здравословно

„Храненето добре е ключът към щастливото и здраво тяло и ум.“ - китайска поговорка

The Азиатски диетичен план е традиционен, здравословен начин на хранене и живот, който се основава на диетата на населението в азиатските страни като Китай, Япония и Южна Корея. Това е нискокалорична, нискокалорична растителна диета, която има много ползи за здравето, включително загуба на тегло, профилактика на заболяванията, подобряване на кожата и физическия външен вид, подобряване на настроението и енергията и много други. Азиатската диета често се нарича „най-здравословната диета в света“.

Простота и баланс са ключовите идеи в азиатския хранителен план. Азиатските диетични рецепти се приготвят само с пресни, натурални и органични продукти, без да се използват изкуствени или обработени съставки с пълнеж. Рецептите се приготвят с помощта на прости и основни методи за готвене, като варене и пържене, със съставки, които се балансират и допълват перфектно, за да извлекат максимален вкус и ползи за здравето.

Азиатската диета е една от най-популярните диети в света. Това е така, защото това е идеалният пример за това каква трябва да бъде здравословната, балансирана диета. Включва много плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, заедно с малко количество месо и яйца. Имайте предвид, че докато се препоръчва яденето на месо и яйца като част от диетата, не е задължително: Някои хора избират да следват вегетарианска или веганска версия на азиатския диетичен план.

Азиатският хранителен план е идеалната диета, тъй като осигурява всички основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. В допълнение, той също е богат на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, като същевременно е с ниско съдържание на наситени мазнини. Една от основните цели на диетата е да укрепи тялото, така че да може да се пребори с всяка болест, която може да се появи. Тези, които следват азиатския хранителен план, скоро ще забележат голямо подобрение в цялостното си здравословно състояние.

Някои от ползите за здравето, които могат да бъдат изпитани при спазване на азиатския хранителен план, включват:

  • Бързо, лесно и ефективно отслабване
  • Изглеждате и се чувствате по-млади от вашата действителна възраст
  • По-ясна, по-млада на вид кожа и по-здравословен блясък
  • По-ниски нива на стрес и по-добър сън
  • Повече енергия, фокус и по-добра концентрация
  • Не се разболява толкова често
  • Отстраняване на токсини от тялото ви, така че да се чувствате напълно обновени
  • По-малък риск от често срещани заболявания като висок холестерол, диабет, сърдечни заболявания и рак

Азиатският хранителен план е невероятно разнообразен и разнообразен и съдържа стотици рецепти, които могат да бъдат направени. Азиатците обикновено консумират голямо разнообразие от храни в диетата си, но всички те са естествени, пресни и органични - изкуствените и преработени храни не са част от диетата.

Някои типични храни, които се срещат в азиатския хранителен план, включват:

Зеленчуци:

Зеленчуците включват тъмни, листни зелени зеленчуци като броколи, зеле, целина, маруля, спанак, кейл и бок чой, както и други зеленчуци като моркови, карфиол, патладжан, ряпа, репички и зелени чушки. Включени са и зеленчуци, често срещани в азиатските супермаркети, като бамбук, келт, корен от лотос, зимен пъпеш и китайски сладкар.

Плодове:

Почти всеки вид плодове се ядат в азиатската диета, от ябълки, портокали, банани, грозде и круши до манго, диня, ягоди и ананас.

Зърна:

Зърната, изядени като част от азиатския хранителен план, също са невероятно разнообразни. Оризът е основното основно зърно, но можете да избирате от голямо разнообразие от ориз, като например дългозърнест, късозърнест, жасминов ориз, бял ориз, кафяв ориз, просо и дори червен ориз, черен ориз и лилав ориз! Всеки вид има своя хранителна стойност, затова се препоръчва да се ядат няколко вида. Консумира се и пшеница, обикновено под формата на юфка, хляб и кифли на пара.

Месо:

Месото играе поддържаща роля в азиатския хранителен план. Това обаче не означава, че липсва разнообразие, от което да избирате. Азиатците обикновено предпочитат постно месо като пиле, патица, риба и свинско месо. Говеждото се яде по-рядко. Вегетарианците обикновено ядат яйца вместо месо, а веганите обикновено ядат тофу.

Азиатците рядко имат проблеми с теглото и живеят по-дълго и по-здравословно.

Диетата в САЩ и много западни страни като цяло е много нездравословна. Западната диета съдържа твърде много мазнини, захар и сол и недостатъчно зеленчуци и пълнозърнести храни, което е довело до разпространението на епидемии като затлъстяване, диабет, висок холестерол и сърдечни заболявания. За разлика от тях, азиатската диета се състои от много зеленчуци и пълнозърнести храни, като същевременно е с ниско съдържание на мазнини, захар и сол, което я прави много по-здравословен избор като цяло.

Ако някога сте посещавали азиатска държава, може би сте забелязали, че хората там рядко са с наднормено тегло. Те също така обикновено са в много по-добро здраве и са склонни да живеят по-дълго. Основната причина за това е здравословното им хранене.

Често задаван въпрос е: Защо азиатската диета работи толкова добре? Какво го прави по-ефективен от всички други диети? Всъщност има няколко причини за това. В повечето случаи не става въпрос само за Какво ядете, но също така е въпрос на как ти ядеш. Нека да разгледаме какво кара азиатската диета да работи толкова добре:

1. Пресни, органични и натурални. Както беше посочено по-рано, азиатският хранителен план използва само най-пресните, органични и естествени съставки в своите рецепти. Изкуствените и обработени съставки никога не се използват и дори замразените съставки се използват рядко. Запомнете: Никога не използвайте замразено, ако можете да го получите прясно!

2. Нискокалорични, големи на вкус. Тъй като повечето азиатски ястия се състоят предимно от зеленчуци, те естествено съдържат много малко калории. За тези видове ястия обикновено можете да ядете много и да не се притеснявате да преброите калории. Азиатските ястия също са големи на вкус: Повечето хора се влюбват в азиатската храна от първия момент, в който я опитат, така че наистина получавате най-доброто от двата свята тук - отслабнете, като не ядете нищо, освен невероятно вкусна храна!

3. Управлявайте лесно порциите. Обикновено азиатците се хранят с малки купички и чинии. Това всъщност е важно, когато става въпрос за отслабване, защото ви позволява лесно да управлявате порции. Яжте това, което е в купата ви, спрете, когато сте сити, и няма да се притеснявате от преяждане. Управлението на порциите означава управление на теглото ви!

4. Храносмилането и метаболизмът са ключови. Доброто храносмилане е ключът към лесното и ефективно отслабване, защото поддържа метаболизма ви висок. Азиатците знаят това, поради което обикновено обикновено ядат топла храна и избягват студените храни и напитки по време на хранене. Азиатските зеленчукови ястия съдържат много фибри (които помагат за храносмилането). Яденето на прекалено много месо също ще забави метаболизма, поради което азиатците обикновено ядат месо на умерени порции.

Пример за типичен азиатски хранителен план за един ден може да изглежда по следния начин:

Закуска:

Оризът е вкусна и популярна храна за закуска в Азия

Оризово мляко с мариновани краставици (или леко запържено зеленчуково запържване), кифлени пълнозърнести кифлички с избор на пълнеж (зеле, моркови, свинско месо, сусам и др.), 1 варено или бъркано яйце

Оризът е здравословна и вкусна азиатска храна за закуска от древни времена и с това повечето азиатци започват деня си. Обикновено се яде заедно с мариновани зеленчуци или лека зеленчукова бърканка. Приготвянето на ориз е невероятно лесно и една тенджера може да се съхранява 3-4 дни, така че ще трябва да го правите само два пъти седмично.

- 3-4 чаши бял ориз
- 9 чаши вода

В голяма тенджера кипнете водата и ориза. Намалете топлината до средно ниска и поставете капака върху тенджерата леко наклонена (за да излезе парата). Разбърквайте от време на време и гответе, докато кашата има богата кремообразна текстура (около 45-50 минути).

Обяд:

Запържена пилешка зелена чушка, подправена със соев сос върху ориз, чаша горещ чай, 1 парче пресни плодове

Тази здравословна и вкусна пилешка зелена чушка за пържене е страхотна за всеки ден от седмицата и сервирана с ориз е класическа рецепта, която никога не остарява! Чаша горещ чай и малко пресни плодове допълват храната и значително подобряват храносмилането и преживяването след хранене.

Приготвянето на това ястие е много просто:

  • 4 унции месо от пилешки гърди, нарязано на филийки
  • 1 зелен пипер, нарязан на парчета с размер хапка
  • 1 супена лъжица оризово вино
  • 2 супени лъжици соев сос
  • 2 супени лъжици олио за готвене
  • Сол на вкус

Мариновайте пилето във виното и соевия сос за 15 минути. В уок или тиган добавете 1 супена лъжица олио и го загрейте, докато леко опуши. Добавете пилето и запържете, докато вече не стане розово (около 30 секунди). Изсипете и загрейте отново уока с 1 супена лъжица масло. Добавете зеления пипер и запържете, докато стане леко мек (около минута). Добавете обратно пилето и запържете още минута или две (докато всичко е напълно приготвено) и добавете още една супена лъжица соев сос. Посолете на вкус и сервирайте.

Вечеря:

Гореща супа с юфка, приготвена с пиле, домат, зеле или зеленчуци по ваш избор, 1-2 парчета хляб или кифли от пълнозърнест пшеница, 1 брой пресни плодове по ваш избор

Горещата супа с юфка е друга класическа азиатска диетична рецепта и е чудесна рецепта за вечеря. Може да се направи по ваш избор от зеленчуци, включително домат, зеле, китайско зеле, целина, гъби, зелени чушки и други! Има много комбинации, които можете да направите тук, така че намерете любимата си!

- Юфка
- Пиле или свинско, нарязани на филийки или на кубчета (по желание)
- Зеленчуци по ваш избор, нарязани на парчета с размер хапка
- Сол и черен пипер на вкус

Оставете да заври тенджера с вода, след това добавете зеленчуците, месото и юфката. Разбърквайте от време на време и изчакайте, докато всичко стане напълно
варени, добавете сол и/или черен пипер на вкус и сервирайте.

Имайте предвид, че това са само някои примерни планове за хранене от много. Съществуват стотици вкусни и здравословни азиатски диетични рецепти, така че възможните комбинации, които можете да направите, са практически безкрайни!

Готови ли сте да отслабнете бързо и лесно? Изглеждате и се чувствате по-млади от възрастта си? По-млада, по-здрава на вид кожа? Подобрете настроението и енергията си и много повече? Тогава Азиатски диетичен план е за теб! Създадох азиатския хранителен план, за да ви помогна да постигнете тези резултати възможно най-бързо и лесно.

Когато за първи път създадох азиатския си диетичен план, исках да го направя достъпен за всички. Исках лесни за приготвяне ястия, използвайки съставки, които можете да си купите във всеки хранителен магазин или супермаркет. Мога да кажа, че определено съм успял, защото всеки ден все още получавам благодарствени писма от хора, които успешно са отслабнали или са подобрили здравето си с моя план.

Моят азиатски диетичен план е много гъвкав, тъй като не следва твърда структура като другите диетични планове. Вместо да ви казвам „яжте това днес, яжте онова утре“, аз ви предлагам десетки здравословни и вкусни азиатски диетични рецепти, от които да избирате. В моя азиатски диетичен план (който можете да изтеглите по-долу) е 14-дневен примерен план за хранене и можете да го промените по ваш вкус.

The Азиатски диетичен план включва общо 4 елемента (във формат PDF файл), всички проектирани да ви помогнат да отслабнете. Първата е моята оригинална електронна книга, която започна всичко, Как да отслабнем с азиатската диета . Ето някои от нещата, които ще ви покажа в тази електронна книга:

  • Ще ви покажа тайната защо азиатската диета работи толкова добре и как ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване
  • Лично предизвикателство от мен, което ще ви мотивира да постигнете успех при отслабване
  • Как можете успешно да отслабнете и да подобрите здравето си, като правите храна само веднъж на ден
  • Безумно лесен начин да приготвите свои собствени азиатски ястия, които ще ви накарат да ги правите и да ги ядете почти веднага, дори ако никога през живота си не сте готвили нищо!
  • Десетки прости, здравословни и вкусни азиатски диетични рецепти, които ще ви накарат да ги правите отново и отново
  • Големи, пълноцветни снимки на всички ястия, приготвени по мои рецепти
  • И още много!

Допълнителни рецепти за азиатската диета

В допълнение към оригиналната ми електронна книга ще получите и това специално издание, наречено Допълнителни рецепти за азиатската диета . Поискано от популярното търсене от моите фенове, това допълнение към моята електронна книга съдържа онова, което обичам да наричам „основни“ рецепти: класически, изпитани азиатски диетични рецепти, които можете да правите и ядете редовно, защото са лесни, здравословно и вкусно.

Това е чудесно допълнение към оригиналната ми електронна книга и е включено в пакета!

14-дневният план за хранене на азиатската диета

14-дневният план за азиатска диета е един от най-популярните ми предмети. Планът за хранене, който ви давам, е изключително гъвкав: Можете да го следвате точно както е написано, ИЛИ да го промените по ваш вкус! Едно наистина хубаво нещо в този план за хранене е, че можете да видите как можете да превърнете едно хранене в ТРИ - като готвите само веднъж на ден! Определено ще спестите много време и енергия с този!

Списъкът за пазаруване на хранителни стоки с азиатска диета

Друг артикул, без който просто не можете - Списъкът за пазаруване на хранителни стоки от Азиатската диета е тук, за да ви помогне! Всички съставки, които изброявам в моите рецепти, могат лесно да бъдат намерени в местния хранителен магазин, супермаркет или магазин за здравословни храни и този списък за пазаруване улеснява получаването на това, от което се нуждаете, без многократни пътувания до магазина. Още един страхотен бонус, без който просто не можете!

Хората, изпробвали азиатския диетичен план, казаха ...

„Азиатският хранителен план е абсолютно невероятен. След като направих първата рецепта и я опитах, бях тотално закачен. Беше толкова вкусно и здравословно! Само за няколко кратки дни отслабнах, получих по-чиста кожа и имам много повече енергия от преди. Просто исках да благодаря, че най-накрая ми показахте диета, която работи! “
-Jane H, Ню Йорк, Ню Йорк

"Проработи! Започнах да виждам резултати само след няколко дни и не можех да повярвам колко лесно беше. Вече постигнах целта си за отслабване, но ще продължа да спазвам тази диета, само защото е толкова невероятна. Благодарим ви, че написахте тази електронна книга! “
-Оливия S, Хелена, Монтана

„След като изпробвах азиатския хранителен план, съм убеден, че това е най-добрата диета на планетата. Мотивацията винаги беше голям проблем за мен - изпробвал съм много други диети, но никога не бих могъл да остана дълго на тях. Но вашите рецепти бяха толкова вкусни, че не можех да спра да ги правя. Вече видях страхотни резултати и отслабването вече е забавно за мен! "
-Ема К, Торонто, Канада

За да обобщите, ще получите всичко по-долу като част от Азиатски диетичен план:


Точно сега, Азиатският диетичен план е само $ 39,99 $ 29,95 . Това е оферта за ограничен период от време, която е достъпна само за посетителите на моя уебсайт и не може да бъде намерен никъде другаде. Убеден съм, че ще намерите съветите в тази електронна книга ценни, както и много други вече.

След като го изпробвате, ще видите защо азиатският хранителен план е наречен „най-здравословната диета в света“. Над 50 000 души вече са изтеглили плана за азиатска диета - кликнете върху бутона по-долу, за да получите вашето копие днес!

Как да отслабнем с азиатската диета

Отслабнете, изглеждайте и се чувствайте по-млади, намалете стреса и много други! Изтеглете моята популярна електронна книга днес! Над 50 000 души са го направили!

7 лесни стъпки за по-добро здраве

Прости тайни за по-здравословен начин на живот, които ще продължат цял ​​живот. Четенето на тази електронна книга може да промени живота ви! Над 20 000 изтегляния!