2015

Номера:

Начално тегло: 176 lbs

Крайно тегло: 169 lbs

Месечна загуба на тегло: 7 lbs

Общо отслабване (от 01.11.2015 г.): 7 lbs

Резюме:

Това беше първият ми месец на кетогенна диета!

След седмици на размисъл взех решението да отида на кето, след като слушах подкасти от Peter Attia и Dom D’Agnostino.

Можете да прочетете повече от предишната ми история тук, но бързото изложение е, че съм бил на набитата страна през целия си живот. Никога не съм се смятал за затлъстял, но определено с наднормено тегло.

Преди около две години загубих над 20 кг * за да ме въведе в 140-те, следвайки диетата с бавни въглехидрати, популярна от Тим ​​Ферис.

Проблемът беше, че постигнах страхотни резултати и станах самодоволен. Един измамен ден в седмицата доведе до два, след това до три.

Преди да го разбера, Спрях да взимам здравословни решения и бавно връщах всеки килограм за период от 2 години.

Това ме накара да науча за кетогенната диета и кетозата.

Необходима е промяна в начина на мислене, за да се справите с изяждането на тонове мазнини. Да не говорим за периода на адаптация на тялото.

Първият месец не дойде без няколко хълцания.

Забелязах дни, където Имам главоболие или внезапно чувство на замаяност. Това е, което мнозина наричат ​​„кето грип“. След проучване установих, че това обикновено е резултат от липсата на минерали като натрий, магнезий и калий.

Може би това беше нещо с ефект на плацебо, но всеки път, когато това усещане настъпи, щях да грабна сол и да лижа малко от ръката си. Макар да не го разрешиха напълно, изглежда, че симптомите намаляват относително бързо след това.

Лесната добавка за грижа за това е пилешки бульон или костен бульон, който съдържа много от тези полезни минерали и други здравословни неща.

С празничния сезон в разгара си помислих, че е важно да започнем рано преди Деня на благодарността, за да развием някои по-добри навици.

Бих казал като цяло, първият месец беше успешен въпреки ограничената загуба на тегло през втората половина на месеца.