Не е тайна, че Америка има проблем със затлъстяването. Ние също сме общество, което е обсебено от външния вид.

ключът

Следователно, В създадохме цяла индустрия, до голяма степен базирана на митове и прищевки, посветена на загубата на тегло.

Със сигурност няма нищо лошо в това да искате да сте здрави. И все пак експертите продължават да се съгласяват, че диетата не работи.

Всъщност диетите са постоянно неефективни и служат само за укрепване на несигурността и чувството за неадекватност на хората. Да не говорим, те карат хората да стресират заради нещо, което е толкова необходимо и естествено като дишането: хранене.

Храненето не трябва да предизвиква тревожност, трябва да му се наслаждавате.

Спрете да се стресирате върху дребните неща и се научете да оценявате тялото си според собствените си условия.

Слушайте тялото си, то знае какво е добро за вас.

В свят, в който В получаваме по-голямата част от информацията си в Интернет, сме затрупани с противоречиви съобщения. Това е особено вярно, когато става въпрос за диета и загуба на тегло.

Направете си услуга, приберете компютъра си и вместо това слушайте тялото си. То знае какво иска и от какво се нуждае по-добре, отколкото може би си мислите.

С други думи, яжте каквото искате, когато и да искате. Това не означава, че трябва да отидете на преяждане в най-близкото заведение за бързо хранене, но че има практични начини да останете здрави, без да се подлагате на диета.

Вярвате или не, тази диетична философия се застъпва все повече както от специалисти по хранене, така и от психолози. Известно е като интуитивно хранене и ни призовава да позволим на нашите инстинкти да диктуват диетата ни.

Има няколко основни принципа на тази философия. Първо, кажете не на диетите и спрете да се чувствате виновни, че сте яли това, което желаете. Ако искате парче пица, вземете парче пица.

Яжте, когато сте гладни, но спирайте, когато сте сити. Избягвайте емоционалното хранене, но вместо това яжте с цел физическо хранене.

Освен това не забравяйте да дадете приоритет на упражненията, тъй като това е задължително както за вашето физическо, така и за психическо здраве.

Преди всичко слушайте тялото си. То знае какво е добро и лошо за него. Забелязвали ли сте някога, че се чувствате ужасно и донякъде зле, след като ядете определени боклуци? Това е вашето тяло, което ви изпраща съобщение.

Това не означава, че трябва да се наказвате, че се храните нездравословно, но се научете да слушате начина, по който тялото ви реагира на различни храни.

От само себе си се разбира, че вероятно ще оцени една ябълка много повече от една поничка например.

Най-просто казано, тялото ни вече знае какво е добро за нас, просто трябва да сме готови да слушаме.

Успешните хора не се потят на дребните неща.

Интуитивното хранене В ще ви помогне да осъзнаете, че животът е твърде кратък, за да го прекарате в стрес върху малки подробности като какво да ядете и пиете. Всички имаме достатъчно неща, за които да се притесняваме, не позволявайте на несериозни подробности да диктуват вашето щастие.

По същия начин, по време на скорошно интервю за Cosmopolitan UK, актрисата Камерън Диас заяви:

Благосъстоянието е уравнение. Не забравяйте, че не е нужно да имате цялата торта, можете да имате парче. Не се лишавайте. Забавлявай се. Просто бъдете осъзнати. Ако уравнението ви е 80% добро, 20% лошо през повечето време, тогава малко движение към центъра няма да ви засегне много.

Диас е абсолютно прав, животът не трябва да бъде сложен, всичко е да се намери практическо равновесие.

Изследванията показват, че възприемането на по-опростен начин на живот, по отношение на решенията, обграждащи всичко от нашите гардероби до диети, може да ни направи много по-ефективни и успешни.

Опростете ежедневието си и вместо това се концентрирайте върху настоящия момент.

Много успешни хора са възприели този манталитет по отношение на това, което ядат. Уорън Бъфет, например, казва, че храненето като 6-годишно дете му помага да остане млад и енергичен.

Той твърди, че пие пет порции кока-кола от 12 унции всеки ден и яде каквото си поиска, независимо по кое време на деня е.

Не е задължително да се съгласяваме да консумираме толкова много сода ежедневно, но като се има предвид, че Бюфет е 84 и все още е изключително активен и успешен инвеститор. той може да е на нещо.

Съответно Мишел Обама, добре известна с усилията си в застъпничеството за добро хранене и упражнения за деца, заяви, че диетите могат да бъдат много вредни.

Всъщност, уважаваната в световен мащаб Първа дама твърди, че това, което чувстваме както като цяло, така и за себе си, е много по-важно.

По същия начин, както веднъж заяви Марк Твен:

Тайната на успеха в живота е да ядете това, което ви харесва и да оставите храната да се бори вътре.

Не си губете времето, стресирайки се какво да ядете, имате по-добри неща за вършене. Успехът е да видите голямата картина, всичко останало е фонов шум.