Къде има повече калории, протеини, въглехидрати - кое е по-здравословно?

Подробно сравнение между бадеми и лешници. Къде има повече калории?

На пръв поглед можете да видите това в бадемите е малко по-малко калории от в лешници.

бадеми

Бадемите имат 579 kcal на 100 g, а лешниците 628 kcal на 100 g, така че е доста лесно да се изчисли, че разликата е около 8%.

В бадемите и в лешниците повечето калории идват от мазнините.

бадеми или лешници - къде има повече хранителни вещества?

  • Калории: лешници - 8% повече от бадемите.
  • Въглехидрати: бадеми - 23% повече от лешниците.
  • Дебел: лешници - 22% повече от бадемите.
  • Диетични фибри: бадеми - 22% повече от лешниците.
  • Протеин: бадеми - 29% повече от лешниците.

Къде има повече протеин?

Също така е лесно да се види това в бадемите е повече протеин отколкото в лешниците.

Има 14,95 грама на 100 г лешници и 21,15 грама на 100 г бадеми, така че използвайки проста математика, можем да видим, че разликата е около 29%.

Къде има повече въглехидрати?

В бадемите има повече въглехидрати отколкото в лешниците.

В лешниците има 16,7 g/100 g въглехидрати и 21,55 g/100 g в бадемите, така че нека отново да направя математиката за вас - разликата е около 23%.

Къде има повече мазнини?

В бадемите има по-малко мазнини отколкото в лешниците.

Таблиците по-долу ни показват, че в лешниците има 60,75 g/100 g мазнини и 49,93 g/100 g в бадемите. В този случай разликата е около 22%.

Вижте таблиците по-долу, за да сравните бадемите с лешниците в детайли.