Защо злоупотребяваме със стомаха си? Хората често копаят гроба си с вилицата си!

бъдете

Д-р Rupal Merchant демонстрира вариация на Utkata Konasana или богинята. Кредит за изображението: Абдел-Крим Калуче/Gulf News

Днес ще хвърля малко светлина за това как да се храня? Как можем да извлечем максимална полза от храните, които консумираме?

Всички се грижим за сърцето си. Знаем, че това е жизненоважен орган, за да може тялото да функционира добре. Затова правим кардио тренировки, опитваме се да контролираме кръвното си налягане, нивото на холестерола и т.н.?

Също така сме наясно, че тютюнопушенето вреди на белите ни дробове, което е орган, жизненоважен за дишането ни. Няма дъх, няма живот.

Но какво да кажем за стомаха ни? Подобно на сърцето и белите дробове, дори стомахът ни работи неволно. Защо не му обръщаме внимание? Освен че работим за външния вид под формата на тонизиран стомах или плосък корем, придаваме ли достатъчно значение на вътрешното му функциониране?

Не, защо? Дали защото не получаваме „стомашен пристъп“ като „сърдечен удар“?

Защо злоупотребяваме със стомаха си? Стомахът ни ни дава предупредителни знаци под формата на подуване, подуване, запек и киселинност. Вкарваме някои антиациди или лаксативи и продължаваме с лошите си хранителни навици.

Според древната индийска наука Аюрведа добре балансираната диета е тази, която съдържа достатъчно количество протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Количеството храна трябва да съответства на нуждите на организма - ако сте много активни, тогава ще ви трябва малко повече храна в сравнение със заседнал човек.

Прекомерното натоварване на храносмилателната система може да доведе до множество заболявания и така - хората често копаят гроба си с вилицата си! Точно както преяждането прави тялото дебело и тежко, по същия начин при хранене го прави слабо и нервно.

Първо, човек трябва да избере подхранваща, богата на хранителни вещества храна. Не става въпрос само за калории, върху които трябва да се фокусирате. Хранителните вещества също са много важни.

На второ място, човек трябва да се храни умерено. Малко по-малко от пълен стомах. По този начин дори след хранене тялото ви се чувства леко, активно и енергично. Храненето с повече от това, от което се нуждае тялото, го деформира, уврежда здравето и намалява ефективността.

На трето място, храната трябва да бъде добре мастирана или дъвчена, така че да се смесва добре със слюнката, която съдържа важни ензими и помага в храносмилателния процес.

Четвърто, ястията трябва да се ядат бавно, на спокойствие и спокойствие. Насладете се на храната си, насладете се на аромата и се насладете на вкуса.

Спокойното състояние на ума помага за усвояването на всички хранителни вещества.

Спокойното състояние на ума помага на стомаха да произведе точното количество храносмилателни сокове и тези сокове помагат за пълно усвояване на хранителните вещества. Стресът намалява производството на храносмилателни сокове.

Така че, докато се храните, забравете за вашите срокове, заеми, скъсвания и т.н. И се насладете на храната, за да получите максимална полза. И така, това е причината те да казват: „Стресът ви дебелее.“

Никога не гледайте телевизия, докато ядете. Няма да разберете колко сте изяли, независимо дали сте сити или не, тъй като умът ви ще бъде погълнат от гледането на любимото ви предаване. Няма и смартфони, докато се храните. Съсредоточете се върху вашата храна!

Пето, храносмилателната система на тялото ви е на оптимално ниво сутрин. С преминаването на деня се забавя. И така казват, закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк. Опитайте се да ядете вечерята си рано преди 20:00, тъй като храносмилателната ви система много се забавя след това.

Най-важното е, че няма нищо като „комфортна храна“. Никога не използвайте храна, за да преодолеете скуката или други емоционални проблеми. Храним се, за да подхраним тялото си. Това е гориво за нашите вътрешни двигатели. Не вземайте тези бисквитки и сладкиши, защото няма какво да правите или ви е тъжно. Ще напълнеете.

Някои важни моменти, които трябва да запомните, докато ядете плодове и зеленчуци

Избягвайте да режете плодове и зеленчуци. Ако трябва да ги нарежете, нарежете ги на големи парчета. Срязвайки ги, губите витамини. Колкото по-голяма е повърхността, толкова по-голяма е загубата на хранителни вещества чрез окисляване.

Опитайте се също да ядете сезонни плодове и зеленчуци, особено местно производство. Природата знае от кои хранителни вещества се нуждаем през кой сезон. Така че, придържайте се към сезонните плодове, за да получите максимална полза.

В случай на плодове, опитайте да ги ядете цели. Не консумирайте плодове под формата на сок. Плодовете губят витамините и фибрите си, когато ги поставите в сокоизстисквачка. Плодовете също са богати на антиоксиданти. Възползвайте се максимално от плодовете, като ги ядете, дъвчете - не ги пийте.

Яжте плодове на празен стомах, за предпочитане първото нещо сутрин, за да получите най-много хранителни вещества.

Яжте много сезонни плодове и зеленчуци в сурова форма, тъй като те са отлични за здравето.

Най-големият подарък от природата за човечеството е водата - 70 процента от нашето тяло се състои от нея. Човек трябва да пие поне един и половина литра вода всеки ден. Аюрведа нарича водата „прана“ или живот. Водата е необходима за гладкото функциониране на бъбреците, за кръвоносната система, подпомага храносмилането, а също така помага за елиминирането на отпадъчните продукти от тялото. Също така, за хубава лъскава, добре хидратирана кожа, трябва да пием много вода. Водата е естествен детоксикатор.

Според Аюрведа е изключително здравословно да се пости един ден веднъж на всеки две седмици, тъй като това пречиства тялото и премахва токсините. Докато правите това, човек може да има сокове, но най-доброто е да имате много лимонена вода през деня.

Чувствайте се различно, като следвате тези няколко съвета. Наслаждавайте се на живота си пълноценно и останете спокойни.

До другата седмица!

Utkata Konasana или вариация на богинята

Как да направя асана:

Разкрачете краката си, относително широки. Обърнете пръстите си навън и натиснете петите. Краката ви са под ъгъл от 45 градуса.

Бавно огънете коленете си, така че бедрата да са на едно ниво с коленете.

Докато правите това, ангажирайте ядрото си. Не се прегръщайте напред или оставяйте коленете си да се срутят навътре. Дръжте гръбнака си изправен.

Повдигнете ръцете си, ангажирайте мускулите на гърба и ги повдигнете над главата си. Ръцете ви са успоредни на ушите. Съберете дланите си.

Можете също така да повдигнете краката си нагоре, за да почивате само на пръстите на краката.

Дишайте плавно по време на цялата последователност.

Задръжте за около 30 секунди.

Позата не трябва да се прави, без да я наблюдава експерт по йога.

Ползи

Разтяга бедрата, областта на слабините и гърдите

Укрепва и тонизира основните мускули

Укрепва квадрицепсите и вътрешната част на бедрените мускули

Укрепва раменете, ръцете и горната част на гърба

Нагрява тялото и увеличава циркулацията

Противопоказание

Не правете, ако имате нараняване на раменете, гърба, бедрата, краката или глезените.

Ека Падасана или поза с един крак

Как да направя асана

Застанете изправени и вдигнете ръцете си над главата. Вдишайте, докато повдигате ръката си, разширявайки гърдите.

Наведете се бавно напред с изпънати пред себе си ръце. Издишайте, докато се навеждате напред.

Едновременно вдигнете единия крак и го вземете назад.

Сгънете го в коляното, с подметката нагоре.

Продължавайте да се навеждате бавно напред. В същото време вземете ръката отстрани на свития крак и я преместете назад, за да задържите пръстите.

Цялото телесно тегло се поддържа само на един крак.

По време на крайната позиция дишайте нормално и се фокусирайте върху нея, за да помогнете за постигане на баланс, заедно със стягане на сърцевината. Задръжте позата за около 30 секунди до минута, в зависимост от нивото на комфорт.

Повторете същото с другия крак.

Позата не трябва да се прави, без да я наблюдава експерт по йога.

Ползи

Укрепва мускулите на краката.

Подобрява чувството ви за баланс и помага за развитието на координацията

Противопоказание

Моля, не правете в случай на нараняване на гърба, глезена или коляното

Забележка на редактора: Блогърът е хомеопат, вегетарианец през целия живот и практикуващ йога на високо ниво.