Намалете теглото по естествен път с нашата програма за отслабване

„Аюрведичната програма за отслабване“ в центровете за аюрведа Санджееванам в Керала и Ченай е напълно цялостен и естествен начин да се отървете от излишните мастни натрупвания и свързаните с тях здравословни проблеми. Програмата варира от 7 дни до 28 дни. Чрез включване на аюрведа, йога, функционални фитнес упражнения и индивидуална диета за отслабване, ние гарантираме, че гостът получава възможно най-добрия резултат.

Какво е затлъстяването?

Индексът на телесна маса над 25 е категоризиран като наднормено тегло, а тези над 35 са със затлъстяване. Наднорменото тегло е предшественик на затлъстяването. Причината е несъответствието между консумираните и изразходваните калории.

Sthoulya в Аюрведа се счита за патология, при която метаболизмът се променя и медузът се отлага главно в областите, включително окологръбнач, гърди, седалище, бедра и причинява намаляване на продължителността на живота, липса на интерес към физическа активност, затруднения за коитус, слабост, неприятна телесна миризма, излишно изпотяване, излишен глад и жажда.

Какви са аюрведа леченията за отслабване?

1. Шамана (палиативно) лечение:

  • Лангхана (на гладно)
  • Ama pachana (Устна употреба на лекарства, които имат храносмилателни свойства)
  • Udwarthana (сух лечебен масаж на прах)
  • Физически упражнения и умствени стратегии

2. Панчакарма - Самшодхана Чикица (очистителни процедури):

  • Вамана (терапевтично повръщане)
  • Virechana (терапевтично очистване)
  • Lekhana Vasthi (Лечебна клизма с остъргващ ефект)

Какъв е подходът на Sanjeevanam за отслабване?

В центровете за аюрведа Sanjeevanam в Керала и Ченай се фокусираме върху основните причини за Sthoulya и има за цел първична профилактика на наднорменото тегло до затлъстяване. Apatarpana се приема като начин на лечение, който включва корекция на метаболизма на клетъчно ниво чрез планирана диета, прясно приготвени орални лекарства, персонализирани външни аюрведа лечения за отслабване, терапевтични упражнения, йога пози за физика, пранаяма и медитация за ума.

Това помага да се елиминират натрупаните мазнини и токсични вещества, като по този начин се коригират всички храносмилателни функции и метаболизъм. Той също така осигурява подходящо образование и осведоменост, основани на аюрведични принципи, за да обезкуражи вредния начин на живот.

Какъв е очакваният резултат от аюрведичните процедури за отслабване?

Премахване на излишните мазнини от тялото и подпомагане на хората с наднормено тегло да се върнат към здравословни граници на ИТМ, като по този начин се предотвратяват усложненията от затлъстяването.

Йога за отслабване

Йога е полезна за поддържане на добро здраве чрез регулиране на ИТМ, подобряване на биохимичните функции на тялото и помага за преодоляване на усложненията от затлъстяването и намалява метаболитните рискови фактори.

Повечето хора практикуват йога, за да подобрят гъвкавостта и баланса, да облекчат стреса и да намалят болките. Но йога може да помогне и за отслабване и осигурява положително влияние върху психичните аспекти, свързани с успешното отслабване и поддържане на теглото.

Йога може да повиши информираността на тялото, да противодейства на негативните и самооценяващи мисли, свързани с хранителните навици, и да насърчи чувството за самоконтрол. Комбинация от физическо натоварване от асани и психически ползи, получени от релаксация, пранаяма и внимателна медитация, водят до продуктивна стратегия за отслабване.

Физическите пози, които са свързани със загуба на тегло, включват обрати, които насърчават храносмилането, стоящи пози, които укрепват по-големите мускулни групи и завои напред, които стимулират коремни органи и щитовидни жлези.

Какви са йога позите за отслабване?

1. Сурия Намаскара

Surya namaskara, поредица от 12 асани, които могат да повишат сърдечната честота и дишането. Изпълнението на позите Surya namaskara в продължение на 30 минути води до кардио дихателен тренировъчен ефект и разход на енергия от 230 kcal.

отслабване

2. Чатуранга Дандасана

Chathuranga Dandasana (поза с четири крака), известна още като ниска дъска, е една от най-ефективните йога асани за отслабване и тонизиране на корема. Тази йога поза помага за изграждане на сила в ръцете, китките, долната и горната част на гърба, както и коремните мускули. Той помага да се развие вашата основна стабилност и да се увеличи вашата издръжливост, наред с много други предимства.

3. Вирабхадрасана III

Позата попада в категорията на пози на завой напред, следователно тя действа върху коремната област, като помага за загуба на мазнини по корема. Virabhadrasana III работи върху подколенните сухожилия, бедрата, раменете и горната част на гръбначния стълб. В допълнение към това, той укрепва и краката.

4. Сарвангасана

Сарвангасана идва с множество предимства, от увеличаване на силата до подобряване на храносмилането. Но е известно с това, че засилва метаболизма и балансира нивата на щитовидната жлеза. Сарвангасана или раменната стойка укрепва горната част на тялото, коремните мускули и крака, подобрява дихателната система и подобрява съня.

5. Навасана

Навасана укрепва мускулите на корема, ръцете, бедрата и раменете. Разтягането, компресирането и отпускането на коремната област, свързани с Navasana, е наистина добър и ефективен начин за изгаряне на коремните мазнини, ако се практикува редовно.

6. Васистхасана

Vashisthasana е поза с висока интензивност, която поставя много стрес върху коремните мускули, бедрата, ръцете и раменете. Ако се изпълнява правилно, позата може да бъде много ефективна в подкрепа на отслабването.

7. Анджанеясана

Стоящият полумесец, това разтяга флексорите на тазобедрената става и освобождава напрежението в задната част на бедрата. Ускорява сърдечния ритъм, което спомага за ускоряване на метаболизма ви и също така е чудесно разтягане за краката.

8. Сетху Бандха Сарвангасана

Отличен е за седалищните мускули, щитовидната жлеза, както и за отслабване. Подобрява мускулния тонус, храносмилането, регулира хормоните и подобрява нивата на щитовидната жлеза. Също така укрепва мускулите на гърба и намалява болката в гърба.

9. Триконасана

Триконазаната помага за подобряване на храносмилането, както и за намаляване на отлаганите мазнини в корема и талията. Той стимулира и подобрява кръвообращението в цялото тяло. Страничното движение на тази асана спомага за изгарянето на повече мазнини от кръста и изграждането на повече мускули в бедрата и подколенните сухожилия.

10. Париврита Уткатасана

Parivritta Utkatasana се нарича още йога версията на клякането. Но това е малко по-интензивно и тонизира коремните мускули и работи на четирите и седалищните мускули. Асаната също подобрява лимфния поток и храносмилателната система.

11. Дханурасана

Dhanurasana помага за масаж на коремните органи, подобрява храносмилането и укрепва бедрата, гърдите и гърба. Той разтяга цялото тяло, укрепва и тонизира мускулите с подобрено кръвообращение.

12. Ardha matsyendrasana

Той разтяга гръбначния стълб и тонизира бедрата и коремните мускули. Той стимулира храносмилателната система, като ви помага да усвоите храната по-ефективно и да отслабнете.

  • Вземете нискомаслени и нискокалорични хранителни продукти
  • Вземете повече протеини, за да останете по-дълго без храна
  • Задушени/варени и печени зеленчуци, а не пържени
  • Приемайте чести малки ястия, за да избегнете апетита за храна
  • Прием на здравословна диета, съдържаща достатъчно фибри
  • Пийте обезмаслено мляко вместо пълномаслено
  • Вземете здравословни храни като - овесени ядки, орехи, салати, горчива кратуна (Karela), барабан (Shigru), ечемик (Yava), пшеница, зелен грам (Moong dal), мед (Madhu), индийско цариградско грозде (Amla), нар ( Anar), змийска кратуна и обезмаслена мътеница
  • Включете зелето в ежедневното хранене. Това ще спре превръщането на захарите в мазнини
  • Използвайте топла вода за пиене
  • Включете лимон в диетата и напитките
  • Следвайте активен начин на живот и практикувайте йога и медитация за управление на стреса и умората
  • Според индивидуалния капацитет правете леки до умерени упражнения

Не

  • Зеленчуци с високо съдържание на нишесте и въглехидрати като картофи, ориз, пшеница и др
  • Сладки продукти, млечни продукти, пържени и мазни храни, бързи храни
  • Солени храни или прекомерна сол в храната
  • Заседнали навици
  • Прекомерен сън
  • Гледане на телевизия, докато имате храна
  • Консумация на алкохол и пушене
  • У дома
  • За нас
  • Клиники
  • Програми
  • Лекари
  • Изцеление
  • престой
  • Застраховка
  • Контакт
  • Издържайте

Информация за политиката

Влезте в контакт

БОЛНИЦА САНЕЕВАНАМ АЮРВЕДА
Chakkothmala Road, Pallikkara,
Kakkanad, Kochi-683565, Керала