Цвеклото: Какво точно представлява колоезденето с въглехидрати?
Ето какво привържениците на въглехидратите (за отслабване) препоръчват:
Дни за силова тренировка: Около 200 грама въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и умерени протеини
Кардио дни: Умерени въглехидрати (около 100 грама), умерени протеини и умерени мазнини.
Дни за почивка: По-малко въглехидрати (около 30 грама), високо съдържание на мазнини и умерен прием на протеини
Забележка: Тези числа могат да варират в зависимост от индивида и наистина няма стандарти за тях.
Цвеклото: Мога ли да използвам въглехидратно колоездене на растителна диета?
Цвеклото: Как мога да отслабна с каране на въглехидрати?
Цвеклото: Какви видове въглехидрати трябва да ям?
Цвеклото: Какви видове въглехидрати трябва да избягвам?
TA: "Искате да избягвате празни калории, подобни на въглехидрати торти, бисквитки, чипс, преработени храни и такива, които не осигуряват много хранителни вещества и осигуряват много добавени захари и наситени мазнини. В дните, в които искате да ядете по-малко въглехидрати, увеличете ядки, семена, тофу или соя, зеленчуци и протеини. "
- Отслабнете за една седмица с този индийски хранителен план
- Отслабнете и се чувствайте чудесно с тази диета с вино и тестени изделия
- Отслабнете,; доживейте до 100; и яжте НАТОВАРВА повече въглехидрати на диетата на Окинава
- Как да отслабнете този човек, който е загубил 29 кг, следвайки вегетарианска диета; самостоятелно проектирана тренировка
- Мързеливата кето диета може да ви помогне да отслабнете, без да се отказвате от въглехидратите