването до края на деня, за да преброите очилата си.
  • Изпийте голяма чаша вода първо, когато се събудите. Тялото ви е дехидратирано след сън в продължение на много часове и се нуждае от малко течности.
  • Опитайте газирана вода, за да добавите малко вълнение към вашия H2O. (Купете SodaStream за искряща вода на една ръка разстояние.)
  • Добавете листа от мента и/или парченца плодове във водата си за вкус.
  • Топлата вода с лимон и билков чай ​​са чудесни алтернативи на студеното време на обикновената вода.
  • Дръжте бутилка вода със себе си по всяко време като Klean Kanteen, Lifefactory или Que. Ако водата е достижима, много по-вероятно е да я пиете (и тя ви помага да избягвате и сладки напитки)!
  • Често пъти си мислим, че имаме нужда от лека закуска, когато наистина сме просто жадни. Вземете чаша вода, преди да ударите килера. Може да осъзнаете, че все пак не се нуждаете от тази закуска.
  • Имайте навика да пиете голяма чаша вода, докато готвите вечеря.

Списък за пазаруване

  • Пенлива вода (или SodaStream), за да оправите мехурчетата си.
  • Натиснете пътеката за чай (за разхлабен чай или чай в чанта) за алтернативна ароматизирана напитка.
  • Раздел за продукти. Добавете нарязани плодове във водата си, като резенчета портокал, лимон, лайм, резенчета ябълки, плодове, диня или ананас. Или опитайте резенчета краставица или мента за домашна „спа вода“.
  • Купете и замразени плодове. Замразените парчета манго се удвояват като кубчета лед във вашата газирана вода.

Рецепти

Вливаща се с плодове газирана вода

пийте

Забавна вода от Дженифър Емилсън

Умни неща за четене

  • Многото чудеса на водата: 6 причини за пиене
  • Последният разговор, който някога ще трябва да имате за правилното хранене
  • Ето как пия повече вода
  • Прожектор на водата
  • 34 доказани начина, по които водата ви прави страхотни
  • Пиенето на повече вода, свързано с многобройни диетични ползи, установява проучване
  • Водата с ягоди е освежаващо решение за хранителни отпадъци

Забележка: Diet ID не е фокусиран върху броя на скалата. Загубата на тегло може да бъде страничен продукт от развитието на по-здравословни хранителни навици, но ако имате въпроси относно теглото си, моля, свържете се с Вашия лекар.