Прочетете Напред
Най-добрите съвети на Courtney Black за постигане на перфектната плячка!

Анджелика Рекайдо известен още като Jelz, винаги е бил малко наднормено тегло и знаеше, че върви по лош генетичен път.

изгаряне

„Диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол и рак протичат и от двете страни на моето семейство. Въпреки че лекарите ме предупреждаваха в миналото, моят преломен момент беше първият ден на инфузионно лечение (за тежкия ми артрит и псориазис) "

След това Анжелика започна да намалява нездравословните ястия и се фокусира върху правилното хранене и тренировките 6 дни в седмицата. След 6 месеца тя го има загубили над 60 килограма и го държи в продължение на години, следвайки същите класически принципи за отслабване. Разберете как по-долу!

Не пропускайте да следвате социалните медии на Анджелика Рекайдо тук:

Instagram: @ jelz808
Youtube: Jelz808
Уебсайт: www.angelicarecaido.com

Как отслабнахте?

Загубата на тегло не е ракетна наука. Няма тайна или магическа формула. Това е строго заместване на лошите навици със здравословни. Тази загуба на тегло никога не се разглеждаше като диета, а ангажимент и промяна в начина на живот.

Когато решите да позволите на вашето вътрешно страхотно да просветне и да направите тази цел да отслабнете, трябва непрекъснато да го правите съзнателни усилия да си обещаете да живеете здравословно. Свидетел съм на това как много хора се занимават с кратки периоди на отслабване чрез строги диетични програми, последвани от прекомерно наддаване на тегло и това не е здравословен начин на живот.

Не казвам, че съм перфектен, но това, което се надявам да разберете от моята история е, че животът здравословен изисква много усилия. Това е много работа, но определено ще си заслужава.

Ако искате бързо и лесно, получавате бързи резултати и вие върнете го лесно. Ако сте в това дългосрочно, тогава трябва да бъдете търпеливи. Да, ще отнеме време, но в това е красотата на всичко. Научавате се да прегръщате всеки момент от него. Изкачването до там е мястото, където изграждате характер, сила, дисциплина и най-важното е, че се научавате да обичате всяка част от себе си.

Освен това най-добрата част от това да живеете здравословно е да се учите чрез грешките си. Ще имате моменти където искате да се откажете и може би по време на вашето пътуване в крайна сметка хвърляте кърпата, но най-важното е да станете и да се стремите още по-силно.

Не забравяйте, че тази загуба на тегло не трябва да бъде толкова трудна, че вие не мога придържай се към него. Не се опитвайте да правите твърде много твърде рано. повтарям, НЕ правете твърде много твърде рано. Намерете темпо, което можете да поддържате.

Както веднъж каза Клавин Кулидж:

„Нищо на този свят не може да замени упоритост. Талантът няма; нищо не е по-често от неуспелите хора с талант. Геният няма; невъзнаграден гений е почти пословица. Образованието няма; светът е пълен с образовани изоставени хора. Само постоянството и решителността са всемогъщи ”

Ако можете да възпитате решителността и постоянството във вас, ще имате ключовите елементи, които ще ви водят към успеха.

Анжелика Рекайдо Трансформация за отслабване Видео

Защо отслабнахте?

Бях уморен да бъда нездравословен.

Диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол и рак протичат и от двете страни на моето семейство. Въпреки че лекарите ме предупреждаваха в миналото, моят преломен момент беше първият ден на инфузионно лечение (за тежкия ми артрит и псориазис). Бях заобиколен от болни хора с ампутирани крайници. Повечето от тях бяха с наднормено тегло, инвалиди и неподвижни. Чрез тях видях моето „възможно бъдеще“. От този ден нататък здравето ми стана приоритет. Не исках да свърша като тях.

Колко загубихте и колко време отне?

загубих 60+ килограма за 6 месеца, така средно 10 паунда на месец. Изминаха четири години от това пътуване.

Едва се претеглих. Обърнах внимание на това как ми стоят дрехите.

Какви хапчета или добавки взехте, за да отслабнете?

Не приемах никакви добавки. Бях съкрушен студент, който се бореше да се издържа, така че добавките никога не ми идваха в главата. Аз строго ограничи приема на калории и работих задника си 6 дни в седмицата с еднодневен резерв за почивка и измама.

В момента обаче приемам добавки, за да помогна за подобряване и поддържане на моите фитнес цели.

Каква е вашата фитнес рутина?

Променям ежедневието си всеки 3-4 седмици насочване към различни мускулни групи. Основното нещо е да движа тялото си поне 30 минути до час 4-5 пъти седмично.

Когато обаче започнах да тренирам, излизах само по 20 минути на ден, 3-4 пъти седмично. След това 2-3 седмици в тренировка напредвах и се натисках да бягам. В крайна сметка бавно си проправих път до HIIT, Високо интензивно интервално обучение, ефективно за отслабване. Разгледах и видеоклипове в Youtube и създадох свои собствени тренировки в гаража си.

Тогава приятел ми подаде DVD програма на Shaun T’s Insanity Workout. Свалих по-голямата част от теглото си, правейки неговата програма.

Примерни тренировки на Angelica Recaido:

Купихте ли членство в спортна зала?

Няма фитнес, едва след една година от пътуването ми.

Какво ядохте, за да отслабнете?

Началото на пътуването ми бавно изрежете нездравословна храна и заменени с здравословни храни. Научих се как да контролирам порциите. Не се фокусирах върху някаква конкретна диета.

Просто тренирах ума и тялото си да бъдат здрави. Въпреки това, по-късно в пътуването си, когато станах по-дисциплиниран, бавно намалявах калориите си със 100 всяка седмица, поставяйки се на калориен дефицит. Не обърнах внимание на въглехидратите, мазнините и протеините. Уверих се обаче, че оставам в рамките на приема на калории и в по-голямата си част съм здрав.

Също така хапвах на всеки 2 часа зеленчуци и плодове. Пиех само вода и пих много!

Как кето диетата помогна на Ребека Бенет-Формстоун да свали над 70 килограма!

„Липсата на план планира да се провали. Назад към моята игра за приготвяне на храна заради забързания ми график. Не мога да си позволя да ям нездравословна храна през целия ден. Поддържаше го просто и отне само 30 минути: Чесън Тилипия, кавинов ориз киноа, пилешка салата от киноа и броколи. Уверете се, че също така опаковам добавките си в движение: #oxyshred първото нещо сутрин на гладно с вода като заместител на кафето. "

Имахте ли някакви измамни ястия?

Да, резервирах един ден от седмицата за едно измамно хранене.

Тайната на измамата на ястията е, това всъщност не е мамящо ястие. Отново, мамящите ястия са предназначени да помогнат на хората да останат „разумен”По време на техните„ чисти стриктни диети ”, но в резултат на това намерих преяждане. С течение на годините се научавам да включвам мами всеки ден, но ключът е в умереността. Това ме води към следващия въпрос,

Как изрязахте лошите храни, които обичахте

Не ги изрязах, Просто ги замених с по-здравословни храни, пълни с хранителни вещества.

Никога не се лишавам. Ако искам сладолед, ще го ям, без да се чувствам виновен. Ключът е контролът на порциите.

Като се има предвид това, ще избера да се храня здравословно поради ползите. Чувствам се по-добре и имам повече енергия, когато се храня по-здравословно.

Как успявате да загубите цялото си тегло и да поддържате размера на гърдите си?

Аз слязоха с два размера чаши, така че не поддържах размера на гърдите си и го направих НЕ имат гръдни импланти. Това обаче не трябва да ви пречи да промените начина на живот, за да бъдете здрави.

Нямам отговори, но най-доброто ми предположение би било генетиката, добрите поддържащи сутиени и може би загубата на тегло изглежда по-голяма?

Как се спонсорирахте?

Спонсорството е доста лесно за разбиране, но наистина е много трудно да се получи. Начинът, по който ме откриха, беше чрез подкрепата, която получих от всеки от вас. По-конкретно, моята история набра скорост в Instagram чрез различни страници за фитнес и тъй като през годините натрупах доста поддръжници, компаниите успяха да ме открият.

Как мога да получа спонсорство?

По-добрият въпрос е какво мога да предложа като спортист на фитнес индустрията, към компанията, от която искам спонсорство? Въпреки че имах късмета да изградя голяма аудитория през годините чрез една социална платформа, Instagram, това не е така за повечето от вас. Проучих малко и комбинирах най-добрите възможни начини да се подпиша.

Сигурен съм, че всяка компания е различна по отношение на начина, по който избира, но нека бъдем реални, спонсорството е рядкост и никога не се предава като бонбон. Има много хора, които имат страхотни трансформации, физика, истории, но трябва да работите още повече, за да се откроите.

Чувствам, че най-голямата точка за продажба е как се представяш, вашата личност, отношението ви и това се вижда чрез публикациите ви и начина, по който живеете живота си в социалните медии. Така че, внимавайте какво публикувате. Бъди себе си. Освен това не е нужно да печелите куп състезания. Чувствам се, че като спортист или публична фигура трябва да бъдете страхотен лидер и да давате пример. Този, който показва влиятелна сила и който оценява техните фенове и поддръжници.

Ако се чувствате така, сякаш сте получили това, което е необходимо, за да бъдете част от страхотна компания, не се страхувайте да се свържете лично с тях. Винаги помнете, че има и други хора, които искат същото нещо като вас, които също са в отлична форма и имат изходящи личности, но не се обезсърчавайте. Винаги можете да си поставите част, да работите усилено и да бъдете човекът, който една компания би се гордяла да има. Останете фокусирани и бъдете една крачка напред от играта. Винаги оставайте оптимисти. НИКОГА НЕ ГУБИ НАДЕЖДА.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!