Актуализирано на >> 13 ноември 2020 г. От >> Торей Оставете коментар

аспержи

Мисля, че закуската е идеалното време да включите повече зеленчуци в деня си, особено когато се опитвате да отслабнете по време на 17-дневната диета или някакъв начин на хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Тази рецепта за аспержи и яйца е идеален пример!

Добавянето на повече фибри в началото на деня ще ви помогне да сте по-сити по-дълго, за да не посегнете към богата на въглехидрати закуска в средата на сутринта, когато внезапно гладувате за енергия.

Персонализираното зелено смути е перфектна закуска, където можете да се промъкнете в някои зеленчуци, но ако търсите топла закуска с тон вкус, не търсете повече!

Тази рецепта за аспержи и яйца е супер проста, богата на фибри и протеини и наистина лесна за приготвяне.

Тази рецепта за закуска с аспержи и яйца изисква само няколко съставки, толкова просто е наистина името на играта тук.

Съставки за закуска на аспержи и яйца

Вероятно не е твърде трудно да се знаят основните съставки въз основа на името - аспержи и яйца!

Това не е всичко, от което се нуждаете, но те са основните съставки. Ключът при работа с аспержи е да се отървете от дървесните краища на зеленчука.

Можете или да отрежете около сантиметър или повече краищата или да счупите края на аспержите там, където естествено се счупят, и ще бъде добре да отидете!

Няма нищо по-лошо от това да изядете здраво и безвкусно парче стрък аспержи!

Сирене пармезан

Ако търсите друг слой вкус, помислете за поръсване с пармезаново сирене. Това е по избор в тази рецепта, но добавя прекрасна хапка сирен остър вкус!

Ако искате изцяло вкус, отидете на настърган или на прах сорт пармезан и поръсете върху горната част на вашето ястие.

Ако сте човекът, който харесва прилив на вкус след няколко хапки, опитайте малко бръснене на пармезан. Така или иначе, не можете да сбъркате!

Как да подготвим яйцата си

Докато тази конкретна рецепта призовава за пържене на яйцата, вие наистина можете да приготвите яйцата си, както решите!

За мен тайната на наистина страхотната на вкус закуска от аспержи и яйца е яйчният жълтък! Да, течен жълтък! YUM!

Варени яйца

Сега предпочитанията ви за яйца може да са различни от моите, така че ако жълтъкът ви изцеди или предпочитате варен жълтък, тогава варено яйце ще свърши работа!

Не забравяйте да подправите варените си яйца със сол и черен пипер и ще си закусите вкусно!

Бонус точки, ако можете да направите варените си яйца пресни, така че да са приятни и топли заедно с варените ви аспержи!

Поширано яйце

Ако искате да пропуснете пърженето на яйцето си в олио, тогава пошираното яйце е идеалният начин за приготвяне на вашите яйца за вашата закуска от аспержи и яйца.

Когато бракониервам яйца, слагам чаена лъжичка оцет в кипящата тенджера с вода.

По-лесно ми е да разбия първо яйцето си в малка мерителна чашка. С голяма решетъчна лъжица забърквам водата бързо и внимателно поставям яйцето си във водата.

Перфектно поширано яйце ще се сготви за около 2 до 3 минути в зависимост от размера на вашето яйце и температурата на водата ви.

Бъркани яйца

Друг начин е да приготвите напълно яйцата си в тигана. Можете да сервирате своите аспержи и яйца заедно със странични бъркани яйца, като омлет, смесени заедно като бъркане или фритата.

Независимо от начина, по който приготвяте яйцата си, ще ви хареса комбинацията от аспержи и яйца!

Ако излезете с омлет, добавете малко вкусно месо и имате нисковъглехидратно гурме ястие!

Различни начини за сервиране на аспержи и яйца

Със сигурност можете да ядете тези аспержи и яйца, каквито са - аспержи, покрити с пържени яйца и малко сирене!

Ако обаче искате да го включите малко, ето няколко идеи как да сервирате това ястие:

Аспержи и яйца на препечен хляб

Тостът би направил прекрасно допълнение към тази рецепта.

Залейте препеченото си парче хляб с няколко копия аспержи и пържено или поширано яйце.

Салата от аспержи и яйца

Ако се интересувате от допълнителните фибри за закуска, добавете любимите си зеленчуци към сместа и ги направете салата от аспержи и яйца!

Не можете да сбъркате с тази идея! Освен това можете да превърнете това в обяд или вечеря с всички допълнителни допълнения!

Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Ако сте любител на яйца и искате повече идеи за закуска, ето няколко рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати на базата на яйца, които може да искате да опитате, повечето от които са представени в моя блог за идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати:

Рецепти за закуска без яйца с ниско съдържание на въглехидрати

Ако сте голям фен на закуската и искате още няколко идеи за различни идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, които не са базирани на яйца, ето няколко рецепти, които може да искате да разгледате:

Рецепта за аспержи и яйца с ниско съдържание на въглехидрати

Мисля, че е важно от време на време да излизате извън „кутията за закуска“. Ако сте от хората, които обикновено пропускат зеленчуци сутрин, опитайте тази рецепта за закуска с аспержи и яйца!

Може да се изненадате!

Ако все пак направите тази рецепта, ще се радвам да се върнете, за да прегледате рецептата по-долу. Ако сте в социалните медии, маркирайте ме с @ 17ddblog с вашата снимка на вашето творение! Наслади се!