8217

ARRRRGHHH! Нали ?! Толкова съжалявам. Няма НИЩО по-лошо от инвестирането и липсата на резултати. Знайте, че НЕ сте сами. Моят (виртуален) офис е пълен с хора, които идват при мен по същата причина. Толкова се радвам, че сега се срещнахме, за да мога да ви помогна да постигнете резултати за вашите усилия. Ето моите одобрени от Ашли Коф (AKA) съвети за подобряване на здравето - което включва достигането до по-добрия ви състав на тялото - подхранвано от по-добро хранене от по-добри не перфектни избори по-често.

Правенето на всичко обикновено е твърде много.
Точно така, тялото ви може да бъде съкрушено, ако сте променили всичко наведнъж. Всъщност може да има неща, които сте правили правилно, които тялото ви е обичало, и вие също сте се променили. Що се отнася до загубата на тегло, трябва само да се справим с това, което не работи и да се научим да действаме по-добре за вас, а не да се усъвършенстваме по-често. Така че първото нещо, което трябва да направим, е да ви преценим - къде се намирате по здравословен начин - което ще ни помогне да разберете какво наистина се нуждае от вашето внимание и след това как можем да ви помогнем да действате по-добре по-често. Инструментите, които използвам са моят дневник на храненето, хранителен план и оценки тъй като те ми помагат да ви помогна да ви преценя - просто казано, те подчертават какво работи и какво се нуждае от внимание.

Вие не сте това, което ядете, вие сте това, което смилате и усвоявате.
Твърде често игнорираме оплакванията на тялото и се фокусираме върху резултатите. Например, може да сте фокусирани върху теглото, което сте натрупали около средната част или целулита на краката и ръцете, но пренебрегвайки тялото, което ви изпраща признаци - подуване на корема, запек, пробиви на кожата, рефлукс и т.н. - че храносмилането не е случващо се оптимално. Защо това има значение? Тъй като тялото няма да загуби мазнини и да се справи с целулита, докато храносмилането не бъде оптимизирано. Причината номер едно, поради която хората не отслабват, въпреки че полагат усилия, е, че храносмилането им не функционира оптимално. Моите инструменти са моите по-добра оценка на храносмилането и настройка което може да ви помогне да накарате храносмилателната си система да работи оптимално и да работите с вас, за да постигнете резултати от всичките си други усилия.

Какво наистина е правилно?
Днес знаем какво е по-добро хранене и какво не. За съжаление това не е толкова вълнуващо за новините и не продава повече книги или повече програми, така че това, което също имаме, е много информация за храненето и препоръки, които не осигуряват по-добро хранене. Когато измервате какво всъщност правите използвай моя дневник за хранене срещу по-добрият ми хранителен план ще видите дали планът, който изпълнявате, ви помага да правите по-правилно, помага да действате по-добре, по-често. Много планове обсъждат количеството, но забравят за качеството или те се фокусират върху един макронутриент като пропускане на въглехидрати или зареждане с мазнини, но те не успяват да обсъдят хранителния баланс. Има само четири стълба за по-добро хранене, но всички те са еднакво важни. Така че оценете плана си за по-добро хранене днес.

Не отслабвайте, получавайте по-добър състав на тялото.
Добре, знам, че обичаме, когато номерът на скалата намалява; виждаме проблясъци на това как сме изглеждали и как сме се чувствали, когато сме били с различно тегло. Но реалността е, че цифрите за тегло ни казват много малко за здравето ни и също толкова важни, дори не ни карат да изглеждаме по-добре в дрехите си. Телесният ни състав - нашата мастна маса в сравнение с нашата чиста телесна маса - е много по-важен и за двамата. Така че трябва да измервате успеха си спрямо начина, по който прилепват дрехите ви, как изглеждате в костюма си за рожден ден и дори как се променят номерата на тялото ви (ако имате достъп до някой, който да оцени, или до скала, която може да помогне за измерването). Някои везни могат да измерват телесния състав по-малко точно от други, така че все още имам клиенти да използват дрехи и да се проверяват в костюмите си за рожден ден!

Все още не получавате резултати? Е, затова работя с пациенти частно и вие сте повече от добре дошли да посетите моя уебсайт www.AshleyKoffApproved.com да уредя лична консултация с мен. Да го направим!

Използвайте калкулатора за прием на калории на Lifesum, за да разберете колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете.

/ Ашли Коф

С Lifesum проследяването на вашите здравословни навици (и не толкова здравословните) се превръща в бриз. Ще ви помогнем да изберете правилната храна и да ядете правилните размери на порциите, за да постигнете личните си здравни цели.