План за диета за индийски мъже

  • От Тараил Айшвария Гопинат
  • 5 март 2019 г., 18:37 ч.
  • Категории:Член
  • Етикети:Храна и напитки

Може да искате да оставите настрана тази торба с чипс, ако планирате да излеете този излишен килограм. Повярвайте ни, ще бъде наистина трудно, ако поемете по диетичния път. И всеки път, когато се провалите, просто помислете защо първо сте го започнали.

индийски

Нека си признаем, индийските ястия съдържат повече въглехидрати, отколкото протеини. Но всичко, което трябва да направите, е да наблюдавате размера на порциите. Изброихме индийски ястия, които можете да ядете през целия ден, без да изпитвате глад от AF и въпреки това да се чувствате добре, когато го ядете. Ето ни.

1. ПРИ СЪБУДВАНЕ

Изпийте чаша лимонова вода (без захар) или изпийте много топла вода, половин и час след като се събудите. Избягвайте да пиете чаша кафе или чай сутрин. Можете да го получите по-късно през деня.

2. ЗАКУСКА

Яжте закуската си като крал. Но се уверете, че имате достатъчно количество протеини в храната, защото не искаме въглехидратите, които приемате, да се превърнат в мазнини. Някои богати на протеини закуски, които можете да изберете са:

  • Овесени ядки с белтъци и плодова купа
  • Яйчен спанак Bhurji
  • Упма
  • Moong Daal Dosa
  • Паранта (без масло) заедно с яйце бурджи/омлете/панир бурджи

3. ОБЯД

Избягвайте да ядете мазна храна по време на обяд. Разбираме, че сте наистина гладни по време на обяд. Затова ви препоръчваме да имате пълна купа салата, която включва краставици, моркови, варено пиле/тофу/панир, маслини, лук, зеле, цвекло и, ако е възможно, спанак. Можете да смесите и съчетаете със салатата си в зависимост от вашите предпочитания. Можете също да изпробвате тези ястия.

  • Кафяв ориз с всяко богато на протеини пулсово къри
  • Пълнозърнести роти с богато на протеини пулсово къри, като соя и къри.

4. ЗАКУСКИ

По някаква причина хората по това време на деня жадуват за чай или кафе. Няма да ви спрем там. Вместо обаче да имате вада или каквото и да е пържено като вечерна закуска, вместо това вземете ябълка или купичка фъстъци или варена чана чаат.

5. ВЕЧЕРЯ

Не е нужно да се притеснявате за приготвянето на друго хранене за вечеря. Каквото и да сте обядвали, важи и тук. Вижте точка номер 3 за повече подробности.

6. Преди лягане

Е, ако почувствате лек глад точно преди да си легнете, изпийте чаша топло мляко и сте готови.