Джесика Гавин
Публикувано на 7 септември 2016 г.

каша

Бавно готварска тиквена овесена каша е здравословна здравословна рецепта, идеална за есенни сутрини! Направен с топли подправки и нежни круши за естествено сладък вкус. Гответе за една нощ и се събудете до гореща питателна закуска, която ви очаква в кухнята. Освен това къщата ви ще мирише на прясно изпечени сладкиши!

Нека добавим аромат на падане към най-важното хранене за деня. Тази тиквена бавно готварска овесена каша има всички подходящи съставки за топло и уютно хранене без усилие. Ще ви покажа как да приемате прости съставки и да ги трансформирате във вашата бавна печка за вашата нова сутрешна рецепта.

Всяка купа е пълна с топли подправки, нежно приготвени круши, естествено сладко пюре от тиква и питателен овес. Вземете вашата надеждна бавна готварска печка и нека стигнем до нея! Всяка купа от тази закуска се приготвя внимателно, за да се гарантира, че овесените овесени ядки се сгъстяват в кремообразни овесени ядки с малко дъвчене. Вкусно е!

Бавният процес на готвене отключва и влива прекрасните вкусове на канела, джинджифил, индийско орехче и карамфил, всички прекрасни нотки, които бихте искали в класически пай от тиква, но толкова по-здравословни за вас!

Ползите за здравето на стоманените овесени ядки

Има много големи хранителни ползи от яденето на овес от стоманени разфасовки! Те идват от същото растение като валцувания и овесения овес, но разликата е в начина, по който те се обработват. Стоманените овесени ядки идват от пълнозърнести храни, при които ядката се нарязва на много тънки филийки, което му помага да задържа повече протеини и фибри.

Само за 1/4 чаша сушен овес получавате 5 грама фибри, 2 грама идващи от неразтворими фибри. Това е уникално, тъй като някои проучвания показват, че d-бета-глюкан, съдържащ се в неразтворими фибри, е свързан с подобрени нива на кръвната захар при диабет и подобрени нива на холестерол.

Той също така съдържа пълен протеин, съдържащ всички основни аминокиселини, осигурявайки 7 грама протеин на 1/4 чаша порция. Пълнозърнестият овес също така осигурява естествени източници на витамини от група В и желязо. На пазара се предлагат и овесени ядки без глутен, нарязани на стомана за всякакви индивидуални хранителни нужди.

Най-голямата изненада, когато вдигнете капака след ЧАСОВЕ очакване е, че всички круши плуват до върха! Всяко парче задушена круша е супер нежно, добавяйки допълнителни слоеве вкус и сочни плодове към всяка лъжица. Това е доста невероятно 🙂

Нека да поговорим за добавките за минута и тук ще се забавлявате малко! Въпреки че в овесените ядки вече има много подправки, обичам да добавям поръсване с допълнителна канела, за да направя тези подправки POP.

Ако харесвате подобна криза и сладост, вземете някои от любимите си сушени или пресни плодове, ядки и семена. Добавих нарязана на кубчета круша, боровинки, пекани, тиквени семки и малко гранола, която имах в килера.

Малко дъжд от кленов сироп и мед също би било хубаво докосване. Използвал съм и много течна стевия, за да подсладя естествено храната си, без да добавям допълнителни калории. Тиквата е супер храна, която съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А, от съществено значение за здравето на очите, и само една чаша съдържа седем грама фибри и три грама протеин, а в тази рецепта имаме ДВЕ чаши, бум!

Тази рецепта за бавно готвене на тиква от овесени ядки е най-лесният начин за приготвяне на храна, така че да можете да подгрявате при поискване. Няма извинения за това, че не получавате пълноценна закуска, особено когато има толкова много хранителни ползи, които да ви зареждат с енергия в началото на деня ви!

Какво е тиквено пюре?

Според USDA, консервираното пюре определя като „Консервираният продукт, приготвен от чист, здрав, правилно узрял, със златисто месо, твърда черупка, сладки сортове или тикви, и тикви чрез измиване, пречистване, нарязване, пара и редуциране на каша. Бих препоръчал да изберете продуктите с етикет 100% тиква, за да сте сигурни, че получавате действителния продукт, който търсите, и той трябва да е неподсладен. Разликата между тиквеното пюре и тиквеният пълнеж е, че последният вече има добавени подправки и подсладители, които бихте искали само за направата на предварително приготвен пълнеж за пай.

Закачете тази рецепта, за да я запазите за по-късно

Закачете това