Диета, пълна с млечни продукти като сирене, може да помогне на хората с наднормено тегло да отслабнат, твърдят австралийски изследователи.

може

По време на 12-седмичното проучване, експерти в Пърт поставиха 40 доброволци на диета с намалено съдържание на калории, но някои бяха помолени да ядат повече сирене, кисело мляко и нискомаслено мляко.

Тези, които са увеличили ежедневните си порции млечни продукти от три на пет, са загубили най-много килограми, установява изследването на Техническия университет в Къртин.

Те също имаха по-ниско кръвно налягане, най-малко мазнини в стомаха и "значително подобриха" шансовете си за това подобряване на здравето им и избягвайте сърдечни заболявания и диабет.

Сиренето и другите млечни продукти са с високо съдържание на протеини, които могат да ни помогнат да се почувстваме бързо сити, тъй като ускорява метаболизма в организма.

„Много хора често вярват, че когато се опитват да отслабнат, млечните продукти са ключови храни, които трябва да извадят от диетата си, тъй като са с високо съдържание на мазнини“, казва водещият изследовател д-р Уенди Чан Ше Пинг Делфос.

"Това проучване показа, че когато се опитват да отслабнат, хората действително могат да се възползват, като увеличат количеството млечни продукти, които консумират, стига по време на периода на отслабване общият енергиен прием да е по-малък от нуждите им.

"Това ще ви помогне да намалите кръвното си налягане и също така ще доведе до по-голяма обща загуба на мазнини в корема, така че ще отслабнете повече около корема.

Д-р Чан Ше Пинг Делфос, от Университетското училище за обществено здраве, също установи, че допълнителните предимства от комбинирането на тренировки за устойчивост с високо-млечна, нискокалорична диета.

Това доведе до по-висока скорост на изгаряне на мазнини и намали шансовете за наддаване на тегло, когато изпитанието приключи.

Диетите обаче трябва да наблюдават приема на мазнини и калории.

"Увеличаването на приема на млечни продукти до пет порции на ден като част от диетата с намалени калории никога не е било проучвано преди", каза тя.

"Диетите, съдържащи високи нива на протеини, калций и витамин D, наред с други биоактивни хранителни вещества, могат да бъдат важна част от разумната диета за отслабване или поддържане на теглото."