тайните

Тайните на ефективните тренировки от най-красивите момичета в руския шоубизнес.

Снимка: Елена Сухова

Време за почивка и празнични фотосесии на мода
банските не са далеч. И въпросът „как да отслабнем до лятото“ излиза на преден план. 7 дни. ru попита звезди как са успели да постигнат заветното
кубчета притискат корема му.

Ани Лорак беше сигурна, че опънатото коремче - необходимото
атрибут на красива фигура, така че работете върху тези кореми, певицата харчи всеки
ден. Поради тесния график на обиколките Ани няма време да посещава фитнес центрове,
и заровете, с които беше дрогирана ... просто лежеше на леглото. ”Първото нещо, което правя,
събуждайки се хвърля ръце зад главата си, хващайки се за леглата на бара и
бавно повдигнете краката на 90 градуса, прави и със сигурност
разтегнати чорапи - каза Лорак. - Аз за себе си измислих този номер
„Люлки“ трябва да са равни на възрастта ми. Така че, когато съм на 80 години, ще
да направиш 80 повторения! След като стигна до леглото, каза на света „Добро утро!“ и
бавно започнете да събуждате тялото, като правите навеждане, клякане, обръщане,
„Мелницата“. Да, това е добре известна „съветска“ гимнастика, но нищо по-добро
класиката още ”. Ани Лорак подчертава, че е важно да се обърнем към всеки
сутрин и поне 20 минути.

Снимка: от личния архив на Ани Лорак

Снимка: Филип Гончаров

Снимка: @ververa (Instagram Вера Брежнева)

Вера Брежнев призова да спазва две важни правила
за да ви помогне да постигнете красива преса: за регулиране на мощността, регулиране на
метаболизма и ежедневните упражнения. „Правейки упражнения,
които стягат коремните ви мускули, вие, първо, не му давате грозно
да изпъкне напред и второ, да увеличи кръвообращението в тази област “, казва
певица. Едно от най-любимите упражнения на звездите - популярната каишка.
Достатъчно, за да стоите в него по три минути всеки ден и не само ще вкарате тялото вътре
тонус, но „ще поссит“. Но ако загубата на тегло е приоритетна цел,
певицата препоръчва да се облягате на кардио: бърза разходка, бягане,
да правите на степер, да карате колело и да плувате.

Опаковката abs NOFX изпомпва, прави
кикбокс. Всичко започна с обикновена тренировка във фитнеса с треньор.
След един месец редовни тренировки Виктория обърна внимание на хората от бокса в съседната стая
за бойни изкуства. Певицата хареса някои от техниките и тя реши да опита.
Сега Виктория два пъти седмично е в залата на тежестите и кикбокса.
Дори си купи два чифта ръкавици - розови и класически червени. То
думи ново хоби помага за отпускане и облекчаване на стреса: „в миналото
негативизмът, който се заражда в мен, и сега цялата негативна енергия, която изхвърлям
на ринга: нарушителят, сложете ръкавици и започнете да се боксирате ”.
Чрез спорт и хранене Виктория отслабна с 8 килограма и
постигнах идеално плосък корем.

Снимка: Юрий Феклистов

Намерихте печатна грешка? Уведомете ни, като изберете грешка и натиснете CTRL + Enter