MSN здравеопазването Здравен блог предлага новини и анализи за загуба на тегло, умора, лично здраве и здравни новини. Включва приноси от д-р Марк Нойман и други. Щракнете сега.

8 юли 2019 г. Марк Нойман

какво

Били ли сте се бори да отслабнете само с диета и упражнения сами? Опитът да отслабнете може да бъде разочароваща битка на върхове и спадове, като някои прибягват до нездравословни и опасни методи, за да свалят малко килограми. Ако това ви звучи познато, диетата с HCG може да е отговорът, който търсите!

HCG (човешки хорион гонадотропин) е хормон, който се произвежда в големи количества по време на бременност и може да се използва за лечение на безплодие както при мъжете, така и при жените. Също така беше открито, че малките редовни дози HCG могат да накарат тялото да отделя ненормални мазнини, когато се използва с нискокалорична диета.

През 1954 г. британски лекар на име Алберт Симеонс открива, че HCG помага за отслабване, когато комбинира употребата на хормонални добавки с ограничаване на калориите. Симеонс създава HCG диета, която се състои от два основни компонента:

1. Яденето на много малко калории (около 500) на ден

2. HCG инжекции с хормон

Днес можете да закупите HCG продукти в различни форми, включително инжекции, пелети, спрейове и перорални капки. Феновете на HCG диетата твърдят, че тя спомага за засилване на метаболизма ви и ви позволява да губите големи количества мазнини, без болките от глад, свързани с други тежки диети с ограничена калория.

Диетата с HCG обикновено се разделя на три фази:

В първата фаза хората започват да приемат HCG и започват да се хранят с високо съдържание на мазнини и калории в продължение на два дни. Това е, когато можете да ядете колкото можете повече, за да подготвите тялото си за високия метаболизъм, който HCG ще стимулира. Обикновено се прави три дни преди започване на HCG, този прием на храна ще ви помогне да поддържате тялото си енергизирано и подхранвано, докато се настройва.

Фазата на изхвърляне е, когато започнете да виждате числото на скалата назад. Когато започнете да приемате предписаната дневна доза HCG, апетитът ви значително ще намалее, докато метаболизмът ви ще се увеличи. След като сте се заредили правилно, не трябва да се чувствате летаргични или гладни по време на фазата на проливането. С по-малко постъпваща храна и по-висок метаболизъм, тялото ви ще започне да използва натрупаните мастни натрупвания. По време на тази фаза може да загубите около един до два килограма на ден.

Диетата с HCG обикновено предполага, че ястията съдържат една порция чист протеин, зеленчук, плод и малка пръчка за хляб. Избягвайте да ядете масло, захар и масла и не забравяйте да увеличите приема на вода. Кафе и чай също са разрешени (за щастие!).

След като завършите първите две фази, може да почувствате, че все още имате повече тежест, която да хвърлите. Ако случаят е такъв, направете почивка за няколко седмици, след това повторете фазите на зареждане и изхвърляне.

След като постигнете оптималното си тегло, фазата на поддръжка гарантира, че ще останете тук и няма да спечелите всичко обратно. По време на тази фаза няма да приемате HCG. Вместо това ще се храните добре и ще тренирате редовно.

Една значителна полза от HCG е, че той ефективно „нулира“ метаболизма ви, което прави поддръжката доста лесна. Това означава, че фазата на поддръжка не включва луди модни диети или екстремни упражнения. В последната фаза хората спират приема на HCG и постепенно започват да увеличават приема на храна. Те обаче изчакват три седмици, преди да въведат отново нишестето и захарта в диетата си.

СВЪРЗАН СТАТИЯ: Предимства на HCG инжекции за мъже

11 най-добри рецепти за HCG фаза 2

Съставихме списък с най-добрите рецепти за HCG диета. Всяка от тези рецепти е с по-малко от 500 калории! За да получите точната хранителна информация и да проследите напредъка си, опитайте да използвате приложението MyFitnessPal.

1. Доматена супа от босилек

· 2 чаши пилешки бульон

· 2 супени лъжици нарязан лук

· 2 скилидки чесън, смлени

· 3 унции доматено пюре

· 2 чаши домати на кубчета

· 6 листа пресен босилек, нарязан

· ¼ чаена лъжичка сушен риган

· 1 чаена лъжичка чесън на прах

· Щипка риган

· Щипка черен пипер

В кухненски робот смесете всички съставки до гладка смес. След това прехвърлете сместа в тенджера и оставете леко да заври. Намалете котлона и оставете да къкри около 20-30 минути. Сервирайте горещо, гарнирано с магданоз или босилек.

2. Печено говеждо и ябълково шишче

· 100 грама постно говеждо месо, на кубчета

· 1 супена лъжица течни аминокиселини на Bragg

· 3 супени лъжици ябълков оцет

· Щипка стевия

Мариновайте говеждото в оцет, бульон и подправки. След мариноването го подредете върху шишчета с листенца лук и ябълка. Барбекю, докато се приготви, като се залива често с останалата марината. Загрейте останалата марината до плътност и я използвайте като сос за потапяне.

3. Фахитас

· 1 килограм постно говеждо месо

· 3 чаши накълцани домати

· ½ чаша нарязан червен лук

· 4 скилидки чесън, смлени

· 1 чаена лъжичка чили на прах

· Щипка сол и черен пипер

В тенджера, кафяв лук и говеждо месо; отцедете и изплакнете. Разбъркайте останалите съставки и оставете да къкри около 20 минути; прехвърлете сместа в марулята и навийте на опаковка. Вариация: използвайте смляна пуйка или пиле вместо говеждо месо.

4. Мексикански омлет пече

· 3 супени лъжици зеленчуков бульон

· 2 чаши праз на кубчета

· 3 стръка нарязан зелен лук

· 2 супени лъжици консервирани домати на кубчета

· 1 ч. Л. Пушен червен пипер

· 1/2 ч. Л. Чесън на прах

· 1/2 ч. Л. Чипот чили на прах

· 1/4 ч. Л. Лют червен пипер

· 1/4 ч. Л. Сушен риган

· 2 супени лъжици прясно нарязан магданоз

· 1/2 чаша гъби, почистени, обелени и нарязани

Загрейте фурната до 375 градуса F. Добавете зеленчуков бульон към 8-инчов тиган, устойчив на фурна, на умерен огън.

Добавете праз и зелен лук (добавете гъби за AP сега), като готвите, докато омекнат, приблизително 3 до 4 минути.

Добавете домати, пушен червен пипер, чесън на прах, чипотъл чили на прах, лют червен пипер, сушен риган, сол и пресен магданоз. Варете 1 минута, като от време на време разбърквате. В средна купа разбъркайте яйцата и белтъците заедно. Сместа от лук и праз се залива с яйца. Гответе без разбъркване в продължение на 2 минути. Внимателно разбъркайте. Гответе още минута, без да бъркате. Печете 8 до 10 минути, докато стегне или стегне. Охлажда се за 5 минути в тиган. Нарежете на 6 клина. Сервирайте топло.

5. Печена риба и аспержи

· 100 грама бяла риба

· ½ червен лук, смлян

· 1 скилидка чесън, смлян

· 3 стръка аспержи

· 4 супени лъжици пресен лимонов сок

· 2 супени лъжици сок от каперси

· ½ чаша зеленчуков бульон

· ¼ чаена лъжичка сух копър

· Щипка естрагон

· Щипка сол и черен пипер

Наслойте аспержи и риба в съд за печене; смесете подправките и бульона и добавете към съда за печене. Поръсете с трохи и печете при 350 ° F за около 20 минути или докато рибата се приготви. Сервирайте гарнирани със сос за готвене, магданоз и гарнирани с лимонови клинове.

6. Салата от скариди с лайм от кантарион

· 1 супена лъжица кориандър

· ¼ чаша пресен сок от лайм

· 1 супена лъжица бял оцет

· 1 ч. Л. Дижонска горчица

· 7 унции скариди

· 4 супени лъжици пресен сок от лайм

· ¼ ч. Л. Смлян чесън

· 2 чаши богат карфиол

· ½ чаша смлян лук

· ½ чаша червен пипер нарязан

· ½ чаша нарязан портокалов пипер

В малка купа разбийте всички съставки за дресинг, след което ги оставете настрана. След това направете марината от скариди, като смесите в малка купа кори от вар, риган, кимион, чесън, сол и сок от лайм. Добавете скариди, хвърлете и оставете да престоят 5 минути. Поставете скариди върху шишчета и ги печете на скара за около 2 минути от всяка страна. Комбинирайте богат карфиол, лук и чушки. Хвърлете с дресинг. Разделете сместа от карфиол между две купи и отгоре всяка с горещи скариди на скара.

Добавянето на около 1 супена лъжица кокосово масло към дресинга ще му придаде по-кремообразна текстура и вкус. Не забравяйте да претеглите вашите скариди - скаридите се предлагат в голямо разнообразие от размери, което ще повлияе на това колко много ядете.

7. Салата от ябълки и аспержи

· 8 стръка аспержи, нарязани

· 1 червен лук, смлян

· 4 супени лъжици пресен лимонов сок

· ¼ чаена лъжичка канела или гарам масала

· Щипка сол и черен пипер

Оставете аспержите да се мариноват във винегрет за около 10 минути. В лимонов сок задушете аспержите, докато се сварят леко. Смесете с подправки, лук и ябълка. Добавете стевия, сол и черен пипер. Приберете в хладилника за около 10 минути. Сервирайте горещо като гарнитура или като салата.

8. Шоколадов ягодов пудинг

· 3 чаши богат карфиол в сурово състояние

· 1 ч. Л. Глюкоманан на прах

· 3 супени лъжици какао на прах

· 1 ч. Л. Ванилов екстракт

· 6-7 лъжички стевия на прах

· 2 чаши ягоди на кубчета

Запарете цветя от карфиол на пара, за да готвите и след това оставете да се охладят. След като се охлади, пюрирайте карфиола в кухненски робот до гладка смес. Добавете какао на прах, ванилия, стевия, глюкоманан на прах и канела към кухненския робот и отново смесете до гладка смес. Добавете половината от ягодите и смесете, за да се изгладят. Изсипете сместа в купата и сгънете останалите парчета ягода. Разделете на две по-малки купички и охладете за три часа или повече. Сервирайте студено.

9. Салат от босилек с хрупкава хрупкава зелена боб с чери домати

· 2 чаши зелен боб бръснат

· 1 супена лъжица хранителна мая

· 2 супени лъжици оцет от червено вино (+2 ч. Л.)

· 1/4 чаша босилек пресен

· 2 ч. Л. Чесън смлян

· 1/4 чаша червен лук на кубчета

· 1 чаша чери домати, нарязани наполовина

Нарежете зеления фасул под стръмен ъгъл на ширина ¼ ”. Поставете тенджера с около 2 литра вода с 2 ч. Л. Сол да заври. Водата за готвене трябва да има много солен вкус като морето. След като водата заври, потопете зеления фасул в гевгир или пресейте във вода за 1-2 минути, докато яркозелен ИЛИ запарете зелен фасул за 1-2 минути или докато стане ярко зелен. Прецедете и оставете настрана да се охлади.

В малка купа разбийте оцет, босилек, лук, чесън, сол и черен пипер. Добавете зелен фасул и домати в голяма купа и хвърлете заедно с дресинга. Поръсете с хранителна мая и сервирайте охладено.

Двойки чудесно с пилешки хапки на скара. Можете да добавите нарязана ябълка за плодов вариант.

10. Смесена уютна гъбена супа

· 4 чаши гъби от бяло копче на филийки

· 2 ч. Л. Чесън смлян

· ¼ чаша бял лук смлян

· ¼ ч. Л. Сушена мащерка

· 3 чаши телешки бульон без мазнини

· 2 супени лъжици половин и половина без мазнини

· Спрей с кокосово масло

· Магданоз Нарязан на ситно за гарнитура

Загрейте голяма тенджера на средно силен огън и напръскайте със спрей с кокосово масло. Добавете нарязаните гъби в тенджерата и задушете за 5-7 минути, докато омекнат. Добавете смления чесън и лука в тенджерата и продължете да сотирате 3-4 минути. Подправете със сол, черен пипер и мащерка. Разбъркайте телешкия бульон и оставете да къкри. Покрийте и оставете да къкри 10 минути.

Отстранете от огъня, разбъркайте наполовина и смесете с потапящ пасатор, докато стане гладка и кремообразна. (Като алтернатива, внимателно прехвърлете супата в блендер и смесете до гладка смес.) Загрейте в купички, украсете с пресен магданоз и сервирайте.

11. Лодки от чесън с босилек от скариди и тиквички

· 7 унции скариди (100 г на 3,5 унции) белени и обелени

· 2 тиквички средно големи

· 2 ч. Л. Смлени скилидки чесън

· 1 супена лъжица пресен босилек нарязан

· 1 ч. Л. Кокосово масло (по желание)

· 2 супени лъжици бял лук на кубчета

· 2 супени лъжици консервирани домати на кубчета

· 1/2 ч. Л. Лимонова кора, прясно настъргана

· 2 ч. Л. Кайма халапеньо

В голяма купа, пълна със студена вода, накиснете тиквички за 20 минути. Отцедете и изплакнете. Оставете голяма тенджера с вода да заври. Добавете тиквички във вряща вода и след като водата започне отново да кипи, оставете настрана да се охлади. Подрязваме краищата на тиквичките и разрязваме на две по дължина. Издърпайте вътрешността, без да изрязвате кожата, оставяйки ¼-инчова дебела стена от всички страни.

Загрейте фурната до 450 градуса F. Нарежете скаридите на парченца с размер на грах. Добавете в голяма купа с чесън, босилек, сол, 1/2 ч. Л. Кокосово масло, бял лук, домати на кубчета, лимонова кора и халапеньо. Намажете плитък тиган с 1/4 ч. Л. Кокосово масло. Добавете лодките с тиквички в тигана и ги намажете с останалата 1/4 ч. Л. Кокосово масло. Пълнете тиквички със смес от скариди до натрупване. Печете 7 до 8 минути. Извадете от фурната и починете 5 минути преди сервиране.

Кокосовото масло не е задължително. Ако поддържате ниски калории, можете да пропуснете това.

БОНУС: 3 пилешки рецепти фаза 2 HCG

1. Задушено пиле в кисело зеле

· 7 унции пилешки гърди без кости без кожа

· ¼ ч. Л. Чесън на прах

· 2 чаши кисело зеле

· 1 чаша пилешки бульон

· 2 супени лъжици дижонска горчица

· 2 супени лъжици нарязан магданоз

Комбинирайте подправките в малка купа и разбъркайте добре. Подправете двете страни на пилешките гърди със сместа от подправки и търсете 1-2 минути на страна в голям тиган. Добавете киселото зеле, пилешкия бульон и дижонската горчица в тигана. Намалете топлината до минимум, покрийте и оставете да къкри 10-12 минути. Гарнирайте с пресен магданоз.

2. Биволска пилешка супа

· 2 супени лъжици нарязан лук

· 3 чаши накълцана целина

· 2 чаши телешки бульон без мазнини

· 2 супени лъжици лют сос

· 1 ч. Л. Бял оцет

Сотирайте нарязан лук и целина с пръскане (около ¼ чаша) телешки бульон. Гответе, докато лукът стане прозрачен, а целината омекне (около 5 минути). Добавете чесън и гответе още минута. Поставете пиле, бульон, варен лук и целина в бавен котлон.

В отделна купа разбъркайте горещ сос, бял оцет, кайен, червен пипер, сол и черен пипер. Изсипете сместа и в бавен котлон. Гответе на слаб 3-4 часа.

Накъсайте пиле с помощта на вилица. Извадете около 1 ½ чаши супа в блендер, включително малко пиле. Пасирайте до гладкост и добавете обратно в супата. Сервирайте горещо.

Това е страхотна рецепта за незабавно гърне! Сотирайте лука, чесъна и целината в тенджера. Добавете останалите съставки и използвайте бутона за незабавна супа за готвене, за да готвите 10 минути.

3. Коренна бира Барбекю пиле с чесън на пара брюкселски кълнове

· 7 унции пилешки гърди

· ¼ ч. Л. Чесън на прах

· ¼ ч. Л. Лук на прах

· ½ чаша Сос за момиче с барбекю

· 2 супени лъжици бял оцет

· 2 ч. Л. Екстракт от коренна бира Bakto

· 1 чаша брюкселско зеле, нарязана на две

· 4 супени лъжици зеленчуков бульон

· 1 ч. Л. Нарязан чесън

· 1 супена лъжица лимонов сок

В купата на бавна печка комбинирайте чесън на прах, лук на прах, сол, барбекю сос, бял оцет и екстракт от корен бира. Добавете пилешки гърди към бавен котлон, покрийте и гответе на ниско ниво за 4-5 часа, като обърнете пилето наполовина, ако е възможно. Накъсайте варено пиле с помощта на вилица. Смесете заедно със соса.

Загрейте зеленчуков бульон в голям тиган и добавете брюкселско зеле и чесън. Покрийте и запарете за 5 минути. Извадете капака от тигана и оставете течността да се свари до кафявото брюкселско зеле. Добавете сол и лимонов сок и сервирайте до пилешкото барбекю.

Тази рецепта е също толкова вкусна без екстракта от корен бира, но ще има по-мек вкус.

Имате ли любима рецепта от Фаза 2? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Обадете ни се, за да насрочим вашата среща днес: 734-847-4700.