Споделя това:

Споделя това:

Що се отнася до диетата, може да е трудно да се намери такава, която да отговаря на вас и вашите нужди.

най-добрите

Важно е обаче да се отбележи, че някои модели на хранене имат по-голяма научна подкрепа от други.

Независимо дали искате да отслабнете или просто да подобрите цялостното си здраве, опитайте се да намерите диети, подкрепени от изследвания.

Ние разглеждаме тези, които ще ви раздробят, докато други може да ви разболеят.

Най-лошите диети

Диета с вино и яйца

През 1977 г. списание Vogue публикува „краш диета“ за жени, наречена Диета с вино и яйца. Както подсказва името, този необичаен и ограничителен хранителен план включва много вино и яйца, плюс пържола с лимонов сок и кафе.

Може да звучи доста добре, но това е всичко, което можете да ядете в продължение на три дни. Можете да закусите вино на закуска и се насърчавате да пиете до бутилка на ден, като диетата обещава, че последователят ще загуби четири килограма. Наскоро диетата стана вирусна онлайн, като много жени я изпробваха. Повечето съобщават, че се чувстват замаяни и летаргични. Те също изпитваха силни болки в стомаха. Дори да загубят малко тегло, всички участници се съгласиха, че няма да го препоръчват.

Детоксикационна диета с лимон

Диетата Lemon Detox или Master Cleanse включва преживяване само на смес от вода, лимон, кленов сироп и лют червен пипер за повече от седмица.

В продължение на 10 дни диетите избягват всяка твърда храна и пият странната пикантна смес от чай.

Не само, че не получавате почти никакви хранителни вещества или калории през този период, някои потребители изпитват гадене и слабост с напредването на дните.

Почти цялата загуба на тегло от това ще бъде или временно водно тегло, или мускулна маса, което ще доведе до забавяне на метаболизма ви.

Така че веднага щом започнете да ядете твърда храна отново, очаквайте да си върнете загубеното - и след това малко.

Диета със зелева супа

Тази модна диета прави обиколки от дълго време! Този прост план за хранене се състои само от зелева супа, която след това се яде за всяко хранене.

Макар да звучи лесно и ще направи готвенето на партиди по-просто, няма ползи за здравето от яденето на една и съща храна отново и отново.

Здравословната диета изисква яденето на разнообразни храни, за да си набавите достатъчно витамини и минерали.

Зелевата супа също има недостиг на протеини и здравословни за сърцето мазнини, които и двете допринасят за чувството на ситост.

Балансът е от ключово значение, така че тази диета, заедно с други диети с едно хранене като диетата с грейпфрут или варено яйце, трябва да се избягва.

Диета с тения

Говорете за екстремни! Диетата с тения разширява границите на това доколко хората са готови да стигнат, за да отслабнат.

Концепцията е, че диетата поръчва капсула от тения и яйца чрез уебсайт на черния пазар. След това поглъщат хапчето и „магически“ губят килограми.

Различни здравословни проблеми могат да възникнат при поглъщане на паразит.

Докато тения расте и абсорбира калориите, той също така абсорбира всички хранителни вещества, които консумирате. Страничните ефекти включват силно недохранване, изтощителна болка, гадене и диария.

Яйцата също се разпространяват в множество части на тялото ви и могат да причинят животозастрашаващи проблеми. Тенията също е трудна за унищожаване и обикновено се изисква посещение в болница за отстраняване.

Диета за бебешка храна

Създадена от треньор на знаменитости Трейси Андерсън, която работи с клиенти като Гуинет Полтроу, диетата за бебешка храна вижда как хората заместват две хранения на ден с буркани с пюре от грах и банани.

Но всеки буркан съдържа около 70 до 100 калории, което е опасно ниско за възрастни.

Най-добрите диети

Средиземноморска диета

Ако не можете да си позволите да се слънце в Средиземно море, можете поне да приемете диетата им!

Средиземноморската диета набляга на храни, които обикновено се ядат в региона през 20-ти век и по-рано.

Включва много зеленчуци, плодове, риба, птици, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти и екстра върджин зехтин. Този хранителен план е доказано ефективен за профилактика на сърдечни заболявания.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и пълноценна храна

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и пълноценна храна е идеална за хора, които трябва да отслабнат, да оптимизират здравето си и да намалят риска от заболяване. Той е гъвкав, позволява ви да прецизирате приема на въглехидрати.

Тази диета е богата на зеленчуци, месо, риба, яйца, плодове, ядки и мазнини, но с ниско съдържание на нишесте, захари и преработени храни.

DASH диета

Въпреки името, тази диета няма нищо общо с бързането.

DASH означава „диетичен подход за спиране на хипертонията“ и е създаден от Националния здравен институт (NIH), за да помогне за обръщане на тенденциите при затлъстяване и сърдечни заболявания.

Лекарите го препоръчват за понижаване на високо кръвно налягане, обръщане на диабет и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Диетата включва много зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти, както и пълнозърнести храни, риба, птици и ядки.

Предлага ограничени порции червено месо, сладкиши и сладки напитки.

Тази статия първоначално се появи на нашия сестрински сайт Now to Love.