Звездата от Bones споделя своята вегетарианска ежедневна диета

тейлър

Актрисата от костите Тамара Тейлър използва прост, "практичен" подход към храненето.

„Моята философия е„ Яжте, когато сте гладни, спирайте, когато сте сити “, казва 45-годишната Тейлър на ХОРАТА.

Така че, за да запълни онези моменти между храненията, когато стомахът й започне да бръмчи, Тейлър казва, че ще посегне към пикантна закуска.

„Опитвам се да внимавам да хапвам, но понякога се прокрадва солен чипс“, казва тя. „Склонен съм да избягвам захарите - за щастие съм по-скоро„ солен зъб “, но се опитвам да огранича приема на захар до минимум и да намеря някои здравословни алтернативи, когато желанието се появи.“ Сред любимите й опции? Eden Foods кафяв ориз чипс.

Разгледайте дневния дневник на храната на Тейлър по-долу и вижте още дневници за храна на знаменитости в нашия уелнес брой.

Нашият уелнес брой е специален бонус само за абонати - за да се регистрирате навреме, за да получите нашия празничен развлекателен бонус, кликнете тук.

Хидратация

4 20-унция. бутилки вода

3 чаши зелен чай

Закуска

3 яйчен белтък с 2 унции. всяка от броколи, спанак, домат, тиквички и авокадо, с лъжица салса отгоре

1 чаша кафе с тъмно печене

Обяд

2 чаши грахова супа

4 чаши смесена зелена салата с обръснат пармезан и с.л. зехтин

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Направете обиколка на дома на Тамара Тейлър в Калифорния

Лека закуска

1 торба от 1,7 унции чипс кафяв ориз Eden Foods

Вечеря

6 парчета сашими от сьомга

4 парчета сашими от жълта опашка

2 печени ръчни рулца от раци

Общо калории:

Присъдата:

Хидратацията на Тейлър е „невероятна“, казва диетологът Кери Гласман от nutritiouslife.com. „Зеленият чай е зареден с антиоксиданти, а кафето също има ползи за здравето, когато го пиете черен и в тъмно печено по начина, по който го прави.“ Закуската й получава високи точки и за зареждане с тонове зеленчуци и добавяне на авокадо за здравословни мазнини. „Винаги насърчавам клиентите да хапват зеленчуци на закуска“, казва Гласман. Но, добавя тя, Тейлър може да изпомпва комбото си за супа и салата на обяд. „Бих искала да видя тази салата, гарнирана с пиле, скариди, нахут или киноа“, казва тя. „Общите й калории са твърде ниски и тук може да ги добави!“

За да увеличи допълнително броя на калориите си, Glassman предлага да добавите закуска с протеини и фибри, като отделна торба с ядки или плодове с ядково масло. Вечерята за суши на Тейлър до края на деня е „страхотно, чисто, задоволително ястие с много мастни киселини Омега-3“, казва Гласман, който добавя, че сушито не е нещо, което човек трябва да яде всеки ден поради живака, намиращ се в рибата.

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.