Изкривеният телесен образ е един от симптомите, които определят анорексията и свързаните с това хранителни разстройства. Пациентите може да са болезнено слаби, но въпреки това се възприемат като мазнини, докато продължават да намаляват калориите, да упражняват прекалено много физически упражнения, да прочистват или да използват клизми в опит да отслабнат все повече и повече.

дебел

Тези от нас, които се радват на нормално тегло, често страдат и от изкривен поглед към физическото си Аз. Подобно на старата карнавална огледална къща, ние не успяваме да видим истинското отражение на телата си поради вътрешно око, което се фокусира върху елементите, които мразим: отпуснати ръце, ноби колене, бедра на дисаги, ролка коремна мазнина. Това неприязън към определени части на тялото е това, което кара стройните, привлекателни, здрави индивиди, въпреки неблагоприятните реакции на семейството и приятелите, които не виждат нужда от промяна, към козметична хирургия.

Тези от нас с наднормено тегло също показват селективно зрение. Склонни сме да избягваме огледала в цял ръст, като предпочитаме да се фокусираме само върху горната част на тялото и лицето си. Когато хвърлим пълен поглед, всмукваме стомаха си и се гледаме странично, опитвайки се да се убедим, че не изглеждаме толкова наднормено тегло, колкото везните предполагат толкова гадно. Ние вярваме, че дрехите ни са се свили при пране или че етикетите с размери са погрешни. В нашето съзнание ние виждаме себе си, когато копнеем да бъдем и дълго се задържаме във фантазията колко страхотно ще изглеждаме, когато можем да влезем в любимия си тоалет.

Така че независимо от теглото ни, образът на тялото ни често не отразява това, което е в огледалото, но представлява онова, което се държи в окото на ума ни. Колкото по-близо можем да се доближим до различните възгледи да бъдат съвместими, толкова по-удобно ще бъдем в себе си и толкова по-ценни ще бъдат всички промени, които искаме да направим.

Може да сте спечелили и загубили значително количество тегло няколко пъти през живота си, както много от нас. Имаше несъмнено моменти по пътя ви нагоре и надолу по стълбата на тежестите, когато външният ви вид и образът ви за себе си се разминаваха. Това може да бъде критично опасно време. Ако сте на диета и губите, но въпреки това се виждате като дебел, вие се притеснявате: „Тази диета не работи“ и шансовете просто да се откажете стават значителни. Ако печелите и все още се виждате слаби, пренебрегвате необходимостта да предприемете незабавни действия, докато един ден не можете да закопчаете нито едно от дрехите си. Поглеждате скалата с объркана изненада: как се случи това, без да го забележа преди десет или петнадесет килограма?

За да контролираме трайно нашето тегло, е необходимо постоянно осъзнаване на нашето тяло във цялата му пълна реалност. Няма значение дали искаме да сме слаби като модел, да се радваме на средна позиция или дори да не изпитваме емоционален стрес, оставайки приятно пълни, трябва да сме наясно с външното си представяне, за да възприемем точно всички аспекти на външния си вид.

Точната самооценка на вашия образ в света улеснява толкова много решения: трябва ли да ям десерт? Трябва ли да карам до фитнеса? Трябва ли да се разходя или да започна онзи нов трилър, който съм си умирал да прочета? Тъй като сте наясно какво трябва да се направи и какво е позволено, вие отърсвате тежестта на вината от раменете си и наистина можете да се насладите на дейностите, които сте избрали да следвате. Вашите умствени и физически усилия са синхронизирани, което избягва саморазрушителните колебания - „Трябва ли или не трябва?“ - и по-късното отвращение към себе си, когато почувствате, че сте направили грешен избор.

Как да се обучим да координираме самовъзприятието си със самопрезентацията си? Несъмнено е трудна задача за изпълнение. Колко пъти сте били изумени да научите, че другите виждат вашите думи и действия в съвсем различна светлина, отколкото сте искали да предадете? Ние съдим другите, а те нас по външни критерии. Аз съм напълно и интимно осведомен за един човек на света, аз, защото съм запознат само с вътрешните критерии на себе си.

Сега ще се опитаме да се обърнем отвътре, за да се погледнем както с вътрешен, така и с външен поглед.

Ето някои лични характеристики и атрибути. Тъй като сме фокусирани върху теглото и изображението на тялото, основният списък е свързан с това. Тъй като ще полагате много усилия, за да получите тази информация и да създадете объркване у респондентите относно това, коя е основната ви област на загриженост, предлагам да добавите допълнителните области.