Има ли някога грешно време за ядене на тост от авокадо? Отговорът: абсолютно не. Обичаме хрупкавостта от препечен хляб и кремообразността на авокадото, плюс соленото поръсване отгоре. Толкова е хубаво!

трябва

Единственото нещо, което ни пречи да ядем тост с авокадо всеки ден от седмицата, е, че нямаме идеално узряло авокадо, което да разбием на тоста си; все пак имаме този хак да имаме узряло авокадо по всяко време. Въпросът е, че тостът с авокадо не е точно нискокалоричен. Авокадото се пълни със здравословни мазнини, но въпреки това е калорично плътно - и е лесно да се прекали, защото аво тостът е толкова адски вкусен. Но този ток с авокадо е на път да ви взриви ума.

Регистрираният диетолог Savina Rego, RD (@thesavvydietitian в Instagram) публикува този „хак за обемно хранене“, за да надгради опита си от авокадо тост и да ви помогне да отслабнете. Тя каза, че въпреки че авокадото е заредено със здравословни мазнини, фибри, витамин С и фолиева киселина, порцията все още е само около 30 до 50 грама.

"Моят трик е да смесвам авокадо със зелен грах, едамаме или рикота/извара (редовно или с намалено съдържание на мазнини), това помага за намаляване на натоварването с калории, без да се намалява обемът!" Каза Савина в публикацията си в Instagram. Брилянтно, нали? Обърнете внимание, че статистическите данни по-горе са само за топингите и не включват хляба.

Този трик помага да направите този вкус малко по-балансиран. Имате въглехидрати от препечен хляб, здравословни мазнини от авокадо и протеини от грах или извара. Тази трифекта е не само с по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на фибри, но също така ще ви накара да се чувствате сити и доволни, което ще ви попречи да посегнете към повече храна и ще ви помогне да отслабнете.