Открийте тайната за изгаряне на повече калории през целия ден

попитайте

В: Въпреки че множество фактори допринасят за успеха при отслабване, това, което бихте казали, е най-добрият начин за бързо отслабване?

A: Определено има начин да отслабнете по-бързо, отколкото сте сега. Трик No1 за бързо отслабване е да се занимавате с дейности, които изгарят максимално количество калории за най-много време. Има много ежедневни дейности, които изгарят калории (ходене, градинарство, домакински задължения), но те не отговарят на оценката за изгаряне на максималното количество калории. Какво прави? Тренировки с тежести. Повдигането на тежести ви помага да изградите чиста мускулна маса, която в крайна сметка изгаря повече калории - дори когато седите пред компютъра!

За всеки допълнителен килограм чиста мускулна маса, който добавите към рамката си, ще изгаряте около 35 до 50 допълнителни калории на ден, според изследователи от университета Тъфтс. Това добавя до около 1500 допълнителни изгорени калории на месец или 18 000 калории годишно (5 lbs телесни мазнини!), Докато си почивате.

Тренировките с тежести не само ще ви помогнат да изградите чиста мускулатура, но и с правилната интензивност, те могат да повишат скоростта, с която тялото ви изгаря калории (скоростта на метаболизма ви в покой) до 48 часа след като напуснете фитнеса, което води до още отслабване. Готови ли сте да започнете? Опитайте един от тези силови планове днес!