проследяване

Журналирането на храни никога не е било по-лесно с приложенията за проследяване на храни, които се изтеглят директно на вашия смартфон. Някои от тези приложения за проследяване на храни използват камерата на телефона ви, за да сканират баркодове на етикетите на храни, за да улеснят проследяването на калории, макронутриенти и протеинови количества от храната, която ядете.

MyFitnessPal: Споделете напредъка с приятели

Способността да се свързвате с приятели и да получите мотивация от общността My FitnessPal.

Интерфейсът на смартфона може да бъде неудобен за използване и да е труден за бързо въвеждане на ястия.

С повече от 6 милиона храни в своята база данни и над 4 милиона баркодове за храни, MyFitnessPal улеснява регистрирането на закуска, обяд, вечеря и следобедни закуски. С мощни показатели My FitnessPal дава информация за калории, мазнини, протеини, въглехидрати, захар, фибри, холестерол и витамини. Лесно е да планирате храненето си предварително и да останете в крак с вашите хранителни цели.

Изтеглете за:

Вижте как се храните: Картината струва хиляди думи

Лесен, бърз и лесен начин да направите дневник за храна, с възможност за споделяне на снимки в социалните медии.

Липса на възможности за редактиране на снимки.

Вместо да пишете дневник на вашите ястия, вместо това направете снимка. Вижте Как се храните, от Health Revolution Ltd, е приложение, изградено върху убеждението, че виждането на това, което ядете, може да ви помогне да направите по-положителни диетични промени и да ви помогне да проверите дали ядете от дъгата. Това приложение за проследяване на храна прави точно това, което казва - просто ви позволява да документирате ястията си визуално, без никаква сложна поддръжка на калории или макронутриенти.

Изтеглете за:

MyPlate: Овластете чинията си с данни

Ежедневните обобщения са полезни, за да ви помогнат да видите колко близо сте, за да останете в границите на калориите.

Въвеждането на домашно приготвени ястия е досадно, тъй като всяка съставка трябва да се въвежда индивидуално.

Всички започваме с най-добри намерения, когато става въпрос за здравословно хранене. Но гладът, животът, лудите графици и гладът често пречат. MyPlate от Livestrong.com е приложение за проследяване на храни, което ви позволява да създавате персонализирани цели за макро и микроелементи и предоставя изчерпателен хранителен анализ на храната, която приемате.

Изтеглете за:

Протеин за проследяване: Давате ли на мускулите си достатъчно гориво?

Протеинов калкулатор, който да ви помогне да разберете вашите лични нужди от протеини.

Рекламите са натрапчиви.

Както подсказва името, Protein Tracker проследява количеството протеин, което ядете. След като въведете дневните си цели за протеини, това приложение за проследяване на храна ви показва процента от дневната ви цел за протеини, като изчислява колко протеин ядете всеки ден, както и исторически изглед във времето.

Изтеглете за:

Fooducate: Научете какво се крие във вашата храна

Изважда предположенията за намирането на наистина здравословни храни, като предоставя солидни факти.

Размерите за сервиране се базират на имперски единици, а не на чаши. Приложението може да бъде скъпо за пълни функции.

Що се отнася до здравословното хранене, не се броят само калориите, но и качеството на вашата храна. Fooducate, от Fooducate LTD, предоставя изчерпателна база данни за 300 000 храни, намерени в супермаркетите. Просто сканирайте баркода с камерата на смартфона си, за да получите задълбочен хранителен анализ на добавените захари, транс-мазнини, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, оцветители за храни, генетично модифицирани организми (ГМО), добавки, консерванти и изкуствени подсладители. Персонализирайте проследяването си, като въведете теглото си, възрастта и фитнес целите си.