Часът е 2:00 следобед. Чувствате се сънливи. Все още имате още три часа работа, но енергията ви е захвърлена. Как можете да захранвате през останалата част от деня? Разбира се, бихте могли да погълнете няколко чаши кафе, но знаете, че трябва да го поддържате здравословно.

енергийно

За щастие има някои храни, които са известни с повишаването на енергията - идеални за средно следобедния спад на работното място. Опитайте някои от тези опции от Американската сърдечна асоциация и Университета в Ню Йорк:

Пшеничен препечен хляб

Глюкозата е най-добрият източник на енергия за мозъка и централната нервна система. Можете да намерите глюкоза във въглехидрати като пълнозърнеста пшеница и други зърнени храни.

Супа от пилешки юфка

Има причина толкова много хора да се обърнат към супата, когато изпитват чувство на неудобство. Той е пълен с протеини и въглехидрати - две основни елементи за повишаване на енергията. Освен това е успокояващо и засищащо.

Банани

Повечето плодове съдържат различни захари (глюкоза, фруктоза и захароза) и фибри - добра комбинация за източник на енергия. Опаковайте банан в обяда си и го запазете, когато се чувствате източени по-късно през деня.

Овесена каша

Овесът е чудесен източник на енергия поради гликогена, който помага за захранването на мозъка и мускулите. Той не е добър само за закуска - той може да бъде и идеална закуска.

Ядки

Не само удобна закуска с бадеми или шам фъстък, но и енергиен усилвател. Това е така, защото повечето ядки съдържат магнезий, калий и натрий, които са необходими за енергия.

Кисело мляко

Една бърза работна закуска може да бъде чаша кисело мляко от хладилника. Тази храна съдържа здравословни бактерии, както и магнезий и калций, които могат да ви подсилят през останалата част от работния ден.

Портокали

Друг плод, който работи като пикап, са портокалите. Тази закуска, пълна с витамин С, също съдържа калий, фолиева киселина и фибри. Да не говорим, че мирише божествено!

Горните закуски са лесни за работа и ядене по време на следобеден спад - и те също са чудесни за повишаване на вашата енергия. Когато усетите, че умората идва, извадете закуската си и рестартирайте.

Здравословното хранене е от решаващо значение за здравословния живот. Това е полезно и за имунната ви система, която може да предотврати заболявания като настинки, грип, стрептокок в гърлото и др. Ако откриете, че се справяте с леко заболяване, спрете от спешната помощ на GoHealth в Ню Йорк. Ние ще сме тук, за да помогнем.