Тенисистката Анна Курникова прави огнени тренировки и се стреми винаги да зарежда тялото си с храна, която повишава издръжливостта. И тя, и нейният красавец Енрике Иглесиас поддържат страхотна физика. Ако искате тяло като нейното, тогава се отървете от тях от вашата диета.

курникова

Фрапучино

За случайни мехурчета Анна предпочита глътки диетична кока-кола. Frappuccino е пълен с подсладени съставки, които могат да бъдат загуба на тренировка.

Оризова торта

За Ана закуската означава хумус и салса в хладилника. А понякога гръцкото кисело мляко е това, което е щадящо протеините и е нулев холестерол.

Въглехидрати за вечеря

През деня е необходима енергия. Когато дойде време за вечеря, спортистът предпочита брюкселско зеле или спанак и пържола.

Енергийни барове

Енергийната лента не е направена с минимални съставки. Той има енергия, протеини и когато хапвате мазнини, опаковате килограми лесно. За снизхождение Анна понякога яде тъмен шоколад или парче брауни през дните си на измама, без да се чувства зле.

Спортни напитки

Освен ако не се занимавате с дълги превози - не е необходимо да пиете тази напитка. Спортните напитки съдържат висока доза захар, а за спортистите филтрираната вода (във висока кана) е много по-здравословна. Изследване показа, че хората, които консумират редовно спортни напитки, обикновено наддават повече на тегло, отколкото тези, които не го правят. Ана също се захранва с допълнителни витамини от прахообразни добавки.

Тестени изделия

За закуска тя избира пресни плодове и кисело мляко с овесени ядки. За да избегнете преяждане, е необходима здравословна закуска, която ви кара да се чувствате по-дълго сити. Тъй като се нуждаете и от въглехидрати, пълнозърнестите макаронени изделия са много по-добър вариант с голям хранителен взрив. Добре е да се запасите и с качествени източници като кафяв ориз или киноа.

Пътен микс

Trail mix изглежда здравословно, но това вероятно е развенчан мит. Като лесна закуска, тя не подхранва нито спортист, нито някой, който желае да отслабне. Купената от магазина смес може да крие много мазнини и въглехидрати. Можете да пропуснете това и да направите прясна смес, като използвате орехи, бадеми, стафиди и семена.