Може да не успеете да започнете деня без сутрешното си кафе, но дали сте обмисляли какъв е ефектът от добавената сметана и захар върху усилията ви за отслабване?

ледено

Ледените кафе протеинови шейкове са чудесна алтернатива за оправяне на кофеина, осигуряват на тялото ви антиоксиданти и други хранителни вещества, като същевременно отслабват.

Защо шейк, а не смути?

Много хора обичат включването на смутита като част от диетата си. Това, което много хора не знаят обаче, е, че тези смутита са с много високо съдържание на захар поради всички плодове.
Дори захарите да са в „естествената“ си форма от плодовете, това пак може да има отрицателен ефект върху усилията ви за отслабване.

Пиенето на редовни смутита с плодове може да спре усилията ви за отслабване. Освен че не сте наясно колко калории и колко захар пиете, смутито на плодова основа е и по-малко засищащо от шейка на протеинова основа. Това означава, че ще искате да ядете отново по-рано.

Какво да пиете вместо това?

Закуската, базирана на протеини (или закуска преди или след тренировка) няма да повиши инсулина ви и ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго.

Проблемът е, че понякога не е възможно да се яде пълноценно хранене. Може да бързате, да е прекалено горещо или просто да не ви се яде.

В този случай, и ледено кафе протеинов шейк е отлична заместител.

Протеинът ще ви държи сити, а кафето - освен да ви развесели - има и някои допълнителни предимства.

Кофеинът е стимулант и когато стимулира нервната система, нервната система от своя страна сигнализира на мастните клетки да разграждат мазнините.

Кофеинът също така повишава нивата на адреналин в кръвта ни. Адреналинът преминава през кръвта към мастните тъкани. Той изпраща сигнали за разграждане на мазнините, които след това се отделят в кръвта.

Комбинирането на вашето кафе и протеин на прах - и няколко други подбрани съставки - превръща средния ви шейк в хранителна мощност.

9 лесни рецепти за ледено кафе с протеинови шейкове

Ледено кафе Протеинов шейк

Този ароматен леден кафеен протеинов шейк от The Protein Chef има внушителните 28 грама протеин вътре!

Ванилията от бадемовото мляко, какаото и канелата се комбинират, за да придадат наситен вкус на кафето.

Ако замразите кафето си в тава за лед, можете просто да комбинирате всички съставки в шейкър, разклатете и пийте!

30g ледено протеиново кафе

Този шейк за кафе с ледено кафе има много специална (необичайна) съставка - колаген.

Колагенът се състои почти изцяло от протеини, а също така помага за възстановяване на косата, кожата и ноктите.

За да позволите на колагена да се разтвори правилно, разбъркайте го в горещо кафе. След това добавете много ледени блокове, за да го охладите, преди да добавите останалите съставки.

Мъжки фитнес ледено кафе протеинов шейк

Когато сте навън или сте далеч от дома, нямате достъп до блендери или фризери.

Тази рецепта е идеална за онези времена - всичко, от което се нуждаете, е вашата бутилка за шейкър, порция протеин и достъп до кафене.

Шоколадово кафе протеинов шейк

Шоколадът и кафето винаги ще бъдат перфектна комбинация в моите книги.

Тази рецепта използва шоколадов протеин на прах (и по избор шоколадов сироп) за декадентен, прост шейк за закуска.

Шоколадов мока протеинов шейк

Ако сте фен на Starbucks Mocha Frappuccino, това е задължителна рецепта!

Този шейк използва шоколадов протеин на прах, канела и дори екстракт от ванилия. Можете да използвате охладено кафе или концентрат за студена напитка.

Протеинов шейк от кафе с ванилия

Виждали сме много ледени кафе протеинови шейкове, в които се използва шоколад или какао, но този се връща към основите с ванилия.

Ароматът на ванилия идва от протеиновия прах с вкус на ванилия, както и от гръцкото кисело мляко с вкус на ванилия (което също добавя изблик на протеин).

Смути с ледено кафе с протеини с ядково масло

Това смути от ледено кафе с протеини е супер засищащо благодарение на маслото от кашу в допълнение към протеиновия прах.

Това прави отлична, пълна закуска в горещ ден.

Тайландско ледено кафе протеинов шейк

Отидох в Тайланд за медения си месец и оттогава исках да се върна.

Този шейк с тайландско кафе с ледено кафе донася малко Тайланд у дома, с аромати на кардамон и ванилия, но пропуска силно подсладеното кондензирано мляко.

Протеинов шейк от лешник, фъстъчено масло и кафе

Двойна порция вкусен вкус може да се намери в този леден кафе протеинов шейк.

Лешникът идва от кафе с вкус на лешник, а след това се добавя фъстъчено масло, за да осигури някои съществени пълноценни протеини в допълнение към протеиновия прах.