Април: На колко години си?
Кристин: 26

Април: Какви са вашите постижения?
Кристин: 11-и класиран 58 кг (127 lbs) олимпийски щангист на национално ниво. 83 кг грабване (182,6 фунта) и 95 кг чистота и дръпване (209 фунта). Общо 171 кг състезание (376,2 lbs). Завършване на 1-во място на Тексас Отворено щанга и Открит Ден на паметта на щангите на Порт Сити досега тази година.

Април: Как попаднахте в олимпийския лифтинг?
Кристин: Започнах олимпийски лифтинг, след като пробвах CrossFit. Правих CrossFit за около шест месеца, след което трябваше да оперирам глезена. След завръщането си реших да се занимавам само с повдигане, тъй като беше малко по-лесно за глезенните стави, отколкото движението при бягане и скачане в CrossFit.

Април: От колко време се състезавате?
Кристин: Малко повече от година

тяга

Април: Имали ли сте семейство или приятели, които да не подкрепят вашите фитнес/състезателни цели? Ако е така, как се справихте?
Кристин: Няколко от членовете на моето семейство по време на това пътуване направиха обидни коментари като „не ставай прекалено голям“ или „по-рано имаше такава женствена фигура“, но любовта ми към щангата надхвърли негативните мнения на никого. Загубих няколко приятели по пътя, които не разбират живота на спортист, но също така загубих приятели в миналото, защото не бях неженен и не исках да купонясвам всеки уикенд с тях, така че отношението ми към това просто е, че хората, които не искат да подкрепят това, което искам, така или иначе не са ми истински приятели, така че е по-добре те да не са част от живота ми.

Април: Използвате гъвкава диета като средство за хранене, колко време сте правили това и как ви е помогнало?
Кристин: Използвах гъвкава диета, за да намаля от 63 кг повдигач на 58 кг повдигач. Броя макроси от около осем месеца и го обичам - никога няма да направя нищо друго. Поддържа ме подготвена и подготвена за тренировката ми и ми помага да управлявам теглото си въз основа на частта от тренировъчния цикъл, в която съм за предстоящите срещи.

Април: Някои хора казват, че гъвкавата диета е просто оправдание да се яде мръсно през цялото време - какво ще кажете на това?
Кристин: Казвам „ако нямате нищо хубаво да кажете, тогава не казвайте нищо.“ Хаха. Не обичам зеленчуците - отказвам да ги ям - нищо на този свят няма да промени това, за да ме накара да ги ям. Това е единственият начин за мен да се храня, където мога да контролирам наддаването или загубата на тегло - хранителните диети на брато никога няма да ми помогнат - бих гладувал. Харесвам си поптарите и поничките и не ме интересува дали другите хора имат негативно мнение за това, че ги ям хаха.

Април: Какъв е графикът ви за тренировки?
Кристин: Тренирам шест дни в седмицата. Пет от тези дни се вдигат, един е строго кондициониращ и ден за бодибилдинг. Грабвам и чистя и дръпвам три дни в седмицата и клякам тежко 2-3 пъти седмично. Вдигам главно и след това правя някои минуси или стабилно кондициониране след това. Сесиите ми продължават около три часа на ден.

Април: Тренирате ли другите?
Кристин: Да, при гъвкава диета. Тренирам приятелите си по вдигане на тежести, когато тренираме заедно.

Април: Като спортистка с мускули, получавате ли много коментари по физиката си? Някакви отрицателни коментари? Ако е така, как реагирате?Кристин: ТОНИ. Получавах много негативни коментари - но вече не. Мисля, че това е някак смешно, защото сега съм по-мускулест от всякога. Мисля, че има много общо с това как се нося сега - не ме интересува какво мисли някой друг за това как изглеждам.

Април: Кой те вдъхновява ?
Кристин: Krissy Mae Cagney, Colleene Fosche, Morghan King, Jessica Salvaggio, списъкът продължава и продължава ... всеки силен лош повдигач ме вдъхновява.

Април: Откъде черпите мотивация в най-лошия си ден?
Кристин: Гледам старите си видеоклипове с наистина скапана техника и си спомням докъде стигнах.

Април: Какви са вашите бъдещи цели?
Кристин: Искам да бъда национален шампион олимпийски щангист, искам да бъда в световен отбор, който да представлява отбор на САЩ, искам общо над 180 кг, искам да клякам назад 400 килограма, да грабвам над 200 кг. И искам да чистя и дръпнете двойно телесно тегло и бъдете най-добрата съпруга и приятелка, която мога да бъда.

Април: Любимо ястие за преди тренировка?
Кристин: Поптартс

Април: Вие сте от Атланта, кое е любимото ви нещо да правите там, освен лифта?
Кристин: ЯЖТЕ. Атланта е хранителен мегаплекс - има толкова много невероятни ресторанти, които можете да ядете в различен всеки ден в продължение на една година и никога да не повтаряте! Обичам хранителната индустрия тук - тя е много вълнуваща и има толкова много различни варианти за жанрове.

Април: Hashtag #barbellsandbows: Какво е това и как започна?
Кристин: Първият ден, когато взех щанга във фитнеса на golds, бях наистина колеблив, след като ме повикаха в гимназията заради големите ми капани и бицепси от гимнастиката (че работих много усилено, за да си отида по време на колежа, за да избегна тези коментари) и се притеснявах да не ме наричат ​​отново негативни неща, ако мускулите ми нараснат отново. Така че на следващия ден влязох, за да опитам да вдигна отново, имах панделка за мажоретки в косата си и реших, че ще прегърна момичешката си страна И мускулите си и никога не погледнах назад. Оттогава не съм вдигал без лък в косата си. Сега това е и името на моя уебсайт и моята компания, която притежавам.

Април: Как изглежда типичният ден на хранене за вас? Опитвате ли се да го запазите един и същ всеки ден или да го смесвате много?
Кристин: Ям различни неща всеки ден. Ям много бойни барове - те са толкова вкусни и имат много протеини. Обичам поптари, понички и фройо и поне едно от тези неща е в диетата ми на ден. Ям много постно месо като пилешко и пуешко. Обичам да готвя, затова правя много макро-приятелски рецепти за вечеря като бурито, месни топчета, пуешка лазаня и т.н.

Април: Всичко, което искате да добавите?
Кристин: Април е готин. 🙂

За да научите повече за Кристин, разгледайте нейния уебсайт: Barbells & Bows. И я последвайте в Instagram: KRIS10POPE58K

Тази седмица Силни тренировки за кондициониране на фигури са вдъхновени от вашите спортисти за понички и мъртва тяга:

Тренировка първа–5 кръга от

  • 10 мъртва тяга (можете да използвате щанга, две гири или дъмбели, дори една kb/db, поставена между краката ви)
  • 10 лицеви опори

Мъртвата тяга не е за повишаване на силата, а само за кондициониране. Трябва да можете да направите всичките 10 непрекъснати (без спиране).

Тренировка две–15 минути – възможно най-много кръгове от

  • 10 оттегляния с гири или гири (5/ръка)
  • 10 удара (претеглени удари по избор)
  • 10 burpees

Тренировка трета–8 кръга от

  • 8 чисти и дръпвания (8 с щанга или 4/ръка с kb или db)
  • 8 клякания отпред/бокал (със същата щанга или db/kb)