Продължавай да се движиш! Това е често срещано предложение, което ще получите от всички наоколо, когато ще ги помолите за съвети, за да останете във форма. Но друг труден въпрос е кое фитнес упражнение е най-добре, за да бъдете здрави. С изобилието от налични фитнес дейности, обещаващи различни ползи за здравето и фитнеса, е доста трудно да изберете един от всички. Аеробните танци също са една от тези форми на фитнес дейност, която събра много внимание в близкото минало. Аеробните упражнения с висока интензивност и ритмичност са полезни за цялото тяло. Освен това, ако ви е скучно да спортувате и да бягате, тогава можете да изберете аеробни танци за забавление. Ето някои предимства и недостатъци на аеробните танци, които ще ви помогнат да решите дали да го направите или не.

аеробни

Предимствата:
Увеличава издръжливостта
Аеробиката е бърз танцов стил. Това може да ви накара да се почувствате уморени за кратко време, но ще ви накара да се почувствате силни и да повишите издръжливостта си постепенно. Той ви зарежда с енергия и ускорява всичките ви телесни процеси.

Отслабване
Ако искате да добавите забавна дейност към плана си за отслабване, аеробните танци могат да бъдат отличен избор. Това е движение на цялото тяло и човек може да изгаря много мазнини и калории супер бързо.
Повишава ефективността на дишането
Белите дробове трябва да работят по-усилено, докато изпълняват аеробни танци. Танцът е настроен на високо темпо и ритъм, така че тялото ви се нуждае от повече кислород, докато го изпълнява. За да отговорят на нуждите от кислород, белите ви дробове и сърцето трябва да работят по-усилено, което ще увеличи капацитета на белите ви дробове. Това също прави диафрагмата ви по-здрава.

Повишава здравето на артериите
Аеробните танци помагат да се поддържат артериите чисти и кръвоносните съдове здрави. Редовното изпълнение на този танц ще поддържа нивото на холестерола ви под контрол.

Намалете стреса и безпокойството
Друго предимство на аеробните танци е, че намалява стреса и повдига настроението ви. Записвайки се в клас по аеробика, вие също ще получите шанс да се запознаете с нови хора.

Укрепва и тонизира мускулите
Тази танцова форма може да укрепи тялото ви и да тонизира мускулите ви.

Недостатъците:
Мускулна болка
Ако сте нов в аеробните танци, опитайте се да не прекалявате. Строгата и редовна аеробика може да доведе до болка в гърдите, раменете, мускулите на прасеца.