облекчаване

Нередовността на дефекацията и запекът е състояние на вата, изразяващо вата качества на сухо и трудно. Слабата храносмилателна сила е най-честата причина за запек и е резултат от неправилни и нередовни хранителни режими, не приемане на достатъчно течности, приемане на диета с ниско съдържание на фибри, заседнал начин на живот и лош избор на начин на живот и причинява създаването на ама (слуз). Аюрведа може да помогне.

Какво е запек?

Невъзможността за пълна евакуация на червата или преминаването на много твърди изпражнения се нарича запек или Vibandh в Аюрведа. Този преобладаващ проблем се дължи на неправилен начин на живот и лоши навици на хранене. Въпреки че запекът често се разглежда като чест проблем, ако не се лекува или когато лечението на запек се забави, това може да доведе до допълнителни проблеми като пукнатини, фистули, купчини, липса на апетит и лошо храносмилане.

Запекът е състояние, при което изпражненията стават трудно да преминат или да спрат да се движат напълно за известно време. Но запекът обикновено се придружава от едно или повече от следните симптоми:

- Напрежение по време на движение на червата

- Невъзможност за движение на червата

- Усещане, че движението на червата е дефектно

- Усещане за блокиране

- Самите изпражнения могат да бъдат сухи, твърди и подобни на пелети

Как Аюрведа гледа на запека?

Според Аюрведа запекът се случва, когато студените и сухи качества на Вата нарушават дебелото черво, инхибиране на правилното му функциониране. Лекът е да добавите топлина, масло и хидратация в системата, за да може да се противопоставите на излишното количество вата. Тези стратегии, а именно, противодействат на студените и сухи качества на Вата и могат да бъдат доста ценни в подкрепа на връщането на редовните движения на червата.

Нередовността при изхождането и запекът е състояние на Вата, изразяващо качествата на Вата на сухо и трудно. Запекът често се предизвиква от недостатъчно количество фибри в диетата, липса на подходяща хидратация, липса на ежедневни упражнения или движение, и излишък от месо, само за да изброя някои от причините. Запекът и нередовното движение на червата може да доведе до дискомфорт, болка, метеоризъм, лош дъх, главоболие и може да доведе до абсорбция на токсини в дебелото черво.

Аюрведа вярва, че превенцията е най-добрата стратегия при справяне със запек и заболявания, свързани с Вата. Аюрведа предлага спазване на успокояваща Вата диета, увеличаване на приема на фибри, пиене на повече вода и извършване на редовни упражнения. По-долу са дадени повече подробности за най-добрия начин за най-добро предотвратяване и справяне с нередовни движения на червата.

За да се осигури лечение на запек от първопричина, важно е първо да се разбере първопричината. По принцип слабата храносмилателна сила е най-честата причина и тя се дължи на неправилни и нередовни схеми на хранене, неприемане на достатъчно течности, приемане на диета с ниско съдържание на фибри, заседнал начин на живот и лоши навици за евакуация на червата. Всички те водят до непълно усвояване на храната, която не се изхвърля от червата и причинява създаването на ама (слуз).

Според Аюрведа, несмляната храна и окултните изпражнения постепенно се натрупват в стомаха и дебелите черва и увреждат Вата доша, което води до запушване на храносмилателния тракт. Когато храносмилателният тракт не е чист, тялото няма да има способността да улесни правилното движение на червата, като по този начин причинява състоянието на запек.

Аюрведично лечение на запек

Следвайте диета, успокояваща вата

Според Аюрведа запекът се появява, когато студените и сухи качества на Вата нарушават дебелото черво, възпрепятствайки правилното му функциониране. Лекът е да добавите топлина, масло и повече хидратация в тялото, сред най-добрите начини за избягване на запек, особено за конституции с преобладаващо вата, е чрез балансираща диета.

- Започнете с хидратация

Поддържането на хидратация ще помогне на хотела да върне нормалните движения на червата. Избягвайте студени или газирани напитки. Пийте 5-8 чаши вода на ден, заедно с чай и сокове.

- Закуска с много плодове

Различни видове плодове с високо съдържание на фибри, сочни и успокояващи Вата могат да помогнат при запек, като банани, белени ябълки, накиснати сини сливи, накиснати стафиди, праскови и ананас.

- Яжте повече фибри

Фибрите могат да помогнат за регулиране на движението на червата. Овесени ядки, пшенични трици или овесени трици, плодове и зеленчуци могат да се отглеждат, ако се управлява запек.

- Вземете Milk и Ghee

Преди лягане 1 или 2 ч. Л. Гхи в чаша горещо мляко е нежно и ефективно средство за облекчаване на запека.

- Опитайте ленено семе

През нощта варете 1 супена лъжица ленено семе в чаша вода за 2-3 минути. Изпийте цялата чаша.

- Увеличете броя на органичните масла

Висококачествените масла подпомагат смазването на клетките и позволяват по-лесно движение на червата. Най-добрите масла са гхи, сусамово масло и зехтин.

- Вземете редовно упражнение

Редовното упражнение помага да се поддържа активно движението на червата. Всеки ден се препоръчва половин час бягане, плуване, ходене или други упражнения. Йога асаните също са силно препоръчителни, като поздрави към слънцето, поза на гърдите и повдигане на краката.

- Опитайте Вата успокояващи билки

Triphala е едно от най-добрите аюрведични лечения за запек. Triphala се състои от три плода, които балансират и трите доши и помагат за здравословното елиминиране. Много проблеми със запека могат да бъдат помогнати, като се вземат 1/2 до 1 ч. Л. Triphala през нощта, Накиснете билките в чаша топла вода за 5 до 10 минути и пийте. Както при всички лекарства и билки, по-добре е да се консултирате с аюрведичен лекар и здравен специалист, ако използвате различни медиации.

Храните, които са тежки и трудно смилаеми, а мазните, пикантни, пържени и нездравословни храни са виновниците. Яденето на храна в затруднена обстановка или пред телевизора и будността късно през нощта водят до смущения в червата. Психологическите фактори като стрес, тревожност, страх, ревност и скръб също играят съществена роля и могат да бъдат решени чрез лечение на аюрведичен запек.

Като цяло, не забравяйте да се отпуснете и да не прекалявате с болката или фрустрацията, когато се справяте със запек или нередовно движение на червата. Опитайте се да отпиете топла вода, да ядете повече фибри и да спазвате рутинните си упражнения.

Аюрведични съвети за диета и начин на живот

Следните модификации на диетата и начина на живот ще ви помогнат:

· Увеличете приема на фибри, особено плодове и плодове.

· Една ябълка или банан всеки ден е полезна. Бананите трябва да са узрели (ярко жълти.

· Пийте 7-8 чаши вода всеки ден, по-хладка през зимата и вода със стайна температура.

· Изпийте супа в средата на сутринта, за предпочитане приготвена с домат и спанак.

· Разхождайте се поне 20-30 минути всеки два пъти дневно.

· Яжте пълнозърнести храни и ядки.

· Избягвайте да премахвате трици от брашното, защото триците са неразтворими фибри, които топят червата и облекчават запека.

· Избягвайте рафинирани храни като бял хляб, тестени изделия, тестени изделия, пица, бял ориз и др.

· Високопротеиновите храни като сирене, червено месо и бобови растения могат да доведат до запек, така че те трябва да се приемат с купичка салата и много течности.

· Месото има запек и трябва да се избягва.

· Тревожните психологически елементи трябва да бъдат премахнати, а храните да се приемат в спокойна и спокойна атмосфера.

· Храната трябва да е топла и прясно приготвена, тъй като студената и остаряла храна забавя храносмилателната способност.

· Приемането на прекалено студени храни като сладолед или охладени напитки намалява движението на червата.

Аюрведични домашни средства за запек

Опитайте следните домашни лекарства с включена аюрведическа мъдрост:

· Яжте много плодове: Плодовете са влакнести, хидратиращи и обикновено успокояват Вата. Особено подкрепящият избор се състои от зрели банани, белени ябълки, киснати стафиди, накиснати сини сливи и праскови. Уверете се, че ядете плодовете поне един час преди или след други храни и ги дъвчете напълно, за да получите най-голяма полза.

· Изпийте малко плодов сок: Ананасовият сок и сокът от сини сливи са особено способни да прехвърлят излишната вата от дебелото черво. Освен това е добре да затопляте или разреждате плодови сокове.

· Вземете накиснати ленени семена: Преди лягане, варете една супена лъжица ленено семе в около чаша вода за 2-3 минути. Охладете и изпийте чая заедно със семената. Два Оставете поне един час (за предпочитане 2-3) между последното ви хранене за деня и тази напитка преди лягане.

· Пийте много горещ билков чай: Пийте поне 80 унции вода или билков чай ​​всеки ден. Топлите и горещи течности са най-добри, тъй като те балансират студеното качество на Вата. Освен това е важно да пиете по-голямата част от тези течности далеч от храни - поне 20 минути преди или един час след ядене.

· Увеличете броя на органичните масла във вашата диета: Висококачествените масла помагат за смазване на клетките, така че подходящо количество мазнина или масло да остане в изпражненията. Докато повечето масла обикновено поддържат, най-добрите масла за Вата съдържат масло от жожоба, гхи и зехтин. Вземете 1 супена лъжица рициново масло преди лягане, докато получите облекчение.

· Развийте навик да пиете вода сутринта. Започнете с две чаши вода и увеличете приема до 6 - 7 чаши. По-ценно е, ако тази вода може да се спести в контейнер за газ за една нощ.

· Накиснете 3-4 сушени смокини след като ги измиете веднага във вода. Яжте ги първо сутрин и пийте водата, в която са били напоени. Те също трябва да се приемат през деня. Опитайте това лечение за 3-4 седмици.

· Нанесете 3 до 4 капки хладко рициново масло над пъпа през нощта при деца. Той ще помогне за изчистване на дефекацията при деца (на възраст от 1 до 3 години) през деня.

· Нанесете хладко сусамово масло върху пъпа през цялото време на къпане и поставете кърпа (която е потопена в топла вода) в долната част на корема.

Често задавани въпроси относно средствата за запек

- Какво причинява запек? Запекът е състоянието на храносмилателния тракт, където можете да се изправите срещу твърди изпражнения, които е трудно да се изхвърлят. Основната причина за това е, че абсорбцията на твърде много вода от храната в дебелото черво. Втората причина за това е лош начин на живот и лоши хранителни навици като прекомерен прием на бърза храна и алкохол. Някои хомеопатични лекарства и стареенето също могат да бъдат една от причините за запек.

- Какви са симптомите на запек? Наличие на бучки и затруднено изпражнение, преминаване на два до три изпражнения седмично, нарушено движение на червата, чувство на дискомфорт и раздразнение, чувство, защото има запушване в ануса и имате нужда от помощ за източване на ануса чрез натискане на долната част на корема Това са някои често срещани симптоми на запек.

- Дали млечните продукти причиняват запек? При някои хора, особено деца, излишната консумация на мляко и други млечни продукти може да причини запек. Всички млечни продукти имат ниско съдържание на фибри и по-високо съдържание на мазнини. Това е основната причина за запек, така че трябва да избягвате по-голям прием на мляко и млечни продукти.

- Как можете да облекчите болката и дискомфорта при запек? Едно от най-добрите лекарства за вас е да увеличите приема на течности, фибри, неферментирали влакна, кофеиново кафе и да използвате някои билкови продукти, без странични ефекти и използвайки висока лечебна сила.

- Кои витамини помагат за облекчение при запек?

Витамин С, витамин B-5, фолиева киселина и витамин B-9, витамин B-12 са чудесни за запек. Витамин С е водоразтворим витамин и може да изтегли вода в червата и да омекне изпражненията. Витамин B-5 ще помогне за свиване на мускулите на храносмилателния тракт, което лесно придвижва изпражненията ви към червата. Фолиевата киселина и витамин B-9 повишават храносмилателната сила от образуването на аминокиселини, които ще ускорят процеса на храносмилане. Също така трябва да приемате витамин B-12, тъй като той също облекчава проблема със запека.

- Можете ли да получите витамин B-12 по естествен път?

Основните източници на витамин B-12 са говеждо, птиче месо, черен дроб, риби като сьомга, риба тон, яйца, подсилени зърнени закуски, нискомаслено мляко и кисело мляко. Всички тези продукти са пълни с витамин B-12. Затова трябва да добавите тези продукти към вашата диета, когато имате дефицит на витамин В-12.

- Полезни ли са слабителните храни при запек?

Да, слабителните храни като семена от чиа, смокини, сушени сливи, листни зелени зеленчуци, круши, киви, спанак и ябълка са чудесни за запек, тъй като сливата съдържа целулоза, което увеличава количеството вода от изпражненията. Други храни също стимулират движението на червата по време на запек, така че трябва да добавите тези лаксативи в ежедневната си диета.

- Може ли запекът да отмине сам по себе си? По-голямата част от времето изчезва от само себе си, като се вземат лаксативи и други храни, които са полезни при запек, но ако имате този проблем по-дълго от няколко седмици, трябва да отидете за няколко билкови продукта, които са просто натурален и без никакви добавки и консерванти.

- Направят ли бананите запек?

Незрелият или зелен банан предизвиква запек, тъй като съдържа високо съдържание на нишесте, което не е лесно за храносмилането на организма. Съдържа фибри пектин, които изтеглят цялата вода от червата. Въпреки това, в зрелия банан цялото съдържание на нишесте се превръща в захар, което не може да влоши запека.

- Храни, които трябва да се избягват при запек?

Млечни продукти, сирене, сладолед, излишък от мляко, силно преработени храни, червено месо, чипс, замразена вечеря, пържени стоки, пакетирани храни и прекомерен прием на алкохол са храните и напитките, които влошават запека и могат да доведат до болки в стомаха.

- Чудесен ли е ябълковият оцет за запек?

Ябълковият оцет е естествено слабително и съдържа пектин, който е водоразтворимо влакно и има ябълчена киселина и киселинна киселина, които подобряват цялостното храносмилане на тялото. Магнезият в ACV засилва нормалното движение на червата.

Препратки

1. Singh SK, Rajoria K. Аюрведично лечение на хроничен запек при болест на Hirschsprung - Казус. J Ayurveda Integr Med. 2018; 9 (2): 131–135. doi: 10.1016/j.jaim.2017.11.004

2. Момче, Васант. Пълната книга за аюрведични домашни средства. Ню Йорк: Three Rivers Press, 1998. Печат. 94-95, 155-157.

3. поляк, Себастиан. Аюрведична медицина: Принципите на традиционната практика. Лондон: Чърчил Ливингстън, 2006. Печат. 244-245

4. „Запек на 12 и повече години - общ преглед на темата.“ Уеб MD. Уеб (приложение за iPhone). 26 май 2014 г.