Когато хората мислят за загуба на тегло, това, което вероятно им идва на ум, са упражненията и яденето на питателни храни с ниско съдържание на мазнини. Въпреки че упражненията и диетата играят важна роля при определянето дали ще отслабнете или не, важни са и други фактори. Например алкохолът може да дерайлира опита за отслабване. Въпреки че не е необходимо да спирате да пиете изцяло, важно е да сте наясно как консумацията на алкохол може да повлияе на загубата на тегло. Ето единадесет релевантни факти относно алкохола и отслабването.

алкохол

1. Алкохолът не е нищо друго освен празни калории. Въпреки високото си съдържание на калории, алкохолът по същество няма хранителна стойност. За разлика от храни или напитки, богати на въглехидрати, протеини, минерали или витамини, алкохолът не доставя на тялото ви нищо, което му е необходимо, за да функционира правилно - така че за да получите истинско хранене, пак ще трябва да ядете други храни.

2. Лесно е да се консумират много калории. Алкохолът намалява лесно и за много хора, колкото повече пият, толкова по-лесно става да се отдадат нататък. Тъй като за разлика от повечето храни, алкохолът не ви кара да се чувствате сити, вероятно няма да осъзнаете колко калории сте консумирали.

3. Алкохолът нарушава нормалното храносмилане. Тялото не преработва алкохола много добре. Когато пиете, храносмилателната ви система използва всичките си ресурси, за да се справи с алкохола. Това означава, че въглехидратите и мазнините не могат да се разграждат по обичайния начин, а вместо това се превръщат директно в телесни мазнини.

4. Алкохолът забавя изчерпването на мастните запаси. За да отслабнете, трябва да изгорите мазнините по тялото си. Тъй като алкохолът винаги се използва като енергия преди другите източници на гориво, пиенето затруднява премахването на мазнините. Въпреки че алкохолът не пречи на мазнините да се използват като гориво, той забавя процеса.

5. Неумереното пиене е свързано със затлъстяването. Въпреки че всеки индивид е различен, изследователите са открили, че консумацията на повече от две напитки на ден за мъже (или една напитка за жена) е статистически свързана с наднорменото тегло.

6. Алкохолът ви кара да се храните по-зле. Отслабването е свързано със самодисциплина. Ако не можете да се спрете да консумирате нездравословни храни, проливането на излишни килограми ще бъде невъзможно. За съжаление алкохолът намалява задръжките. Консумирайте едно или две питиета и вашата решимост да се храните хранително може да се стопи.

7. Алкохолът повишава апетита. Стимулирайки апетита, алкохолът прави преяждането по-вероятно. Проучванията установяват, че хората, които пият по време на хранене, са склонни да ядат повече. За да се влошат нещата, повишеният апетит често се проявява като жажда за солени храни с високо съдържание на мазнини.

8. Махмурлукът е враг на отслабването. Прекомерното пиене ще доведе до мизерия на следващия ден. В състояние на махмурлук да се храните добре е малко вероятно - повечето хора ще искат да се отдадат на пълни с мазнини, нездравословни храни. Махмурлукът също прави упражненията почти невъзможни.

9. Водата може да улесни умереността. Един от големите проблеми с алкохола е, че той не ви зарежда - така че е по-вероятно да ядете и пиете твърде много. Само отпиването на вода, докато пиете, може да смекчи тези ефекти. Течността ще напълни стомаха ви, което ще ви накара да се почувствате сити.

10. Виното обикновено е по-добър вариант от бирата. Тъй като виното съдържа по-висок процент алкохол от бирата, чаша вино има значително по-малко калории от кутия бира (изключението е олекотената бира). Като обем вероятно ще пиете по-малко вино от бирата, което води до по-малко консумирани калории.

11. Коктейлите обикновено са ужасен избор. Бирата може да е по-лоша от виното, но повечето коктейли и смесени напитки са все още по-лоши. Например, много напитки съдържат сода, която е натоварена със захар и изкуствени консерванти. Повечето други популярни коктейлни съставки - като плодов сок или ирландски крем - също са висококалорични и пълни с нездравословни вещества.

Ясно е, че алкохолът е бариера за отслабване. И все пак, докато пиенето няма да направи отслабването на килограмите по-лесно, това също не прави отслабването невъзможно. Ако наистина харесвате алкохола, продължете и пийте - просто не забравяйте да го правите умерено, така че ще избегнете най-вредните влияния на алкохола, свързани с теглото.