4 декември 2019 г. От Сандра Романо

асоциацията

Налице е несъответствие в симптомите на шум в ушите; изглежда трудно да се разбере защо и кога се случват тези звуци. Може би се качвате в леглото една вечер и, очевидно от нищото, ушите ви започват да звънят зле. Колкото и да лежите в леглото и да обмисляте причината, поради която чувате това жужене, не можете да идентифицирате задействащи фактори през деня си: Няма забележима причина, поради която в 21:00 звънене започва да се случва, няма силна музика, няма силни пожарни аларми, нищо.

Така че може би храната, която сте яли, може да е отговорът. Обикновено не мислим за връзката между храната и слуха, но има малко изследвания и доказателства, които предполагат, че някои храни могат да влошат шума в ушите. За да стоите настрана от тези храни, е важно да разпознаете какви са те.

Какви храни влошават шума в ушите?

Така че нека да стигнем до него. Бихте искали да знаете от кои храни трябва да стоите далеч, за да бъдете сигурни, че никога повече няма да ви се налага да преминавате през някоя от онези генерирани от храната тинитусни атаки. Някои храни, които трябва да се избягват, могат да включват:

Алкохол

На високо място в списъка с предмети, които трябва да се избягват, са алкохолът и тютюнът. Добре, добре, „тютюнът“ не е непременно храна, но ако искате да намалите шума в ушите (и интензивността на тези епизоди), ще стоите далеч от пушенето и пиенето, доколкото можете.

Както алкохолът, така и тютюневите изделия могат да имат значителен ефект върху кръвното Ви налягане (да не говорим за общото Ви здравословно състояние). Колкото повече се отдадете, толкова по-вероятно е да избухне шум в ушите.

Натрий

Един от най-важните предсказващи пристъпи на шум в ушите е вашето кръвно налягане. Вашият шум в ушите се влошава, когато кръвното Ви налягане се повиши. Това е причината, поради която натрият определено трябва да бъде във вашия списък с хранителни вещества, от които да стоите далеч. Ще искате значително да намалите приема на натрий, независимо дали използвате сол за всичко или просто обичате да ядете пържени картофи.

Има някои храни, които обикновено не приемате с високо съдържание на натрий, като сладолед. Ще трябва да следите нивата на натрий във всичко, което ядете, за да избегнете изненадващ епизод на шум в ушите.

Бързо хранене

Не трябва да е шокиращо, че трябва да стоите настрана от бързата храна, ако избягвате натрия. Дори местата за бързо хранене, които казват, че са по-здравословна алтернатива, сервират храна с много високо съдържание на натрий и мазнини. И, разбира се, кръвното налягане и шумът ви в ушите ще бъдат неблагоприятно повлияни от този тип диета. Нека не забравяме огромните напитки, които сервират, с изключително високо съдържание на захар. Да, познахте, захарта е следващата в този списък.

Сладки и захари

Бонбоните са нещо, което всички обичаме. Е, повечето от нас обичат бонбони. Има много малък процент от населението, което всъщност би предпочело зеленчуци. Опитваме се да не съдим.

За съжаление, глюкозният баланс в тялото ви може значително да бъде нарушен от захарта. И малкото нарушаване на стабилността на глюкозата ви може да ви затрудни да се опитвате да заспите. И колкото повече се мятате, толкова повече започвате да слушате това звънене и жужене.

Кофеин

Има очевидна причина, поради която запазихме тази за последно. Отказът от това е трудно хапче за преглъщане. Но употребата на кофеин късно през деня, независимо дали е от кафе, чай или сода, наистина може да разруши цикъла на съня ви. И колкото по-лошо е качеството на съня ви, толкова повече шумът ви в ушите може да се разпали.

Всъщност липсата на сън, а не кофеинът е проблемът. Преминете към напитка, в която няма кофеин през нощта, и запазете кофеина си за сутринта.

Открийте какво работи най-добре за вас

Този списък по никакъв начин не е изчерпателен. Вашият експерт по слуха е най-доброто място за започване на диетичните корекции, които трябва да предприемете. Нека не забравяме, че диетичните модификации засягат всеки по различен начин, така че може би си струва да поддържате дневник на храните, където можете да проследите какво ви засяга и с колко.

Разбирането кои храни могат да предизвикат шум в ушите може да ви помогне да направите по-интелигентни избори, които да продължите напред. Когато започнете да наблюдавате как ушите ви реагират на различни храни, причината за вашия шум в ушите може да стане по-малко загадъчна.

Тогава ще разпознаете дали ще съжалявате за тази късна чаша кафе.