Изграждане на отмечен живот

Поради липса на упражнения и твърде много самообявени „ваканции“ от правилното хранене, наддадох малко тегло през лятото. И така, когато леля ми ми разказа за Диетата на Дюкан, което очевидно е, че Кейт Мидълтън е пускала два размера рокли преди сватбата си и което леля ми е използвала успешно, за да свали 20 килограма, реших да го пробвам.

дюкан

Диетата е основно модифицирана диета с ниско съдържание на въглехидрати. Той е много подобен на диетата на Саут Бийч, тъй като призовава за нискомаслени протеини и позволява млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Диференциращите фактори между диетата на Дюкан и други програми с ниско съдържание на въглехидрати са:

  • Диетата на Дюкан има програма за повторно въвеждане, която ви предпазва от напълняване, когато достигнете идеала си.
  • Диетата не изисква преброяване на калории или въглехидрати или нещо подобно. Ядете позволеното за дадена фаза или ден и това е.
  • Диетата позволява без мазнини обикновено гръцко кисело мляко и извара без мазнини дори в първата фаза.
  • Диетата изисква да ядете малко количество овесени трици всеки ден за фибри.

Първата фаза на диетата е просто протеин. Нито една от тези диети на Аткинс не „яде само 20 грама въглехидрати“. Правите това в продължение на няколко дни (2-5 в зависимост от това колко трябва да загубите) и след това преминавате към втората фаза, която редува дните с „чист протеин“ с дните на „протеин и зеленчук“. В протеиновите дни ядете само протеини, както през първата фаза, а в протеиновите и зеленчуковите дни ядете протеин плюс зеленчуци (естествено не скорбялни). След това, когато сте достигнали идеалното си тегло, преминавате в две различни фази на поддръжка, които постепенно добавят повече храни, за да нямате възстановяване. Харесва ми тази концепция.

Загубих малко тегло по време на диетата, но все още се озовавам на около 5 килограма от целевото ми тегло, което не е „небрежно“, бих искал да мога да претегля това, което направих, когато бях на девет години ”Нещо като тегло, но по-скоро теглото, което бях до това лято. Наистина, трябва да добавя енергични упражнения отново. Бях лош за това по различни причини, включително, но не само, да имам ужасна студена глава за три седмици.

В тази бележка, дори ако наистина не се интересувате от Диетата на Дюкан, чували ли сте, че Джилиан Майкълс скоро ще излезе ново DVD за тренировка? Толкова съм психически. Можете да го поръчате сега на Amazon, което правя, за да може съпругът ми да ми го даде за рождения ми ден (благодаря, скъпа!).

Ако сте опитали диетата на Дюкан, дали тя работи за вас?

Разкриване: Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за моя RSS канал. Можете също така да намерите A Spirited Mind във Facebook и Twitter. Благодаря за посещението!