Някога чудили ли сте се какво правят знаменитостите, за да поддържат форма?

джоли

Казват, че в Холивуд да изглеждаш нещо по-малко от перфектно е грях. С папараците на опашката си 24/7, как звездите успяват да изглеждат страхотно през повечето време? На актрисите им завиждат за великолепните фигури. Но те също работят усилено, за да изглеждат така, както изглеждат. Ето няколко тайни.

Джесика Алба
Джесика Алба произхожда от семейство на хора с наднормено тегло, което я накара да реши да остане във форма. „Исках да бъда по-здрав, затова започнах да готвя за себе си, когато бях на 12 години. Закуската е яйчен белтък омлет и плодове, или извара и праскова. За обяд имам салата. Вечерята обикновено е зеленчуци и пиле или риба. През деня закусвам сушени плодове или шоколад или ягодово замразено кисело мляко. Не ям десерти или хляб “, казва тя. Тренировка:
Джесика тренира ежедневно в продължение на почти час. Тя започва на бягаща пътека или елипсовидна машина за 15 минути, за да ускори сърдечната честота до 180 удара в минута. Тя проследява това с 50 нападания и хрускания. След това тя се връща на машината за 10 минути. Публикувайте, че тя работи върху раменете си, бицепсите и трицепсите (четири комплекта нон-стоп).

Анджелина Джоли
Тайните на диетата на Анджелина Джоли включват концентриране върху яденето на цели храни, без включване на захар в диетата й, ядене на храна в седнало положение и въздържане от ядене в стая, която е ярка. Известно е, че актрисата яде всичко умерено, включително червено месо. Тя се отказа от веганската си диета преди години и сега отдава здравето си на яденето на пържола. Тя се опитва да се храни здравословно с много плодове и зеленчуци и не вярва да се лишава.
Тренировка: Джоли е известна със своите дълги, слаби крака, без всякакви обемисти мускули и страхотен набор от ръце и рамене. С активен начин на живот, който включва джетсет по целия свят, Джоли е вписала ежедневната си тренировка в графика си, като се грижи за шестте си деца. Тя също така посещава от време на време пилатес.

Дженифър Анистън
Тя е на 40, но тялото на Дженифър Анистън може да даде на жените наполовина по-възрастни, да търсят пари. Въпреки че има слабост към мексиканската храна, тя има много пресни зеленчуци, особено брюкселско зеле. Диетата й е с високо съдържание на протеини и се състои от много малки хранения, за да поддържа метаболизма й. Въглехидратите като сладки картофи, сладки картофи, кафяв ориз и овесени ядки, лека закуска от фъстъчено масло, извара и плодове и шепа бадеми са основен елемент в нейната диета.
Тренировка: Джен започва с йога. Тя се грижи да тренира няколко пъти седмично. Нейната йога сесия е последвана с 20 минути кардио на елипсовидна или бягаща пътека.

Британската красавица Kelly Brook’s следва макробиотичен хранителен план за отслабване, основан на яденето на храни, които са по-малко обработени и по-естествени. „Ям пълнозърнести храни като кафяв ориз и тестени изделия, варени и сурови зеленчуци, бобени продукти като тофу, морски зеленчуци, мека естествена подправка, риба, плодове, ядки, семена и леки напитки.
Тренировка:
Фитнес програмата на Кели включва танци, ходене и пилатес. Танците помагат за изграждането на повече мускули и по-добра дефиниция и тя добавя оборудване за упражнения като гири и топки за упражнения към своята танцова програма. Кардиото включва бягане, правене на хула обръчи, фитнес упражнения за аквааеробика или традиционни фитнес тренировки.

Дженифър Лопез
Бихте си помислили, за да получите фигура като Дженифър Лопес, трябва да сте на строга диета и да тренирате всеки ден. Но певицата On The Floor казва, че не го прави. Тя остава във форма с йога, тежести и кардио. „Що се отнася до диетата ми, знам кое е добро за мен и кое не. От време на време се поддавам на желанията си. Ако се опитвам да отслабна, изрязвам въглехидратите от диетата си. Аз не съм изрод за здраве, който вярва в това да не яде захар или да оставя млечни продукти навън. Ям почти всичко, само умерено. Вярвам, че имам добре балансирана диета - по малко от всичко “, казва тя.
Тренировка:
Тренировъчната програма на Дженифър обикновено трае от час до 90 минути и включва йога за детресиране, танци за изгаряне на калории и поддържане на тонус, кардио (което включва колоездене, бягаща пътека и тренировъчни тренировки и тренировки за съпротива (за създаване на чиста мускулна маса, която изгаря телесните мазнини).