Получават ме въпроси за целулита повече от която и да е друга тема през последните 25 години като професионален треньор и фитнес треньор. Позволете ми да кажа, че е МНОГО възможно да се отървете от него, но е необходимо вашето желание да направите много строга програма за около 3-6 месеца най-малко, ако имате доста видим целулит. Виждал съм момичета на 20-годишна възраст с него, така че не само възрастта и отпуснатата кожа се смесват с по-ниска телесна мазнина, но това е главно при жени на възраст над 35 години поради по-малко еластичната кожа и по-високата мастна тъкан.

загубим

Някои казват, че това са токсини в кожата, но изобщо не ми се продава това обяснение, защото всички имаме токсини, но не всички имаме целулит. Това, което знам е, че жените без много мускули в седалищните мускули и долната част на тялото имат повече целулит, тъй като няма основна структура на мазнините, които всички ние ще имаме там като жени. Също така, с по-ниска телесна мазнина, тънките мазнини изчезват и изглеждат по-добре. Така че виновникът, който атакуваме в тази статия, е липсата на мускули в глутеусите и телесните мазнини, които са твърде високи. И двамата вървят ръка за ръка и това не се коригира от безкрайно кардио и нисковъглехидратно хранене, защото винаги ще губите мускули заедно с мазнините. И така, как да изградите хубав дупе, което същевременно да намали телесните мазнини, което е отговорът на проблема с целулита.

Позволете ми първо да очертая какво трябва да се направи, след което ще отидем по-подробно в следващата статия.

1. Трябва да атакувате глутеусите с тренировка с тежести, като използвате упражнения, които ще изолират и разградят мускула, така че той да се възстанови по-твърд и трябва да го правите на всеки 3-6 дни без липсващи тренировки!

2. Трябва да ядете не само по-сложни въглехидрати в деня на тренировка на краката, но също така да приемете суроватъчен протеин и въглехидратен шейк веднага след тренировката си с тежести, за да се даде възможност за натоварване на гликоген и да се започне процесът на възстановяване в мускулните влакна. По принцип позволявате на основните градивни елементи на протеина да наситят мускулните клетки в рамките на време, което е от решаващо значение за процеса на възстановяване. Тя трябва да бъде определено количество грам и съотношение за вашия конкретен тип тяло и размер.

3. Не трябва да подценявате силата на последната стъпка!

4. Трябва да приемате между 120-150 грама висококачествен постно протеин всеки ден и никога повече от 3 часа за поглъщане на протеин. Ако не направите тази стъпка, бих ви казал дори да не губите времето си, защото тялото ви не може да съхранява аминокиселини и ако не ги ядете на всеки 3 часа, тялото ви ще ги получи ЧРЕЗ разграждането на собствения ви мускул! Прочетете това, ако имате нужда!

5. Можете да правите кардио, но не трябва да прекалявате с това, защото това допълнително разгражда мускулите на краката ви. Те не могат да се възстановят от вида на тренировките с тежести, от които се нуждаят И час кардио дневно. Препоръчвам 30-45 минути 3 или 4 дни в седмицата.

6. Пийте около половин до цял галон на ден, в зависимост от размера ви, за да хидратирате системата си, така че МОЖЕТЕ да метаболизирате мазнините. Дехидратираният човек не може много добре да изгаря мазнините.

7. Яжте само истински храни. Просто, но опитайте. Изчистете постно и естествено, колкото можете, за да намалите токсичното натоварване и ще помогнете да поддържате правилно метаболизма си и ще ви помогне да стабилизирате нивата на кръвната захар и разбира се, да изгорите мазнините!

Тъй като тази статия е за загуба на мускули и мазнини, ще добавя, че няколко консервни кутии ви помагат да си набавяте протеин всеки ден и подпомагате загубата на мазнини.

  • Суроватъчен протеинов шейк
  • Лкарнитин
  • Кла
  • Аминокиселинна напитка, наречена силов шок
  • Cyto carb е въглехидратен прах за тренировка след тежести
  • L глутамин след тренировка с тежести 1 ч.л.

Ако искате повече подробности или насоки за вашите специфични нужди, моля свържете се с мен.